05:32

5 perc ÖNSzeretet

by Regina Nagy

Rated
5
Type
guided
Activity
Meditation
Suitable for
Everyone
Plays
6

Szánj öt percet önmagadra ezzel a szeretetteljes irányított meditációval. Segít emlékeztetni arra, hogy mennyire értékes és méltó vagy a szeretetre, miközben gyengéden visszakapcsolódsz belső világodhoz. Ebben a rövid, de mélyreható gyakorlásban megtapasztalhatod az önelfogadás és önbecsülés erejét. Tökéletes választás, ha egy kis önszeretetet és pozitív energiát szeretnél hozni a napodba.

Self LoveMeditationSelf AcceptancePositive EnergyDeep BreathingSelf AffirmationHeart FocusBody AwarenessPresent Moment Awareness

Transcript

Szia,

Regine vagyok,

Helyezd magadat kényelembe,

És vegyél egy hosszú,

Lassumai lélegzetet.

És engedd el.

Még egyszer belégzés.

És kinegzés.

És most csak figyeld a légzésedet,

Ahogy be- és kiáramlik.

Ezzel a jelen pillanatban hozod önmagadat.

És csak figyelj a légzésedre.

Nem kell semmi más csinálnod.

Csak legyél itt,

És most önmagaddal.

Most helyezd a kezedet a szívedre.

És vegyél egy hosszú,

Lassú,

Mély levegőt be az orrodon keresztül.

Kinegzés.

És ismételd utána a következőt.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Amíg ezeket a mondatokat ismételed utána,

Figyeld meg az érzéseidet,

Amik feljönnek a testedben.

Figyeld meg az érzéseidet a hasadban,

A torkodban,

A fejedben,

A kezedben,

A lábaidban.

Milyen érzéssel töltenek el ezek a mondatok.

És folytasd az ismétlést egyedül.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Most vegyünk együtt egy hosszú,

Lassú,

Mély levegőt.

És engedjük el.

Még egy hosszú,

Lassú,

Mély levegő.

És engedj el mindent.

Ebben az öt percben itt voltál a jelentben.

Bármikor,

Amikor szükséged van rá,

Gyere vissza ehhez a meditációhoz.

És töltögy fel.

Az én szívemtől a tiédig találkozunk a csendben.

Meet your Teacher

Regina NagyItalia

More from Regina Nagy

Related Meditations

Related Teachers

© 2026 Regina Nagy. All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.

How can we help?

Sleep better
Reduce stress or anxiety
Meditation
Spirituality
Something else