Dankbarkeit entdecken – Meditation für Wärme und Fülle

Willkommen zu dieser Meditation,

Der dritten in unserer Reihe 7 Tage 7 Transformationen.

Heute widmen wir uns der Kraft der Dankbarkeit.

Gemeinsam begeben wir uns in einen sonnendurchfluteten Wald,

Um uns mit der Fülle und Wärme des Lebens zu verbinden.

Setze dich bequem hin oder lege dich flach auf eine weiche Unterlage.

Spüre,

Wie dein Körper getragen wird.

Schließe sanft deine Augen,

Atme tief durch die Nase ein und lasse den Atem vollständig durch den Mund ausströmen.

Wiederhole diesen Rhythmus 5 weitere Male und fühle,

Wie mit jedem Atemzug,

Dein Körper schwerer und entspannter wird.

Mit deinem nächsten Atemzug stell dir vor,

Dass dein Herz wie eine strahlende Sonne ist,

Bereit,

Dankbarkeit und Wärme in jede Zelle deines Körpers zu senden.

Du befindest dich auf einem weichen,

Mit Moos bedeckten Boden.

Um dich herum stehen hohe Bäume,

Deren Blätter im Licht der Sonne golden schimmern.

Die Luft ist frisch und klar,

Erfüllt von einem leichten Duft nach Wald und Blüten.

Beginne mit einem Körperscan,

Spüre,

Wie sich deine Stirn entspannt,

Deine Augenlider fühlen sich schwer und angenehm warmern.

Dein Kiefer löst sich und die Spannung fällt ab.

Mit jedem Atemzug wandert das Sonnenlicht durch deinen Körper,

Von deinem Kopf über deinen Nacken zu deinen Schultern.

Es fließt in deine Arme und Hände,

Entspannt deine Brust,

Deinen Bauch,

Deine Beine und deine Füße.

Es ist,

Als würde das Licht alle Gedanken und Sorgen aus deinem Körper spülen.

Ich bin bereit,

Dankbarkeit zu empfangen.

Höre die sanften Geräusche des Waldes,

Das Rascheln der Blätter,

Das Zwitschern der Vögel und das sanfte Knistern von trockenen Ästen unter deinen Füßen.

Diese Klänge tragen dich in einen tiefen Zustand der Ruhe.

Stell dir vor,

Dass in deinem Herzen ein warmes,

Goldenes Licht leuchtet.

Mit jedem Atemzug wird dieses Licht heller und wärmer.

Es strahlt in deinen gesamten Körper und erfüllt dich mit einem Gefühl von Frieden und Dankbarkeit.

Ich öffne mein Herz für die Fülle des Lebens.

Lass dieses Licht größer werden.

Es fließt über deinen Körper hinaus und berührt die Welt um dich herum.

Du fühlst dich mit allem verbunden.

Den Bäumen,

Der Erde,

Der Luft – alles ist erfüllt von Dankbarkeit und Füllen.

Stell dir vor,

Dass du durch den Wald gehst.

Jeder Schritt fühlt sich leicht und sicher an.

Du siehst,

Wie die Sonne durch die Bäume scheint und die goldenen Blätter zum Leuchten bringt.

Mit jedem Atemzug erinnerst du dich an Momente,

Für die du dankbar bist.

Dankbarkeit erfüllt jede Zelle meines Körpers.

Lass diese Momente vor deinem inneren Auge erscheinen.

Die Menschen,

Die dich lieben,

Die Dinge,

Die dich bereichern und die kleinen Freuden des Lebens.

Spüre die Wärme,

Die diese Erinnerungen in deinem Herzen auslösen.

Nun vertiefe deine Dankbarkeitsreise.

Du setzt dich auf einen warmen,

Mosigen Stein und lässt den Blick über eine goldene Lichtung schweifen.

Erinnerungen tauchen auf wie weiche,

Goldene Wellen.

Jede Welle ein Moment von Liebe,

Unterstützung und Freude.

Spüre,

Wie dein Herz bei jeder Erinnerung weiter aufgeht.

Jede Welle der Dankbarkeit erfüllt dich mit noch mehr Licht.

Du bist vollständig umgeben und durchdrungen von diesem Gefühl.

Ich bin eins mit der Fülle des Lebens.

Du nimmst das Lächeln eines Freundes wahr,

Die Wärme eines Sonnenstrahls,

Das Lied eines Vogels.

Diese Momente kommen zu dir und fließen in das goldene Licht deines Herzens.

Langsam nimmst du die Energie der Dankbarkeit in dich auf.

Sie fließt in jede Zelle deines Körpers und gibt dir ein Gefühl von Frieden und Fülle.

Du setzt dich auf einen Stein am Rande des Waldes und schaust auf eine weite,

Goldene Ebene.

Hier bist du im Einklang mit dir selbst und der Welt.

Ich bin dankbar für all die Geschenke in meinem Leben.

Beginne deinen Körper zu bewegen.

Strecke deine Hände,

Wackele mit den Zehen.

Nimm einen tiefen Atemzug und öffne sanft deine Augen.

Du bist gestärkt.