Morgenmeditation - liebevolle Unterstützung

Einen wunderschönen guten Morgen.

Schön,

Dass du da bist.

Beginnen wir den Tag mit Liebe.

Starten wir in eine liebevolle Meditation.

Mein Name ist Alessandra und ich begleite dich durch deine Entspannungseinheit.

Setze dich aufrecht hin,

Nimm fünf tiefe reinigende Atemzüge.

Atme dabei durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Beim Einatmen hebt sich dein Brustkorb und dein Bauch weitet sich.

Beim Ausatmen verlässt die Luft deinen Körper schnell.

Dabei löst sich innere Anspannung.

Atme fünf tiefe Atemzüge normal weiter.

Deine Atmung sollte jetzt entspannter und gleichmäßiger sein.

Stell dir vor,

Du bist umgeben von leuchtenden Strahlen aus weißem Licht.

Während du friedlich ein- und ausatmest,

Wirbelt das Licht sanft um dich herum und formt sich zu einer Kugel,

Die über deinem Kopf schwebt.

Folge dem Licht,

Während es durch deinen Scheitel in deinen Körper eintritt.

Es setzt sich in deinem Herzzentrum ab.

Richte deine Aufmerksamkeit auf das Licht in deinem Herzen.

Während es sich in eine leuchtende grüne Kugel verwandelt.

Beobachte ein paar Atemzyklen lang,

Wie sich das grüne Licht beim Ein- und Ausatmen ausdehnt und wieder zusammenzieht.

Konzentrier dich weiter auf die leuchtende grüne Kugel,

Während du folgendes Mantra für dich fünf Mal wiederholst.

Ich sorge gern für mich selbst.

Jetzt du.

Jetzt kommen wir zum zweiten Mantra.

Freude ist meine Priorität.

Du atmest ein und beim Ausatmen sagst du dir Freude ist meine Priorität.

Fünf Mal.

Freude ist meine Priorität.

Freude ist meine Priorität.

Freude ist meine Priorität.

Jetzt du.

Jetzt kommen wir zum dritten und letzten Mantra.

Du atmest wieder ein und beim Ausatmen wiederholst du folgendes Mantra.

Mich selbst zu lieben,

Lehrt andere mich ebenfalls zu lieben.

Jetzt du in deinem Tempo.

Halte die Augen weiter geschlossen oder schließe sie jetzt,

Um die Aufmerksamkeit in dein Herzzentrum zu richten.

Atme weiterhin in deinem Rhythmus.

Nimm wahr,

Dass dein Atem jetzt tiefer,

Ruhiger und friedlicher ist als zu Beginn.

Nimm wahr,

Dass deine grüne Kugel jetzt heller leuchtet.

Deine liebevolle Aufmerksamkeit hat deinem Licht noch mehr Energie gegeben.

Gestatte dir so lange zu verweilen,

Wie es dir gut tut.

Wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen und starte in deinen Tag.

In deinen wunderbaren Tag.

Einen wunderschönen guten Morgen.