Klangschalen-Meditation (mit Kopfhörern hören) innere Ruhe finden, entspannen, einschlafen, Selbstliebe

Schön,

Dass Du hier bist zur Klangschalen-Meditation.

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich möchte Dich dazu einladen,

Gleich nach und nach in ein herrliches Gefühl der inneren Ruhe einzutauchen.

Suche Dir für diese Meditation einen ganz besonders ruhigen Ort.

Ich empfehle Dir außerdem Kopfhörer zu verwenden.

Setze oder lege Dich bequem hin und dann schließe Deine Augen.

Nimm Dir einen Moment Zeit,

Um anzukommen.

Nimm Dich wahr,

Genauso wie Du hier und jetzt bist.

Spüre Deinen Körper von den Füßen bis zur Kopfkrone.

Dann nimm wahr,

Wie Du Dich jetzt gerade fühlst.

Nimm alles an,

Was ist.

Du musst nichts verändern.

Du bist genau richtig.

Akzeptiere auch eventuelle Gedanken,

Die kommen und wieder gehen.

Alles ist in stetiger Bewegung.

Alles ist in stetiger Veränderung.

Du darfst Dir nun erlauben,

Deine gesamte Energie,

Die Du heute auf Personen,

Orte und Situationen gelenkt hast,

Liebevoll zu Dir zurückzuholen.

Hole Dir Deine Energie von allen Personen zurück.

Hole Dir Deine Energie von allen Orten zurück.

Hole Dir Deine Energie von allen Situationen zurück.

Du bist mit Deiner gesamten Energie wieder ganz bei Dir.

Atme hier einmal bewusst und tief ein und aus.

Spüre die Verbindung zu Dir selbst.

Erlaube Dir nun,

Mit jedem Anschlagen der Klangschale mehr und mehr in ein wohliges und entspanntes Körpergefühl zu sinken.

Dein Körper ist angenehm ruhig und schwer.

Du sinkst immer tiefer in Deine Unterlage hinein.

Wellen der Entspannung fließen durch Deinen gesamten Körper.

Atme hier noch einmal tief ein und aus.

Genieße den Moment.

Genieße Dein Sein.

Und nun darfst Du Deinen Geist zur Ruhe kommen lassen.

Beobachte hierfür Deinen Atem,

Der ruhig und gleichmäßig kommt und geht.

Dein Kopf ist kühl und klar.

Du spürst eine wundervolle Stille in Dir.

Du fühlst Dich leicht und frei.

Atme ein,

Atme aus.

Nun schenke Dir hier noch zwei Minuten und lasse Dich komplett fallen.

Lausche der Klangschale,

Fühle und beobachte.

Wenn Du nun schlafen möchtest,

Kannst Du diese Meditation hier beenden.

Wenn Du wieder wach und frisch zurückkommen möchtest,

Nimm noch einmal einen tiefen und wohltuenden Atemzug.

Dann kreise Deine Schultern.

Du kannst Dich recken und strecken.

Bewege Deinen gesamten Körper.

Schöpfe neue Energie.

Du wirst immer wacher und frischer.

Dann öffne Deine Augen.

Nimm wahr,

Wie Dein Blick langsam klarer wird.

Und Du bist wieder ganz wach und frisch im Hier und Jetzt.

Alles Liebe für Dich.

Namaste.

Deine Annika