Meditação da Segunda-feira com Gratidão

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Os pés apoiados no chão,

Mãos sobre as pernas ou,

Se preferir,

Pode sentar na posição de lótus.

Comece agora,

Colocando sua atenção na sua respiração,

Observe o ar entrando,

Observe o ar saindo.

Continue respirando e apenas observe o ar entrando e observe o ar saindo.

Agora respire um pouco mais profundo do que você respira normalmente e coloque a sua consciência neste processo maravilhoso que é a respiração.

Perceba o ar entrando pelas suas narinas e saindo lentamente.

Toda a sua atenção na respiração,

Toda a sua consciência está na sua respiração neste momento.

Você está presente aqui e agora.

Se sua mente tentar te levar para outro lugar,

Gentilmente retorne para a respiração.

Observe o ar entrando,

Observe o ar saindo e a cada respiração seu corpo relaxa mais e mais e você se permite ir cada vez mais profundo neste relaxamento,

Sentindo seu corpo relaxando,

Sentindo seu corpo se ajustando,

Sentindo seu corpo como se ele estivesse derretendo.

Sinta esse momento,

Perceba as sensações no seu corpo e não precisa tentar mudar nada,

Apenas observe as sensações sem julgamentos.

E hoje começa uma nova semana,

Independente do que aconteceu na semana passada,

Hoje você tem uma oportunidade de fazer diferente,

De começar diferente.

Não conseguimos controlar o que nos acontece,

Mas conseguimos escolher sempre a forma como agimos ou reagimos a cada situação.

O poder de fazer escolhas para nós mesmos,

Para nossa vida,

É nosso e apenas nosso.

Então escolha começar a semana de forma positiva,

Otimista,

Esperançosa,

Com determinação e motivação e com muita força de vontade.

E nesse momento visualize uma luz rosa que preenche seu corpo a cada inspiração.

Você inspira uma luz rosa,

Uma luz de amor,

De gratidão e essa luz te preenche de energia,

De saúde e de vitalidade.

E visualize a cada inspiração,

Você libera tudo aquilo que é pesado,

Tudo aquilo que deve ser libertado,

Pensamentos negativos,

Emoções tóxicas,

Energias pesadas.

E cada vez que você respira,

Você se liberta de tudo isso.

Que cor tem essa energia densa que você está colocando para fora?

Visualize essa energia saindo de você e se dissipando de forma pacífica.

Continue visualizando esse processo,

Inspirando a luz rosa que preenche todo o seu corpo de alegria,

Positividade,

Otimismo e amor.

E expirando e se libertando de tudo aquilo que é denso,

Pesado,

Negativo,

Coloque para fora,

Apenas deixando ir,

Expirando a luz rosa e expirando a energia densa.

Recebendo a luz rosa e colocando para fora a energia pesada.

Agora repita comigo mentalmente,

Eu me preencho de amor,

Eu me preencho de gratidão,

Eu me preencho de harmonia,

Eu me preencho de positividade,

Eu me preencho de motivação.

Vá visualizando essas palavras entrando no seu corpo,

Acessando todas as suas células e preenchendo todo o seu ser,

Gratidão,

Harmonia,

Otimismo,

Positividade,

Motivação.

Todas essas palavras estão acessando o seu cérebro e se instalando em cada parte do seu corpo,

Continue recebendo e assimilando essas palavras,

Determinação,

Coragem,

Gentileza,

Paz,

Felicidade.

Você está recebendo a energia dessas palavras ao inspirar a luz rosa e essas palavras serão seu guia durante esta semana.

Luz,

Vitalidade,

Criatividade,

Inspiração,

Abundância,

Prosperidade,

Plenitude.

Continue recebendo toda essa energia,

Deixando essa energia te preencher por completo,

Preenchendo e acessando todo o seu corpo.

Sua segunda-feira é uma nova chance,

Sua segunda-feira é uma nova oportunidade.

Receba esse presente,

Ouve esse presente,

Sinta esse presente.

Ao honrar essa nova oportunidade,

Você está honrando a sua própria vida,

Você está honrando o seu próprio ser,

A sua própria existência.

Seja grato pela segunda-feira,

Sinta-se imensamente grato pela sua nova semana,

Repita comigo mentalmente,

Com convicção e sentindo cada palavra,

Gratidão por este novo dia,

Gratidão por essa nova semana,

Gratidão por essa nova oportunidade.

Eu aceito esse presente,

Eu recebo esse presente,

Eu agradeço por esse presente,

Eu honro esse presente,

Eu amo esse presente na minha vida,

Eu honro a minha existência,

Eu honro o meu ser.

Gratidão,

Gratidão,

Gratidão.

Continue sentindo e recebendo essa energia que está vindo na sua direção,

Uma energia tão forte e poderosa que te preenche por completo e que também transborda o seu ser,

Transbordando para todo o seu dia e transbordando para toda a sua semana.

Sua semana será maravilhosa,

Sua semana já está sendo maravilhosa,

Acredite que é real,

Pois já está acontecendo agora mesmo.

Coloque a sua atenção na sua respiração,

Perceba o seu fluxo,

Observe o seu ritmo,

Observe o ar entrando,

Observe o ar saindo,

Observe o seu corpo se movimentando e proporcionando a respiração.

Observe todo o seu corpo funcionando em perfeita harmonia,

Sinta o ar entrando e saindo pelas suas narinas e traga sua consciência para o momento presente,

Esse momento é real,

Você está totalmente presente aqui e agora.

E devagar,

Comece a mexer os pés,

As mãos,

Os ombros,

O pescoço e lentamente,

Gentilmente com você no seu tempo,

Quando estiver pronto,

Abra os olhos para uma semana maravilhosa.