Ritual Visual para Acordar em Paz

Olá,

Seja muito bem-vindo ou bem-vinda a esta prática para despertarmos o nosso corpo,

Trazendo consciência e atenção para todo o nosso dia.

Esta será uma prática que realizaremos de olhos abertos,

Que olharemos pela janela,

E que provavelmente estaremos em pé ao longo de toda a prática.

Se você preferir e for possível,

Você também pode pegar uma cadeira e sentar-se em frente à janela.

Podemos então tomar os primeiros instantes para nos levantarmos se estivermos sentados e irmos em direção à janela de nossa casa ou apartamento,

Podendo abrir a janela para também sentirmos o vento que pode estar presente.

E com a janela aberta,

Eu lhe faço o convite para em um primeiro momento,

Simplesmente estar presente reconhecendo tudo o que você pode ver.

Talvez existam objetos,

Talvez existam plantas,

Talvez o céu esteja azul ou seja um dia cheio de nuvens.

Tome alguns instantes para simplesmente observar e perceber tudo o que há à sua frente.

Com essa consciência presente,

Eu lhe convido então a reconhecer as cores,

Percebendo cada uma das cores que você pode ver pela janela de sua casa.

Seja se é possível,

Não nomear as cores e simplesmente percebê-las,

Reconhecendo uma após a outra,

Percebendo diferentes tonalidades de cor.

Quais são as sensações que ficam presentes em você ao explorar ou olhar a visão,

Ao reconhecer o que se pode ver da janela de sua casa?

Então,

Dessa primeira exploração,

Eu lhe faço o seguinte convite,

Para encontrar algo que você pode ver neste exato momento que mais lhe agrada.

Então repousar a atenção tão só e simplesmente neste objeto,

Que pode ser da natureza como uma árvore,

Ou água,

Uma nuvem ou até mesmo algo feito pelo homem,

Como um prédio.

Repousando a atenção e consciência neste objeto,

Por alguns instantes investigando se há movimento,

Se não há movimento,

Investigando com curiosidade e abertura tudo o que se pode reconhecer nisto que você está vendo agora.

Talvez seja possível perceber a mente se distraindo,

Olhando para outros objetos,

Que não é um objeto escolhido.

Explora se isso acontece com você e se acontecer,

Leve a atenção mais uma vez para o objeto escolhido.

Repouse a consciência aí por mais alguns instantes.

Excelente!

Excelente!

Com essa consciência de todo o seu ambiente,

Agora lhe convido para fechar os olhos por alguns instantes e simplesmente sentir o seu corpo,

Percebendo se há calor ao estar na janela,

Se há frio,

Se é possível sentir a brisa ou o abafado do dia.

Por alguns instantes,

Sinta e observe o seu próprio corpo em contato com o meio externo,

No simples abrir a janela de casa.

E com toda essa consciência presente,

Você pode então lentamente voltar a abrir os olhos e agradecer por ter este sentido vivo em você,

Por ter a capacidade de poder enxergar.

Levando esta consciência e alegria interna para o restante do seu dia.

Que você fique bem e em paz.