Autoconexão Para Qualquer Momento do Dia

Olá,

Eu sou Camila Capel e este é o seu momento autoconhecer.

Acha uma posição confortável,

Que pode ser um banquinho,

Pode ser uma cadeira,

Pode ser uma poltrona.

O importante é que a sua coluna esteja descolada de qualquer superfície e você esteja com ela ereta,

Livre.

Então você se senta,

Coloca os pés paralelos ao chão,

As mãos confortavelmente apoiadas nas suas pernas,

Engate a língua no céu da boca e se sinta nessa posição por alguns instantes.

Veja se algum ajuste é necessário para te trazer conforto,

Para que a sua coluna se mantenha ereta,

Porém flexível.

A imagem de um bambu é muito boa,

O bambu firme no solo,

Mas flexível ao mesmo tempo.

Essa é a imagem que a gente pode construir mentalmente.

E nessa posição,

Você começa a levar atenção para a sua respiração,

O ar que entra e o ar que sai.

Simplesmente você vai observar aquilo que você encontra aí.

Não tem nada para modificar,

Não tem nada certo,

Não tem nada errado.

Tem aquilo que é,

Ou melhor,

Que está nesse momento,

Como é a sua respiração nesse momento.

E à medida que você vai tomando consciência,

Talvez você comece a perceber nuances que estavam ali,

Mas estavam sem a sua atenção.

Você pode começar a prestar atenção no ar entrando pelas suas narinas mais fresquinho e sentindo o trajeto do ar,

Passando pela garganta,

Veja se você é capaz de notar essa nuance,

Se ele chega no peito,

Se ele para no peito,

Se ele se expande para a região do abdômen,

Diafragma,

Ou se ele fica ali parado no peito.

Como um cientista,

Você observa os fatos que acontecem no seu corpo e faz anotações mentais daquilo que se revela para você,

Como um arquivo precioso,

É o seu corpo,

É como você está.

E você simplesmente se ancora nesse ato que você faz todo momento da sua vida,

Desde o momento que você nasce,

Na sua primeira inspiração,

Onde você inspira o mundo,

Traz o mundo para dentro de si,

Até a última respiração,

Último suspiro,

Quando a vida deixa de permear o nosso corpo.

Nesse intervalo de tempo,

Você respira todo momento,

E agora você está dando um pouco de atenção para esse ato do dia a dia,

Mas é o ato que traz a vida,

Inspira e solta o ar,

Ainda que os pensamentos estejam na sua mente agora,

Você os devolve com a sua respiração,

Gentilmente,

Calmamente,

Quando os pensamentos aparecem,

Você os devolve,

Respirando,

Ainda que os barulhos externos estejam aí acontecendo,

Como em todo lugar,

O mundo pulsa ao seu redor,

Mas você se mantém respirando,

É como se você estivesse sentado numa rodoviária ou numa estação de trem,

E ali você senta e você vê chegando um trem,

Você observa que entram e saem pessoas desse trem,

Depois ele fecha as portas e segue a viagem dele,

E você permanece ali,

Observando,

Imediatamente vem outro vagão,

Outro trem cheio de coisas,

Bagagens,

Pessoas entram e saem,

E você permanece ali,

Observando as pessoas e aquele movimento exterior,

Mas você não vai viajar,

Você não vai tomar esse trem,

Então você senta e observa,

E são assim os nossos pensamentos,

Eles passam e na meditação nós observamos,

Enxergamos,

Mas não embarcamos nessa viagem,

E a gente faz isso através da respiração,

E aos poucos você se abre realmente para os barulhos externos,

Pode abrir seus olhos se eles estiverem fechados,

Mas antes de levantar,

Observe o ambiente que você está,

Observe ao seu redor os móveis,

Veja que externamente nada muda,

Mas quando fazemos essa viagem para dentro de nós,

É como se o exterior também respondesse,

Você observa,

Inspira longamente e solta o ar,

Com um longo suspiro se quiser.

Sabedoria e compaixão,

O Deus que há em mim,

Saúdo Deus que há em você.