Meditação de Relaxamento

Meditação de relaxamento.

Encontre uma posição confortável,

Respire profundamente e feche seus olhos.

Você pode relaxar agora ou daqui a pouco.

Enquanto uma parte sua ainda tem alguns pensamentos,

Outra parte se entrega completamente a esse momento de relaxamento.

Enquanto você inspira e expira,

Enquanto você ouve a minha voz,

Você pode relaxar.

Enquanto você ouve a música,

Enquanto você respira profundamente,

Você pode relaxar ainda mais.

Eu vou fazer uma contagem de 10 a 0.

E eu te convido a percorrer um caminho que te relaxe.

Talvez você escolha caminhar pela floresta,

Com um ar úmido,

Um ar puro.

Talvez você prefira caminhar numa areia fofinha de fim de tarde,

Com as ondas batendo nos seus pés.

Ou talvez você escolha caminhar em volta de um grande lago.

Eu não sei qual caminho você vai escolher,

Mas você vai encontrar toda a segurança do mundo nessa caminhada.

E quando eu chegar no número zero,

Você estará num lugar extremamente tranquilo.

Um lugar extremamente seguro.

Um lugar extremamente profundo.

Dez,

Nove,

Oito.

E a cada vez que você inspira,

Você se sente mais e mais fundo neste relaxamento.

Sete,

Seis,

Cinco.

E quanto mais você inspira,

Mais você relaxa.

Enquanto você mais relaxa,

Mais você inspira.

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Zero,

Zero,

Zero.

Muito bem.

E ao ouvir cada nota dessa música,

Você ficará ainda mais relaxada.

Ainda mais tranquila.

E fica cada vez mais fácil para você ficar assim.

Nesse estado de paz,

Relaxamento,

Com o corpo leve.

Você pode aproveitar agora,

Através da respiração profunda,

De se lembrar que toda vez que você precisar,

Basta respirar profundamente.

Que esse estado de relaxamento que você está sentindo agora,

Volta a ser ativado no seu corpo.

E você já vai se acostumando em como é ter um corpo relaxado,

Em paz,

Tranquilo.

E você já vai se acostumando em como é ter uma mente e um coração tranquilo,

Leve.

E tudo aquilo que era pesado,

Vai se tornando mais e mais leve.

Tudo aquilo que era estressante,

Vai se tornando mais e mais tranquilo.

E toda essa sensação de leveza e paz no seu corpo,

Na sua mente,

No seu coração,

Vai se ampliar ainda mais,

Na contagem de um a dez.

Em que aos poucos você vai retornando,

Mas enquanto você faz esse caminho de volta,

O seu corpo,

A sua mente e o seu coração amplia ainda mais essa sensação de leveza,

Paz.

Tranquilidade.

E você vai se lembrar que sempre que precisar,

Basta respirar profundamente para esta sensação voltar.

E tudo isso vai se ampliando para as próximas horas,

Dias,

Semanas.

Talvez você queira usar os números pares para garantir que isto fique impregnado no seu corpo.

Talvez você queira usar os números ímpares para garantir que isto fique impregnado na sua mente e no seu coração.

Um.

Dois.

Três.

Quatro.

Cinco.

E se preparando para a segunda metade da contagem,

Para fazer o que precisa ser feito para ter um corpo desperto,

Porém tranquilo,

Em paz.

Leve.

Seis.

Sete.

Oito.

Nove.

Dez.

Dez.

Vá retornando à sua consciência para este momento.

Movimentando aos poucos o seu corpo.

E no seu tempo,

Você abre os olhos.

Gratidão.

Eu sou a Dani Lee,

Terapeuta de desenvolvimento humano e te ajudo no seu processo de despertar.

Até a próxima.