Entdecke in schweren Zeiten deine Buddha-Natur

Hallo,

Mein Name ist Annika Henkelmann und diese Meditation unterstützt Dich dabei,

In herausfordernden Zeiten in Deiner Mitte zu bleiben und mit mehr Liebe und Gelassenheit auf eine Situation zu schauen.

Nimm hierfür eine aufrechte und angenehme Sitzhaltung ein.

Dein Rücken ist gerade,

Deine Schultern fallen locker nach unten,

Dein Kinn ist parallel zum Boden und wenn Du magst,

Forme mit Deinem Mund ein ganz leichtes Lächeln.

Erlaube Deinem Körper und Deinem Geist jetzt,

Sich zu entspannen und immer ruhiger zu werden.

Nun nimm Dich wahr,

So wie Du hier jetzt gerade sitzt.

Spüre den Kontakt zu Deiner Sitzfläche,

Deine Füße,

Deine Beine und Dein Gesäß.

Atme sanft ein und aus.

Zähle beim nächsten Einatmen in Deinem eigenen Tempo bis 4,

Dann halte bis 4 die Luft an,

Atme bis 4 aus und halte erneut bis 4 die Luft an und dann wieder von vorne.

Stell Dir vor,

Du würdest beim Atmen ein Quadrat bilden.

4 einatmen,

4 anhalten,

4 ausatmen,

4 anhalten und so weiter.

Wiederhole dies ein paar Mal,

Sei ganz fokussiert auf Deinen Atem und sinke ganz langsam in eine ganz angenehme,

Wohlige Entspannung.

Du bist herrlich ruhig und entspannt und gleichzeitig ganz aufmerksam und wach.

Nun erinnere Dich an ein Ereignis in Deinem Leben,

Welches für Dich besonders herausfordernd war.

Es kann erst vor kurzem gewesen sein oder schon sehr lange her.

Welches Ereignis war für Dich besonders schwierig?

Rufe es Dir vor Deinem inneren Auge hervor und stell Dir vor,

Du würdest Dich jetzt gerade in dieser Situation befinden.

Stelle sie Dir ganz klar vor.

Sieh Dich in Ruhe um,

Wo bist Du gerade?

Was kannst Du sehen?

Nimm jedes Detail wahr.

Ist jemand bei Dir?

Sitzt,

Liegst oder stehst Du?

Sprichst Du gerade oder hörst Du eventuell jemandem zu?

Was kannst Du hören?

Fühle Dich ganz intensiv in die Situation hinein.

Achte auf die Emotionen,

Die in Dir aufsteigen und auf Deine momentane Verfassung.

Nimm auch Deinen Körper wahr.

Wie fühlt er sich an?

Kannst Du Verspannungen wahrnehmen?

Spüre,

Wie unwohl Du Dich in dieser Situation gerade fühlst und wie Du auf diese Gefühle reagierst.

Tauche hinein.

Nimm alles wahr.

Und während Du nun gerade in diese belastende Situation eingetaucht bist und dort bleibst,

Bist Du Dir die ganze Zeit bewusst,

Dass Dir nichts geschehen kann.

Denn dies ist nur eine Visualisierung und es ist völlig gefahrlos,

Dich nun dort aufzuhalten.

Nimm weiterhin Deine innere Verfassung und Deinen Körper wahr und alles,

Was um Dich herum geschieht.

Sieh Dich um.

Tauche ganz tief in Dein Gefühl ein.

Spüre alles,

Was sich Dir zeigt.

Alles darf sein und ist völlig okay.

Und nun stell Dir vor,

Dass dort,

Wo Du Dich gerade befindest,

Jemand aus der Ferne auf Dich zukommt.

Zunächst erkennst Du noch nicht,

Wer es ist,

Doch Du spürst,

Dass tief in Dir sofort ein ganz warmes und angenehmes Gefühl entsteht.

Halte in dieser Situation kurz inne.

Sage eventuellen Beteiligten,

Dass sie Dich einen Augenblick entschuldigen möchten und fokussiere Dich dann voll und ganz auf diese Person.

Ihr geht langsam aufeinander zu und Du erkennst immer deutlicher,

Dass es sich um eine leuchtende,

Weise Gestalt handelt,

Die Liebe,

Mitgefühl,

Verständnis und Mut verkörpert.

Du erkennst,

Dass dieses Wesen der Buddha ist,

Lächelnd,

In sich ruhend und mit so einer starken,

Positiven Ausstrahlung,

Welche Deinen gesamten Körper mit Wohlbefinden und tiefem inneren Frieden erfüllt.

Als Ihr schließlich direkt voreinander steht und Euch mit leuchtenden Augen ganz liebevoll anlächelt,

Sagt der Buddha zu Dir,

Heute ist ein schwieriger Tag für Dich,

Nicht wahr?

Er blickt Dich mit einem Lächeln voller Wärme und Fürsorge an und fährt fort.

Lass mich Dir helfen,

Lass mich Dir zeigen,

Wie ich damit umgehen würde.

Überlasse mir Deinen Körper,

Damit ich in ihn eintreten und so aussehen kann wie Du.

Niemand wird bemerken,

Dass ich in Deinen Körper eingetreten bin und Du kannst mir,

Völlig unsichtbar,

Folgen.

Du willigst ein und der Buddha tritt in Deinen Körper ein.

Sieh nun genau hin,

Wie er in die schwierige Situation zurückkehrt und wie er sich dort verhält.

Sieh dabei zu,

Wie er handelt,

Wie er ganz ruhig und gelassen zuhört.

Sieh,

Wie er in Liebe und Akzeptanz handelt.

Sieh,

Wie er Weisheit und Mitgefühl in diese Situation hineinträgt.

Nimm alles ganz genau wahr.

Lass Dir Zeit.

Spüre die Empfindungen in Deinem Körper,

Während Du den Buddha in Dir trägst.

Was kannst Du fühlen?

Welche Emotionen zeigen sich?

Lasse Dir vom Buddha zeigen,

Was er in dieser herausfordernden Situation tut.

Wie fühlst Du Dich jetzt in dieser Situation?

Hat sich etwas verändert?

Lasse den Buddha nun langsam Abschied von der Situation nehmen und folge ihm an den Ort,

An dem Ihr Euch vorhin begegnet seid.

Er gibt Dir Deinen Körper zurück und nimmt seine ursprüngliche leuchtende Gestalt wieder an.

Bevor er nun geht,

Möchte er Dir ein Geschenk geben.

Er greift in die Tasche von seinem Gewand und legt Dir das Geschenk in Deine Hände.

Es handelt sich um ein Symbol,

Ein Symbol,

Welches Dir in schwierigen Zeiten hilft,

In Deiner Mitte zu bleiben.

Um das Symbol noch besser zu erkennen,

Hältst Du es ans Licht und langsam erscheint es immer klarer vor Dir.

Nimm das,

Was sich Dir als erstes zeigt,

Was auch immer es ist.

Schau Dir Dein Symbol an.

Und bevor er geht,

Berührt er Dich ganz sanft an Deiner Schulter und flüstert Dir einen Rat ins Ohr.

Höre die Worte des Weisen Buddha,

Die er jetzt in der Stille zu Dir spricht.

Diese Worte werden Dir helfen,

Schwierigkeiten zu überstehen und jederzeit in Liebe mit Deinem Herzen verbunden zu bleiben.

Du dankst dem Buddha aufrichtig für seine Hilfe und ganz langsam dreht dieser sich um und geht.

Als er schließlich mit dem Horizont verschmilzt,

Trägst Du ein Lächeln auf Deinen Lippen und Du spürst in Dir ein ganz intensives Gefühl von innerer Stärke und tiefem Frieden.

Spüre noch einmal in Dich hinein.

Was kannst Du wahrnehmen?

Wie fühlt sich Dein Körper an?

Wo kannst Du eventuell ein ganz besonders starkes Gefühl wahrnehmen?

Nach dieser Begegnung wird Dir bewusst,

Dieses weise Wesen,

Sein Geschenk und seine Worte kommen aus Dir.

Es sind Bilder des uns angeborenen Verständnisses und Mitgefühls,

Die wir von Natur aus in uns tragen.

Sie sind unsere eigene Buddha-Natur.

Erinnere Dich in schwierigen Situationen an Deine innere Begegnung mit dem Buddha und frage Dich,

Wie würde er jetzt handeln?

Welche Worte hat er Dir ins Ohr geflüstert?

Spüre dann die Liebe und die Stärke,

Die sich vereint haben.

Diese Botschaft wird Dich auch durch schwierigste Zeiten tragen.

Stelle Dir in herausfordernden Situationen vor,

Du wärst ein Buddha.

Das weiß niemand außer Dir und Du weißt,

Dass Du auf alles mit Fürsorge und Verständnis reagieren kannst.

Überhalte das Symbol,

Welches sich Dir gezeigt hat,

Tief in Deinem Herzen.

Es kam aus den tiefsten Schichten Deines Seins.

Erinnere Dich noch einmal,

Alles,

Was Du brauchst,

Um glücklich und in tiefem Frieden zu leben,

Trägst Du bereits in Dir.

Spüre noch einen Moment nach.

Atme ganz tief ein und aus.

Dann verbinde Dich wieder mit Deinem Körper im Hier und Jetzt.

Spüre die Verbindungspunkte zwischen Deinem Körper und der Unterlage.

Bewege langsam Deine Füße und Hände.

Kreise vorsichtig Deinen Kopf und Deine Schultern.

Du kannst Dich genüsslich strecken und wenn Du soweit bist,

Dann öffne langsam Deine Augen.

Schön,

Dass es Dich gibt.

Namaste.