Mit der Vergangenheit Frieden schließen

Schön,

Dass Du hier bist zur heutigen Meditation.

Mein Name ist Annika Henkelmann und heute möchte ich Dich dazu einladen,

Mit einem schmerzhaften Erlebnis aus Deiner Vergangenheit Frieden zu schließen.

Was auch immer Dir geschehen ist,

Deine Vergangenheit kannst Du nicht ändern und Du musst auch nicht damit übereinstimmen,

Was geschehen ist.

Aber Du darfst jetzt und hier in bedingungsloser Selbstliebe frei entscheiden,

Wie Du damit umgehen möchtest,

Für Deinen eigenen Seelenfrieden.

In dieser Meditation werde ich mit Dir in ein vergangenes Erlebnis eintauchen,

Welches Dich verletzt hat und Dich eventuell heute noch leiden lässt.

Wir werden dann gemeinsam zwei Schritte gehen,

Damit Du Deinen Schmerz lindern oder sogar auflösen kannst.

Ich werde Dir im ersten Schritt eine neue Perspektive zeigen und im zweiten Schritt darfst Du diese Geschichte dann neu schreiben und zwar so,

Dass sie sich für Dich richtig gut anfühlt.

Eventuell kommen jetzt oder später skeptische Gedanken,

Wie zum Beispiel,

Damit belüge ich mich ja selbst,

Schließlich ist es damals so geschehen und es hat mich sehr verletzt.

Diese Zweifel sind völlig normal und völlig in Ordnung.

Aber versuche mal,

Dich voll und ganz auf diese Praxis einzulassen und gib blockierenden Gedanken keinen Raum.

Wenn sie kommen,

Erkenne sie und dann lasse sie liebevoll weiterziehen.

Unser Gehirn kann nicht unterscheiden,

Ob wir etwas wirklich erlebt oder nur visualisiert haben und mit regelmäßiger Praxis wirst Du feststellen,

Dass sich Dein Gefühl zu der damaligen Situation langsam verändert.

Diese Methode des Visualisierens nennt man Reframing oder auch Change History und sie hat mir persönlich vor einigen Jahren sehr zur Heilung eines schmerzhaften Erlebnisses geholfen.

Eventuell wirst Du einige Anläufe brauchen,

Bis diese Praxis etwas in Dir verändern wird.

Deshalb setze Dich nicht unter Druck.

Tauche einfach ein in alles,

Was sich Dir zeigt,

Ohne Erwartungen und ohne Bewertungen.

Nun setze Dich für diese Meditation bequem und aufrecht hin.

Deine Hände liegen auf Deinen Beinen oder in Deinem Schoß mit den Handflächen nach oben.

Richte Dich hier gut ein und stelle sicher,

Dass Du nun ungestört sein wirst.

Sieh Dich einmal in Ruhe um,

Komme an im Hier und Jetzt und wenn Du soweit bist,

Dann schließe jetzt Deine Augen.

Nun konzentriere Dich auf Deinen Atem und nimm ein paar tiefe und erholsame Atemzüge.

Atme tief durch die Nase ein und lasse durch den Mund alles los.

Noch einmal,

Atme tief ein und durch den Mund aus.

Lass alles los.

Und ein drittes Mal,

Atme tief ein und aus.

Nun lasse Deinen Atem ganz natürlich weiter durch die Nase ein und ausfließen,

Ohne etwas dafür zu tun.

Sei einfach der Beobachter.

Erlaube Deinem Körper und Deinem Geist nun immer ruhiger und entspannter zu werden.

Nimm Dich wahr.

Genieße Dein Sein und nun erinnere Dich an ein Ereignis,

Das Dich in der Vergangenheit sehr verletzt hat und welches eventuell die Ursache für heutige Probleme oder innere Konflikte sein könnte.

Nimm Dir Zeit und rufe Dir dieses Ereignis vor Deinem inneren Auge in Erinnerung.

Tauche tief ein und sieh Dich in Ruhe um.

Wo bist Du gerade?

Wie alt bist Du?

Ist jemand bei Dir?

Was siehst Du?

Was kannst Du hören?

Eventuell kannst Du auch etwas riechen oder schmecken?

Was geschieht gerade?

Was hat Dich so verletzt?

Wie fühlst Du Dich?

Alles,

Was sich Dir zeigt und was Du fühlst,

Darf sein.

Alles,

Was sich Dir zeigt und was Du fühlst,

Möchte gesehen werden.

Alles,

Was sich Dir zeigt und was Du fühlst,

Möchte wertefrei angenommen werden.

Für Deinen inneren Frieden und die Heilung Deines Herzens darfst Du nun gemeinsam mit mir zwei Schritte gehen.

Mache Dir im ersten Schritt bewusst,

Jeder Mensch gibt zu jeder Zeit das Beste,

Zu dem er gerade in der Lage ist.

Du,

Ich und auch jeder andere Mensch.

Es gibt keine bösen Menschen.

Es gibt unwissende Menschen,

Die Aufklärung brauchen.

Es gibt Menschen,

Die selbst verletzt wurden und Heilung brauchen.

Und wenn wir von einem Menschen verlassen wurden,

Sollte unser Weg einfach nicht der gemeinsame sein.

Wir alle haben schon Menschen verletzt und ebenso wurden wir verletzt.

Dies sind gemeinsame Erfahrungen unseres menschlichen Daseins,

Die uns miteinander verbinden.

Erinnere Dich immer wieder daran,

Jeder von uns gibt immer sein Bestes.

Sieh nun die Person von damals vor Deinem inneren Auge an.

Schau sie mit den Augen der Liebe an und sage zu ihr,

Ich weiß,

Dass Du immer Dein Bestes gegeben hast,

So wie auch ich jederzeit mein Bestes gebe.

Und dafür,

Dass Du mir Schmerz und Leid zugefügt hast,

Vergebe ich Dir von ganzem Herzen.

Ich vergebe Dir von ganzem Herzen.

Spüre einen Moment nach.

Spüre das intensive Gefühl der Vergebung.

Spüre,

Wie sich das Gefühl der Vergebung in Deinem Herzen ausbreitet und Dir Seelenfrieden schenkt.

Im zweiten Schritt darfst Du diese Geschichte von damals,

In der Du Dich jetzt gerade befindest,

Umschreiben.

Stelle Dir vor,

Du bist der Autor und hast nun die Möglichkeit,

Alles komplett zu ändern und zwar so,

Dass Du und alle Beteiligten sich gut und glücklich fühlen.

Du kannst den Ort ändern,

Das Licht,

Gesprochene Worte,

Handlungen,

Farben,

Hintergrundgeräusche oder Gerüche.

Du kannst auch von einer neuen Perspektive auf die Situation schauen.

Ändere die Geschichte so,

Dass sie sich für Dich und alle anderen Personen richtig gut anfühlt.

Nimm Dir Zeit.

Alles ist möglich.

Wenn Du fertig bist,

Spüre einmal tief in Dich hinein.

Wie fühlst Du Dich jetzt?

Hat sich etwas verändert?

Wenn ja,

Was hat sich verändert?

Wenn nein,

Ist auch das völlig okay.

Vielleicht wird es beim nächsten Mal schon ganz anders sein.

Gib Dir Zeit dafür.

Und nun bleibe noch für ein paar tiefe und wohltuende Atemzüge hier.

Spüre nach.

Und ganz langsam verblassen die Bilder vor Deinem inneren Auge und ich zähle nun rückwärts von 4 bis 1.

4.

Komme mit Deinem Fokus wieder zurück zu Dir.

Nimm Dich wahr,

So wie Du hier gerade auf Deiner Unterlage sitzt.

3.

Bewege Deine Füße und Hände.

Strecke genüsslich Deine Arme und Beine.

2.

Nimm einen tiefen,

Wohltuenden Atemzug durch die Nase und atme lange durch den Mund aus.

1.

Öffne langsam Deine Augen und komme wieder ganz an im Hier und Jetzt.

Eventuell wirst Du Dich in den ersten Tagen nach diesem Erlebnis traurig oder aufgewühlt fühlen.

Dies ist ein ganz normaler Prozess bei der Heilung alter Schmerzen.

Das wunderschöne Gefühl von innerem Frieden wird jedoch von Mal zu Mal immer mehr Raum in Dir einnehmen.

Wenn Du magst,

Bringe Deine Hände vor Dein Herz,

Die Handflächen berühren sich und bedanke Dich bei Dir selbst,

Dass Du Dir gerade diese wertvolle Zeit nur für Dich geschenkt hast.

Ich wünsche Dir alles Liebe,

Namaste.