SOS: Wut im Job – In 4 Minuten den Druck ablassen
Wut im beruflichen Kontext ist oft unterdrückte Energie, die gegen dich selbst arbeitet. In dieser 5-minütigen Soforthilfe lernst du, wie du den Druck sofort ablässt, ohne deine professionelle Souveränität zu verlieren. Wir öffnen ein energetisches Ventil, damit du wieder klar denken und handlungsfähig bleiben kannst, anstatt im Affekt zu reagieren.
Transkription
Hände auf den Schreibtisch.
Spür die Platte unter deinen Fingern.
Atme tief ein.
Beim Ausatmen lässt du die Schultern fallen.
Jetzt.
Die Wut ist Energie,
Die gerade keinen Platz hat.
Wir leiten sie um.
Balle deine Fäuste so fest du kannst,
Während du einatmest.
Halte die Spannung.
Spür den Druck in den Unterarmen.
Und dann lass los.
Öffne die Hände.
Noch einmal.
Einatmen.
Fäuste ballen.
Zähne zusammenbeißen.
Spür die Hitze.
Und ausatmen.
Lass alles locker.
Dein Körper muss wissen,
Dass die Gefahr vorbei ist.
Du bist sicher.
Scanne kurz durch deinen Körper.
Wo sitzt noch Wut?
Atme genau dort hinein.
Du musst das Problem jetzt nicht lösen.
Du musst nur verhindern,
Dass es dich innerlich verbrennt.
Bleib mit deinen Füßen auf dem Boden.
Spür die Schwerkraft.
Du bist hier.
Du bist stabil.
Atme noch dreimal tief ein und aus.
Und jetzt geh zurück.
Aber lass den Ballast hier.
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Peter
January 14, 2026
Toller Ausgleich für bestimmte Situationen liebe Isabelle - Danke dafür🙏🥰
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