[Intro] "Schlaf gut" Teil 2 - Eine Meditation direkt vorm Einschlafen

Hallo und Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Minutes und seit letzter Woche kann ich sagen,

Es ist die hunderterste Folge,

Also auch etwas ganz ganz Besonderes.

Und seit letzter Woche,

Das hatte ich im letzten Podcast schon so ein bisschen angekündigt,

Darf ich dir auch ganz stolz sagen,

Ich bin Dani,

Okay gut,

Das war ich schon immer,

Aber ich bin Dani und ich bin die Gründerin des Mindful Members Club.

Der Mindful Members Club ist ein exklusiver Online-Club,

In dem wir uns ganz speziell um deine innere Entwicklung kümmern.

Und hier gibt es die Bereiche Mindful Living,

Mindful Eating und Mindful You.

Und wir können eigentlich sagen,

Das ist all das,

Was dein Leben braucht,

Damit dein Leben vorankommt.

Und dass du sozusagen so wirklich in diesen Bereich reingehen kannst,

In den auch mein Slogan gehört,

Ein glückliches Leben ist kein Zufall.

Wir haben den Bereich Mindful Living und hier geht es,

Wie soll es anders sein,

Um das Thema Meditation.

Monatlich bekommst du neue Meditationen.

Aber darüber hinaus bekommst du monatlich neue Yoga-Klassen,

Also alles,

Was dich tiefer in deinen Körper hineinbringt,

Was einfach dein Bewusstsein erweitert.

Dann haben wir den Bereich Mindful Eating und das ist einfach mein Steckenpferd,

Weil ich weiß,

Dass Ernährung mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun hat.

Und das wir hier ansetzen müssen und sollten,

Wenn wir uns um unsere Ernährungsthemen kümmern wollen.

Ganz speziell eben um das Thema emotionales Essen.

Und auch hier gibt es monatlich neue Themen,

Die dich wirklich oder die so strukturiert sind,

Dass sie dich direkt an die Hand nehmen.

Du hast hier auch mein großes Coaching-Programm,

Das ich bis vor kurzem noch individuell angeboten habe,

Kannst du in meinem Firma Himmels Club abrufen.

Und dann als drittes was ganz ganz Besonderes,

Weil ich denke,

Dass das ganz ganz wichtig ist,

Das ist Mindful You und hier geht es um Coaching-Sessions,

Also monatlich bekommst du ein neues Thema,

Monatlich gucken wir oder richten wir unseren Fokus auf etwas ganz ganz Besonderes in deinem Leben,

Dass du wirklich vorankommen kannst.

Ja und im letzten Podcast habe ich ja schon gesagt,

Dass das mit einer Menge Mut immer zu tun hatte,

Diese Schritte auch zu gehen,

Die Schritte in meinem Leben,

Die Schritte meiner Selbstständigkeit.

Ja und jetzt kann ich sagen,

Dass einfach alles sollte irgendwie so kommen,

Alles sollte darauf hinauslaufen,

Dass ich eben diesen Online-Club gründe,

Weil ich finde das so so wichtig,

Dass wir unser Leben aus verschiedenen Ebenen aus angehen und dass wir auch eine Unterstützung haben und nicht nur ich unterstütze dich hier,

Sondern auch ganz tolle,

Hervorragende andere Lehrer oder eben auch Coaches.

Also wenn du dir das angucken möchtest,

Sehr sehr gerne,

Ich freue mich,

Wenn ich dich auf meiner Seite begrüßen kann,

Evakuera.

De,

Ich packe das nochmal in die Shownotes rein und du hast auch keinerlei Verbindlichkeit,

Ich möchte niemanden davon überzeugen etwas zu tun oder schlimmer noch überreden etwas zu tun,

Was er nicht möchte und deswegen kannst du monatlich aussteigen,

Wenn du das Gefühl hast,

Das ist nichts für dich.

Also schau es dir an,

Ich verspreche dir,

Du kannst wirklich nichts verlieren.

Und ja,

Dieser Grund oder dieses Ereignis in meinem Leben,

Auf das ich so stolz bin,

Also diese Änderung,

Hat auch damit zu tun,

Warum ich die heutige Podcast-Folge aufnehme.

Die heutige Podcast-Folge geht darum,

Was ist alles in deinem Kopf drin,

Wenn du abends ins Bett gehst und wie oft können wir nicht einschlafen,

Weil so viel Tag und Alltag noch bei uns drin ist,

Ja,

So viele Gedanken,

So viele Sorgen,

Der Fokus auf all dem,

Was war oder was eben auch am nächsten Tag sein wird und kein Fokus auf dem,

Was jetzt gerade ist.

Nämlich abends vorm Einschlafen das Abschließen mit dem,

Was war und das Fokussieren auf das,

Was du gerade spürst und das Übergehen in einen Zustand,

In dem du loslässt,

Also den Tag loslässt,

Die Gedanken loslässt,

All die Geschehnisse,

Situationen,

Die hier vielleicht ja irgendwie einen Beigeschmack noch hinterlassen haben.

Und ich kann dir sagen,

Dass es bei mir in den letzten Wochen einfach so extrem war,

Weil ich ganz,

Ganz,

Ganz,

Ganz,

Ganz,

Ganz viel gearbeitet habe.

Also ich war ja entweder Mutter und Mutter bin ich ja sowieso Vollzeit und drumherum habe ich einfach immer nur an Evakuera gearbeitet.

Und umso wichtiger war meine Praxis abends,

Weil ich dann auch einfach,

Meine Tochter ist zwei,

Die wird nachts auch ganz gerne mal wach,

Weil ich dann auch gelassen aufstehen konnte.

Und nicht mit einer inneren Wut oder einem Groll,

Weil ich ja den Schlaf so,

So dringend brauche.

Und diese Meditation,

Die ich gemacht habe,

Hat dazu geführt,

Dass ich einfach runterfahren konnte.

Und das ist das,

Was ich dir heute bieten möchte.

Also eine Meditation,

Die du machst,

Bevor du einschläfst.