[Intro] Selbstwert kultivieren. Die Voraussetzung eines guten Lebens.

Du hörst Mindful Minutes mit mir,

Daniela Barchasch,

Der Gründerin von Evakuera Coaching und des Mindful Members Clubs.

Jede Woche spreche ich mit dir darüber,

Wie du dein Leben grundlegend bewusster positiv gestalten kannst,

Auch wenn die Umstände und Vorbedingungen nicht unbedingt so prickelnd sind.

Und das Ganze machen wir auf der Basis von Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation und Achtsamkeit und der buddhistischen Psychologie.

Wie kannst du also ein glückliches Leben leben?

Denn das ist meiner Meinung nach überhaupt kein Zufall.

Und du kannst das auch.

Und ich bin hier,

Um dir das zu zeigen.

Hallo,

Hier ist Dani und ich melde mich aus dem Trubel,

Ich melde mich mitten aus der gedankenfassten Challenge.

Das ist eine kleine Challenge,

Die ich erstellt habe,

5 Tage und am 6.

Tag,

Also übermorgen,

Machen wir ein Webinar.

Und ich möchte die Teilnehmer einfach so ein bisschen an die Hand nehmen und ihnen zeigen,

Wie sie aus ihrem Gedankenkarussell austreten können.

Und ich möchte ihnen zeigen,

Was alles mit ihren Gedanken zusammenhängt und was eben passiert mit ihrem Leben auf eine unbewusste Art und Weise,

Wenn sie nicht die Verantwortung für ihr Denken übernehmen und eben die Schritte gehen bzw.

Den Weg und eine Praxis finden,

Um ihr Denken tatsächlich auch zu ändern.

Warum es ein Trubel ist,

In dem ich gerade bin,

Es ist einfach ehrlich gesagt wahnsinnig viel Arbeit.

Ich schreibe Dutzende von E-Mails tagtäglich,

Ich setze mich mit den Menschen auseinander,

Ich versuche zu unterstützen und ich versuche zu helfen,

Wo es nur geht und beantworte Fragen.

Und jetzt bin ich dankbar dafür,

Dass ich heute eine Meditation aufnehmen kann,

Weil Meditation aufnehmen mich auch immer so ein bisschen in eine Ruhe hineinführt.

Und so habe ich auch schon verraten,

Was ich heute gerne mit ihr machen möchte,

Denn ich möchte gerne etwas machen,

Was ich mit den Teilnehmern der gedankenfassten Challenge eben auch gemacht habe.

Und ich finde das so so wichtig,

Dass ich finde,

Dass wir das hier in diesem Podcast auch tun sollten.

Es geht um das Thema Selbstwert.

Wenn ich mit Menschen zusammenkomme und über dieses Thema rede,

Dann merke ich ganz häufig,

Dass viele keine Ahnung haben,

Was Selbstwert überhaupt ist.

Und wenn du keine Ahnung hast,

Was Selbstwert ist,

Dann wirst du auch nicht wissen,

Dass es dir fehlt.

Und dass es dir fehlt,

Weiß ich,

Weil das einfach bei den allermeisten Menschen der Fall ist.

Wir verwechseln Selbstwert mit Selbstbewusstsein.

Selbstbewusstsein ist zum Beispiel das Wissen,

Dass wir in irgendeinem Bereich gut sind.

Und fatalerweise,

Gerade wenn wir wenig Selbstwert haben,

Neigen wir dazu,

Uns gerade in irgendeinem Bereich besonders gut zu machen,

Also sei es im Job oder irgendeinem Hobby und dann auch wirklich uns darüber zu definieren.

Das ist,

Wenn ich Menschen frage,

Wie steht es um dein Selbstwertgefühl,

Das mache ich ganz oft in Webinaren,

Dann sagen sie mir,

Ja auf der Arbeit gut,

Aber im Privaten nicht so gut.

Und das hat nichts mit Selbstwert zu tun,

Das ist Selbstbewusstsein,

Das Wissen darum,

Dass wir in etwas gut sind.

Selbstwert ist etwas anderes.

Selbstwert ist das Wissen und noch viel mehr.

Das innere Gespür dafür,

Dass du wertvoll bist,

Dass du liebenswert bist,

Ohne jemand zu sein,

Ohne jemanden darzustellen,

Ohne etwas ganz Besonderes zu tun,

Ohne auf irgendeine Art und Weise eben zu wirken,

Beziehungsweise irgendwie auszusehen.

Und da siehst du schon,

Da hapert das bei ganz ganz vielen und vielleicht eben auch bei dir,

Beziehungsweise ich muss leider sagen,

Wahrscheinlich auch bei dir.

Ich will das niemanden einreden,

Ja,

Also wenn du wirklich einen starken Selbstwert hast,

Dann kannst du dich hier vollkommen ausnehmen.

Ich weiß nur,

Dass viele einfach eine Herausforderung damit haben.

Selbstwert ist also ein Gefühl der Wertigkeit,

Das von niemand anderem bestätigt werden muss.

Das ist einfach in uns drin.

Wo oder wie kommt das in uns rein?

Das passiert in den ersten sechs bis acht Lebensjahren durch unsere Bindungspersonen.

Bindungspersonen,

Also unsere Eltern,

Die uns das Gefühl geben,

Wir sind wertvoll,

Auch wenn wir,

Keine Ahnung,

Irgendwas bestimmtes machen.

Meine Tochter hat gerade die Phase,

Dass sie alles wegschmeißt aus Wut,

Sie kann mit dieser Wut nicht umgehen,

Ihr zu zeigen,

Dass sie eben wertvoll ist,

Auch wenn sie wütend ist.

Das ist einfach für viele Eltern hier eine Herausforderung und war es oder ist es mit Sicherheit für deine Eltern auch gewesen.

Denn was eben in der Erziehung häufig der Fall war,

Ist,

Dass dann,

Wenn die Kinder wütend waren,

Eltern auch wütend wurden.

Und das sind so kleine Situationen und es gibt diverse Situationen,

In denen das Kind selbstwert entwickelt.

Bin ich wertvoll,

Auch wenn das,

Was ich gerade mache,

Nicht gut ist?

Also das,

Was das Kind macht,

Auf jeden Fall trennen von der Person,

Die das Kind ist.

Es war nicht gut,

Dass du das gemacht hast,

Du bist aber trotzdem gut.

Gut,

Ich bin keine Pädagogin,

Ich weiß nur oder kenne die eigenen Herausforderungen mit meiner Tochter und kenne mit Sicherheit,

Ja,

Meine eigene Kindheit und weiß,

Wie schwierig das war,

Von meinen Eltern aus mir zu signalisieren,

Dass ich ein wertvoller Mensch bin.

Die Herausforderung ist nun,

Dass wir,

Besonders dann,

Wenn wir dann erwachsen sind,

Durch die Welt gehen und überall Bestätigung suchen.

Wir brauchen die Rückmeldung von anderen,

Dass wir okay sind.

Wir brauchen die Rückmeldung von anderen,

Dass wir liebenswert sind,

Um uns selbst okay zu fühlen,

Um uns selbst liebenswert zu finden.

Und da kommen ganz,

Ganz viele Herausforderungen oder wirklich Probleme dann ins Spiel,

Wenn es zum Beispiel darum geht,

Nein zu sagen,

Ja,

Wenn ich doch so groß geworden bin,

Dass ich nirgendwo anenge,

Gehe ich auch keine Konflikte ein oder äußerst ungerne,

Aber ich bin auch weniger dazu in der Lage,

Meine eigenen Grenzen zu spüren beziehungsweise einzufordern.

Weil viele von uns so groß geworden sind,

Dass,

Wenn wir ein Nein geäußert haben,

Das irgendwo angestoßen ist und uns signalisiert wurde,

Du bist nicht gut,

Du bist nicht liebenswert oder was auch immer.

Das ist wirklich sehr vielschichtig hier und ich kann nicht sehr intensiv darauf eingehen,

Sonst würde ich eine Stunde alleine nur über Selbstwert reden.

Ich möchte,

Dass wir heute auf dein Gefühl eingehen und das tun wir mit der Meditation gleich.

Ich lasse sie ziemlich offen,

Dass du für dich das da reinpacken kannst,

Was du selbst empfindest.

Noch ganz kurz,

Können wir Selbstwert mit der Zeit im Erwachsenenalter wieder lernen?

Ja,

Das können wir.

Und das müssen wir auch.

Dass wir uns nicht in Beziehungen wiederfinden,

Die uns überhaupt nicht guttun,

Dass wir keine Jobs machen,

Die uns nicht guttun,

Dass wir einfach keinen Lebensstil leben mit Menschen,

Die uns nicht guttun.

Weil wir selbst merken,

Wir sind es wert,

Dass wir einfach ein glückliches und zufriedenes Leben leben.

Wenn Selbstwert langsam in dein Leben einzieht,

Kannst du dir vorstellen,

Es ist wie so eine Art Basis,

Die du schaffst.

Und vorher war da ein Loch tief in dir drin und auf einmal bekommt dieses Loch einen Boden.

Und vorher war das so,

Wenn Menschen kamen,

Die dir Zuneigung geschenkt haben,

Die dir Bestätigung gegeben haben,

Die dich eben gesehen haben,

Dann ist das alles in dieses Loch gefallen,

Doch es ist eben durchgefallen,

Es war nicht lange in dir drin,

Du warst immer wieder auf der Suche nach neuen Bestätigungen,

Nach neuen Personen,

Die dich geliebt haben,

Nach neuen Menschen,

Die dich toll fanden.

Doch wenn du erstmal diese Art Boden eingezogen hast,

Also die ersten Selbstwertgefühle in dir aufbaust,

Dann wird es so sein,

Dass das,

Was alles kommt von außen,

Auch in dir drin bleiben wird.

Das ist ein Plus,

Das ist etwas,

Was jemand dir von außen gibt,

Aber du bist nicht davon abhängig.

Du hast in dir etwas geschaffen,

Was sich groß fühlt,

Was sich wertig fühlt,

Was das Wissen hat,

Dass es liebenswert ist und nichts anderes als Liebe verdient hat.

Und damit verändert sich das Leben,

Damit verändert sich nicht nur die Sicht auf andere Menschen und mit wen wir was zu tun haben,

Sondern wir fangen an,

Uns anders zu bewegen,

Wir fangen an,

Überhaupt uns zu bewegen,

Unseren Körper anders zu nutzen,

Wir fangen an,

Anders zu essen,

Wir fangen an,

Uns liebevoll zu begegnen und Selbsthörsorge zu praktizieren.

Und dann ist jeder andere,

Der von außen kommt und uns ein Gefühl der Wertigkeit gibt,

Einfach nur ein Plus,

Etwas,

Was on top kommt.

Und dadurch,

Dass wir den Boden eingezogen haben und das Loch nicht mehr da ist,

Kann sich das füllen und füllen und füllen.

Und du wirst ein wunderbares Leben haben.

Selbstwert ist ein Weg,

Es ist eine Praxis.