Bedürfnismeditation "Was brauche ich jetzt gerade?"

Hallo!

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und heute teile ich eine wundervolle Meditation mit dir,

In der du ganz tief und klar spüren kannst,

Was du jetzt gerade brauchst.

Dabei nehme ich nicht nur deinen Verstand,

Sondern auch deinen Körper und vor allen Dingen dein Herz mit an die Hand.

Ich wünsche dir eine erholsame,

Tiefe Entspannung und gleichzeitig ein wundervolles Meditationserlebnis.

Für diese Meditation empfehle ich dir von Herzen,

Dass du dir eine richtig bequeme Position im Liegen suchst.

Wir wollen ganz bewusst deinen Verstand,

Dein Herz und deinen gesamten Körper auf eine Ebene bringen.

Also schau mal,

Wie es sich gerade ganz bequem liegt.

Richte dich so richtig gemütlich ein und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen.

Und jetzt richte deine Aufmerksamkeit für einen Augenblick in deinen Kopf.

Spüre mal ganz bewusst,

Wie laut oder auch leise deine Gedanken gerade sind.

Lass sie einfach da sein.

Alles ist genau gut,

So wie es jetzt ist.

Nutze nun deine ganz bewusste Ein- und Ausatmung und schicke sie in Richtung von deinem Kopf.

Atme ein,

Schick die Luft ganz liebevoll in deinen Kopf und atme wieder aus.

Und jetzt stell dir für einen Augenblick vor,

Dass die Einatemluft wundervolles Licht ist.

Atme ein,

Spüre,

Wie das Licht für einen Augenblick in deinem Kopf verweilt und atme wieder aus.

Beobachte das Licht.

Welche Farbe ist es heute?

Vielleicht eine ganz helle Farbe oder eine dunkle Farbe.

Vielleicht ist es auch nur ein zartes Glitzern.

Alles,

Was du jetzt gerade wahrnehmen kannst,

Ist genau richtig.

Und jetzt schick noch einmal einen tiefen Atemzug in deinen Kopf hinein.

Spüre,

Wie das Licht ganz liebevoll all deine Gedanken umhüllt und mit der Ausatmung sanft davonträgt.

Noch einen tiefen Atemzug ein.

Spüre,

Wie sich das Licht in deinem Kopf ausbreitet,

Liebevoll und sanft um alle Gedanken liegt und mit der Ausatmung weit davonträgt.

Du kannst spüren,

Wie es immer ruhiger und ruhiger in deinem Kopf wird.

Den ganzen Tag lang hat dein Verstand so viel zu durchdenken,

So viel zu analysieren,

Zu bewerten,

Zu beurteilen.

Und diese Arbeit ist zu einem sehr großen Teil auch wirklich wichtig und wertvoll.

Aber mindestens genauso wertvoll ist es,

Dass er mal zur Ruhe kommt,

Pause macht und dadurch den Weg freigibt für deine Intuition,

Für deine Seele und deinen Körper.

Schick noch einen letzten tiefen Atemzug in deinen Kopf hinein.

Spüre,

Wie das Licht die Gedanken,

Die noch da sind,

Umhüllt und liebevoll mit der Ausatmung davonträgt.

Wunderbar.

Es ist überhaupt nicht schlimm,

Wenn sich nach und nach noch ein paar Gedanken zeigen.

Nutze dann einfach deine Atmung,

Umhüll sie liebevoll und lass sie gehen.

Versprich deinem Verstand,

Dass er später alle Gedanken wieder aufnehmen kann,

Die er für heute und dich wichtig findet.

Denn mach dir einmal bewusst,

Dein Verstand arbeitet für dich,

Auch wenn es ganz schön anstrengend sein kann.

Er ist für dich da und möchte dich so gut es geht,

Schmerzfrei und wohlbehalten durchs Leben bringen.

Und jetzt richte deine Aufmerksamkeit einmal auf deinen Körper.

Nutze deine Atmung und schicke mit dem nächsten Einatemzug ganz liebevoll und kraftvoll wundervolle Luft in jede Zelle deines Körpers.

Atme ganz tief ein,

Spüre,

Wie die Luft sich überall in deinem Körper verteilt,

Kurz verweilt und atme wieder aus.

Stell dir auch hier vor,

Wie du wundervolles Licht in deinen Körper einatmest.

Lass dich überraschen,

Ob es die gleiche Farbe ist wie eben.

Vielleicht zeigt sich ein ganz anderes Licht.

Atme tief ein und spüre,

Wie sich das Licht durch deine Nase im gesamten Körper verteilt und atme wieder aus.

Noch einen tiefen Atemzug ein,

Spüre,

Wie das Licht ganz kraftvoll deinen gesamten Körper durchflutet und beim Ausatmen alles mitnimmt,

Was dein Körper jetzt nicht mehr braucht.

Spüre mal,

Wie gut sich das anfühlt,

Wie dein Körper beginnt sich zu entspannen.

Vielleicht wird er etwas schwerer,

Etwas wärmer.

Auf jeden Fall aber kommt er zur Ruhe.

Nutze nun diese Ruhe und frage deinen Körper,

Was brauchst du?

Was kann ich dir heute Gutes tun?

Und dann spüre nach.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass dein Körper dir alles Wichtige schickt,

Was du jetzt wissen musst.

Vielleicht ist es ein Gefühl,

Vielleicht ein Bild,

Vielleicht kannst du etwas hören oder riechen.

Ganz egal,

Was du jetzt gerade wahrnimmst,

Es ist genau richtig.

Mach dir noch einmal bewusst,

Dass deine Intuition sich immer in der ersten Sekunde meldet.

Und auch wenn wir deinen Verstand liebevoll zur Ruhe gebracht haben,

Ist er sehr wahrscheinlich noch aktiv und meldet sich in ein paar Sekunden danach.

Du kannst dem ersten Impuls,

Der kommt,

Vertrauen.

Spüre noch einmal ganz bewusst in deinen Körper rein,

Was brauchst du gerade?

Was kann ich dir heute Gutes tun?

Und dann nimm wahr.

Nimm wahr,

Was sich zeigt und vertraue,

Dass du alles,

Was jetzt wichtig ist für dich,

Wahrnehmen wirst.

Schicke noch einen letzten,

Tiefen,

Liebevollen Atemzug in deinen Körper und atme wieder aus.

Sehr schön.

Und jetzt richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz.

Wenn es sich gerade gut anfühlt,

Leg ruhig ein oder beide Hände auf dein Herz.

Spüre mal unter deiner Handflächen.

Vielleicht kannst du dein Herz klopfen spüren.

Vielleicht hörst du es für einen Augenblick sogar ganz deutlich.

Vielleicht kribbelt es.

Nutze nun auch hier ganz bewusst deine Atmung und schicke liebevoll den nächsten Einatemzug in dein Herz.

Spüre,

Wie die Luft kurz verweilt und atme wieder aus.

Stelle dir auch hier vor,

Dass du reines,

Klares Licht einatmest.

Welche Farbe zeigt sich für dein Herz?

Es ist ganz normal,

Dass jedes Mal eine andere Farbe erscheint.

Es ist genau die Farbe,

Die dein Herz jetzt gerade braucht.

Atme ganz tief ein.

Spüre,

Wie das Licht direkt in dein Herz fließt und atme wieder aus.

Alles um dich herum wird immer ruhiger und ruhiger.

Atme noch einmal ganz bewusst hin zu deinem Herzen ein.

Spüre,

Wie das Licht dein Herz erfüllt und atme wieder aus.

Und jetzt frage dein Herz,

Was brauchst du?

Nenne mir ein Wort,

Was du jetzt gerade von mir brauchst und dann vertraue,

Dass das erste Wort,

Was dir jetzt in den Sinn kommt,

Genau das Richtige ist.

Atme noch einmal tief ein.

Liebes Herz,

Was brauchst du von mir?

Und nimm das erste Wort wahr,

Was du hören,

Sehen oder einfach nur fühlen kannst.

Spüre noch einmal die Verbundenheit mit deinem Herzen.

Genieße dieses tiefe Gefühl und dann richte deine Aufmerksamkeit noch einmal auf deine Atmung.

Atme noch einmal ein und wieder aus.

Und jetzt erinnere dich noch einmal an die Farben,

Die du gesehen hast.

Spüre die Farbe in deinem Kopf,

Die Farbe in deinem gesamten Körper,

Die Farbe in deinem Herzen und spüre,

Wie sie alle liebevoll und kraftvoll ineinander fließen und mit jeder Einatmung und Ausatmung sich tief in deinem Körper und um dich herum verbinden.

Dieses Farbenspiel gibt dir all die Kraft,

All die Sicherheit und all das Vertrauen,

Was du und dein Körper,

Dein Herz und auch dein Verstand jetzt gerade brauchen.

Atme noch einmal ganz tief in diese Farbwelt hinein und beim Ausatmen fang ganz langsam an,

Deine Füße zu bewegen,

Deine Beine,

Beweg die Fingerspitzen,

Kreis deine Hände,

Regel und streck dich und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen.

Spür nach,

Wie geht es dir jetzt,

Wie geht es deinem Verstand,

Deinem Körper und wie geht es deinem Herzen.

Wenn du gerade den Impuls hast,

Deine innere Wahrnehmung noch tiefer zu entfalten und dich noch stärker an deine Intuition zu erinnern und dich wieder kraftvoll mit ihr zu verbinden,

Dann hör unbedingt mal in meinem Intuitionskurs vorbei.

Den verlinke ich dir unter dieser Meditation und ich danke dir von ganzem Herzen,

Dass du dir Zeit für dich genommen hast,

Zeit um mutig in dich rein zu spüren,

Denn das ist genau das,

Was diese Welt gerade so dringend braucht.

Ich danke dir von Herzen und wünsche dir einen wundervollen Tag.