Inner Gardening: Entdecke deinen inneren Garten

Hallo,

Mein Name ist Hanna-Lisa Linzmeier und ich bin Trainerin für Achtsamkeit in Organisationen und möchte dich heute einladen,

Deinen inneren Garten zu entdecken und dort etwas zu kompostieren,

Das du gerne loslassen möchtest.

Dann möchte ich dich einladen,

Deine Augen zu schließen und einige Atemzüge in Stille zu nehmen.

Und dann stell dir vor deinem inneren Auge einen Garten vor,

Deinen ganz eigenen inneren Garten.

Den kannst du so gestalten,

Wie du möchtest.

Stell dir vor,

Dass du in diesen Garten eintrittst,

Vielleicht durch eine kleine Pforte,

Vielleicht schlängelst du dich unter Zweigen eines Baumes durch und dann schau dir in Ruhe diesen Garten an.

Vielleicht ist es ein Garten,

Den du bereits kennst,

In dem du schon mal warst.

Vielleicht ist er ganz verwunschen,

Ganz verbildert.

Vielleicht ist er aber auch ganz akkurat gepflegt und ganz minimalistisch.

Nimm einfach wahr,

Was für Bilder da jetzt zu dir kommen.

Ja und vielleicht kannst du auch noch etwas anderes wahrnehmen dort.

Schau mal,

Ob du mit den anderen Sinnen etwas wahrnehmen kannst.

Vielleicht spürst du den Boden unter deinen Füßen.

Vielleicht kannst du etwas hören,

Bestimmte Geräusche von Vögeln.

Vielleicht spürst du Wind auf der Haut oder Sonne.

Achte auch mal drauf,

Was dort für eine Atmosphäre herrscht.

Vielleicht ist da auch eine ganz andere Jahreszeit,

Als jetzt gerade bei uns herrscht.

Vielleicht kannst du etwas Bestimmtes riechen,

Den Duft von Blumen.

Ja und wenn du die Atmosphäre dort wahrgenommen hast,

Dann schau dich um in deinem Garten.

Such dir einen Ort,

An dem du dich gerne zurückziehen möchtest,

An dem du dich niederlassen möchtest.

Vielleicht ist es ein Baum,

An dem du dich lehnen magst,

Ein knorriger alter Baum.

Vielleicht magst du dich aber auch auf der Wiese ausstrecken und dann lass dich dort nieder.

Spür den Kontakt zum Boden.

Spür,

Wie Mutter Erde dich trägt,

Ohne dass du irgendwas tun musst.

Du kannst alles loslassen,

Was dich jetzt gerade noch beschäftigt.

Und dann richte wieder deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Und wenn Gedanken oder Gefühle kommen oder bestimmte körperliche Empfindungen,

Wenn du Geräusche hörst,

Dann nimm das einfach wahr.

Lass es weiterziehen.

Verbleibe nicht bei deiner Aufmerksamkeit dort,

Sondern komm wieder zurück zu deinem Atem.

Und dann stell dir das vor,

Was du gerne loslassen möchtest.

Du kannst jetzt gleich in deinem Garten eine Sache kompostieren und darauf dich freuen,

Dass diese Sache dann irgendwann zu fruchtbarer Erde wird,

Auf der neue Dinge entstehen können,

Neue Projekte,

Neue Beziehungen.

Vielleicht magst du dir dieses Ding,

Vielleicht ist es auch ein Gefühl oder eine bestimmte Situation,

Ein Erlebnis,

Eine Beziehung.

Vielleicht magst du dir das jetzt vorstellen,

Wie du es in deinen Händen hältst.

Vielleicht hat es eine bestimmte Form,

Vielleicht eine Pflanze oder etwas ganz anderes.

Ja und dann stell dir vor,

Dass du es mit dir mitnimmst.

Such dir eine Ecke in deinem Garten,

Wo du einen Komposthaufen aufbauen kannst.

Vielleicht liegen da auch schon so ein paar Blätter.

Und dann stell dich da vor und stell dir noch mal vor,

Wie du das dorthin legst und wie es dann in einem Prozess verkompostiert wird,

Transformiert wird zu ganz fruchtbarer Erde für neue Projekte,

Für neue Beziehungen,

Neue Gefühle.

Und du musst gar nichts weiter tun,

Als es einfach dort abzulegen,

Loszulassen.

Kann auch sein,

Dass es ein Hindernis gibt,

Das doch loszulassen,

Auch wenn du dich schon entschieden hast.

Kann auch sein,

Dass du das Gefühl hast,

Du musst noch öfter dorthin gehen und diesen Prozess noch öfter machen.

Schau mal,

Wie das gerade bei dir ist.

Und wenn du es loslässt und dorthin legst,

Dann versuch das mit einem guten Gefühl zu machen,

Mit einem Gefühl des Vertrauens drauf,

Dass sich das in etwas Schönes transformiert.

Das,

Was jetzt vielleicht schwierig ist loszulassen oder was einfach schon über seiner Zeit ist.

Und vielleicht siehst du sogar schon,

Wie dort etwas Neues entstehen wird,

Irgendwann in der Zukunft.

Genieß dieses Gefühl des Loslassens,

Der Vorfreude auf etwas Neues.

Wenn deine Gedanken abschweifen oder du etwas spürst oder hörst,

Was dich ablenkt,

Dann komm einfach wieder zurück zu deinem Atem.

Komm zurück in deinen Garten.

Genieß die Ruhe dort.

Genieß,

Dass du dir Zeit für dich genommen hast.

Und atme noch mal ganz in Ruhe ein und aus.

Versuch deinen Atem nicht zu forcieren.

Lass ihn einfach so fließen,

Wie er gerade fließen mag.

Ja,

Und saug die Atmosphäre auf in deinem Garten.

Lade dich richtig auf mit der Kraft,

Die du dort spürst.

Vielleicht hast du auch Lust,

Noch ein bisschen umher zu wandeln,

Dir den Garten genauer anzusehen.

Vielleicht gibt es dort wunderschöne Blumen,

Die du dir anschauen möchtest oder bestimmte Früchte.

Versuche mit allen Sinnen wahrzunehmen,

Was du dort gerade erlebst.

Wie sich anfühlt dort umher zu wandern.

Das Gefühl zum Boden ist.

Ja,

Und wenn du soweit bist,

Deinen Garten wieder zu verlassen,

Dann kannst du das Ganze in deinem eigenen Tempo machen.

Kannst natürlich auch noch ein bisschen in deinem Garten verweilen.

Das ist ganz dir überlassen.

Du kannst auch jederzeit dorthin zurückkehren.

Es kann sein,

Dass dein Garten sich in seiner Form verändern wird,

Wenn du das nächste Mal dorthin zurückkehrst.

Deiner Fantasie sind da keine Grenzen gesetzt.

Und wenn du bereit bist,

Deinen Garten zu verlassen,

Dann blinze dir langsam die Augen wieder auf.

Spüre,

Wie du da auf deinem Stuhl sitzt oder liegst am Boden.

Vielleicht magst du dich ein bisschen strecken,

Dehnen.

Ich freue mich,

Dass du dir Zeit für dich genommen hast.