Quickie #8 - Frieden im Körper spüren

Ich begrüße dich ganz herzlich bei deinem Meditationsquickie für zwischendurch.

Such dir einen ruhigen Platz und setz dich hin und dann schließe einmal deine Augen.

Ich möchte dich heute einladen,

Frieden in deinem Körper zu spüren.

Dazu nimm erstmal deinen ganzen Körper wahr.

Nimm einmal wahr,

Wie du hier sitzt.

Vielleicht ruckelst du noch einmal etwas zurecht.

Dann beschließe dich nicht mehr zu bewegen.

Lenke nun einmal die Aufmerksamkeit auf dem Boden,

Auf dem du sitzt.

Vielleicht berührst du den Boden mit dem Po oder mit den Unterschenkeln oder den Füßen.

Und dann spüre einmal die Ruhe und den Frieden des Bodens.

Der Boden unter dir ist ganz verfüllt von Frieden.

Spüre diesen Frieden im Boden.

Vielleicht kannst du den Frieden dir auch als Fließen vorstellen.

Und dann lass diesen Frieden des Bodens in deine Füße fließen.

Und von da weiter in deine Unterschenkel,

In deine Knie,

Deine Oberschenkel entlang,

Zu deinem Gesäß,

Zu deiner Hüfte,

Zum Becken und bis in deinen Bauchraum.

Dein ganzer Bauchraum ist erfüllt von Frieden und wohliger Wärme.

Die Wärme schenkt deinen inneren Organen ein wunderbares,

Angenehmes,

Friedliches Gefühl.

Spüre und genieße diese Wärme und diesen Frieden.

Und dann lass den Frieden weiter aufsteigen bis zu deinen Schultern.

Der Frieden hüllt deine Schultern ein.

Ein wunderbar weiches,

Wohliges Gefühl.

Die Muskeln deiner Schultern können loslassen.

Lass deine Schultern ganz bewusst los.

Lass alles los.

Und der Frieden fließt an deinen Armen herunter,

Bis unten zu deinen Fingern und bis zu deinen Fingerspitzen.

Fühle den Frieden in deinen Händen.

Und dann spüre erneut zu deinen Schultern.

Lass sie noch einmal ganz bewusst nach unten sinken.

Und dann fließt der Frieden weiter über deinen Nacken,

Zum Hinterkopf,

Zum Gesicht,

Zu deinem Kinn,

Deinen Mund,

Deinen Zähnen,

Deiner Nase,

Deinen Augen,

Deiner Stirn,

Bis zur Krone deines Kopfes.

Und der Frieden hüllt dich vollständig ein.

Fühle diesen Frieden,

Der dich umgibt und der dich schützt wie ein Kokon.

Und dieses Gefühl des Friedens und der Ruhe kannst du nun wieder mit nach außen nehmen.

Atme ein paar Mal tief ein und aus.

Bewege sanft deinen Körper.

Und dann komme mit der Aufmerksamkeit wieder nach außen.

Öffne deine Augen.

Und ich hoffe,

Du bist entspannt zurück in diesem Tag.

Ich wünsche dir noch einen wundervollen Tag.

Ich freue mich,

Wenn wir uns das nächste Mal hören.

Namaste.

Deine Katrin.