Naturmeditation mit Reinigung

Herzlich Willkommen zur heutigen Meditation.

Bitte nimm eine angenehme und zugleich aufrechte Sitzposition ein und bereite dich innerlich darauf vor,

In Meditation zu gehen.

Schließe nun einfach deine Augen und widme dich ganz deiner inneren Wahrnehmung.

Dein Atem fließt in deinen Körper hinein und wieder heraus.

Spüre einmal zu deinem Atem.

Du kannst ihn ganz in Ruhe in seinem eigenen Tempo fließen lassen.

Du brauchst nichts zu tun.

Nimm ihn einfach nur wahr,

So wie er ist.

Er fließt ganz in Ruhe in dich hinein und wieder aus dir heraus.

Fühle nun einmal zu deinen Füßen und zu deinem Gesäß.

An diesen Stellen deines Körpers hast du Kontakt zum Boden.

Dieser Kontakt ist deine Verbindung zur Erde.

Die Erde spendet dir Halt und Frieden.

Du kannst den Frieden in dieser Verbindung spüren.

Fühle einmal.

Wende nun deine Aufmerksamkeit wieder zu deinem Atem.

Die frische Luft strömt mit dem Einatmen in deine Lungen hinein.

Sie spendet dir frische Lebensenergie und Reinheit.

Du kannst diese Reinheit beim Einatmen wahrnehmen.

Nimm einmal bewusst deinen tiefen Atemzug.

Mit dem Abgeben der eingeatmeten Luft können sich deine Lungen wieder entspannen.

Mit dem Ausatmen kannst du nun auch deinen Alltag ganz hinter dir lassen und ganz in Meditation sein.

Atme einmal ganz bewusst aus und es entsteht ein Frieden in dir.

Du kannst deinen Atem nun wieder ganz normal weiter fließen lassen.

In seinem eigenen Takt brauchst du nichts dafür zu tun.

Wende nun deine Aufmerksamkeit zu deinen Füßen,

Die in Kontakt mit der Erde stehen.

Sie schöpfen einen tiefen Frieden und eine Ruhe aus der Verbindung mit der Erde.

Du kannst diesen Frieden spüren.

Fühle einmal.

Deine Füße dürfen ganz so sein,

Wie sie sind.

Sie müssen nicht gehen oder stehen.

Sie können ganz im Frieden sein.

Über die Verbindung mit der Erde steigt diese friedliche Qualität weiter in deinen Füßen hinauf.

Berührt sanft deine Sehnen,

Muskeln und Zehen.

Du kannst diesen Frieden vielleicht wie ein leichtes Kribbeln oder eine angenehme Wärme wahrnehmen.

Spüre einmal deine Füße.

Der Frieden steigt nun sanft weiter in dir auf.

Berührt deine Knöchel und fließt gemächlich in deine Unterschenkel und Waden hinein.

Er füllt diese ganz aus und breitet sich bis zu den Knien aus,

Die nun auch alle Anstrengungen des Tages loslassen können.

Die friedliche Qualität strömt weiter in deine Oberschenkel hinein und erfüllt deine Muskeln mit Ruhe und Gelassenheit.

Deine Beine sind nun ganz vom Frieden aus gefüllt.

Fühle einmal.

Der Frieden bewegt sich weiter in dein Becken und Gesäß hinein,

Breitet sich darin aus und steigt langsam deine Wirbelsäule hinauf.

Er durchschwebt und beschwichtigt deinen Verdauungstrakt sowie deine Organe auf seinem Weg in deinen Oberkörper.

Die friedliche Energie hat deinen ganzen Bauchraum angefüllt und erfüllt nun nach und nach deinen Oberkörpern.

Deine Brust bis ganz hinauf zu deinen Schultern.

Hier fließt das friedliche Kribbeln sanft deine Sehnen und Schultermuskeln entlang,

Bis dein ganzer Oberkörper im Frieden ist und losgelassen hat.

Fühle einmal deinen Oberkörper.

Er ist in Ruhe und Frieden.

Die friedliche Qualität erstreckt sich von deinen Schultern aus weiter auf deine Oberarme und bringt die Muskeln in diesem zur Ruhe.

Sie füllt nach und nach die Muskeln aus,

Bis sie die Ellbogen erreicht und geht weiter in die Unterarme hinein.

Sie berührt sanft die Sehnen,

Senft dich diese,

Fließt zu deinen Handgelenken.

Sie gibt auch dort etwas von ihrer sachten Qualität ab.

Der Frieden strömt weiter in deine Hände hinein,

Zu deinen Fingern bis ins Ende deiner Fingerspitzen.

Fühle nun noch einmal zu deinen Schultern.

Die friedliche Qualität entspannt diese weiterhin und erlaubt ihnen alles loszulassen,

Was sie vom Tag noch mit sich tragen.

Und auch von hier steigt der Frieden weiter hinauf,

Wirbel für Wirbel deine Wirbelsäule und deinen Nacken hinauf.

Er berührt deine Nackenmuskeln sanft und erlaubt ihnen zur Ruhe zu kommen.

Er strömt in deinen Kopf hinein,

Beruhigt und besänftigt deine Haare,

Dein Gesicht,

Deine Stirn bis hinauf zu deiner Haarspitze.

Du bist jetzt ganz im Frieden mit dir selbst.

Du kannst den Frieden spüren.

Fühle einmal.

Wir unternehmen jetzt eine kleine Fantasiereise.

Stell dir einmal vor,

Du stehst an einem sonnenerfüllten Tag auf einer Wildblumenwiese mitten in der Natur.

Das weiche und warme Gras berührt deine Fußsohlen und umstreichelt deine Beine.

Du kannst die warme Wiese unter deinen Fußsohlen spüren.

Der Duft der Blumenwiese umschmeichelt deine Nase und die Sonnen strahlen wärm in deine Haut.

Fühle einmal die angenehme Wärme,

Die von der Sonne ausgeht und von der warmen Wiese.

Um dich herum stehen vereinzelt einige prächtige Gräser und Sträucher in einer Farbvonblüte.

Du kannst dir etwas Zeit nehmen und dich auf die Erde setzen.

Schau einmal die vielen leuchtenden Farben um dich herum.

Die ganze Vielfalt ist aus der Liebe von Mutter Erde entsprungen.

Und auch du sitzt gerade auf ihr und sie trägt dich.

Spüre einmal in diese Verbindung zur Erde hinein.

Mutter Erde schenkt dir Liebe.

Einfach weil sie dich von Herzen gern hat.

Du kannst diese Liebe spüren.

Ein warmer Strom,

Der sich in dir ausbreitet und sanft dein Herz berührt.

Die Liebe der Mutter fließt in dein Herz hinein.

Du kannst diese Liebe annehmen und fühlen.

Spüre die Liebe der Mutter tief in dir.

Auch du kannst nun der Mutter deine Liebe schenken.

Fühle einfach was geschieht.

Die Erde ist mit dir verbunden.

In einiger Entfernung kannst du ein leises Rauschen und Plätschern wahrnehmen.

Du kannst dich erheben und langsam durch das warme Gras und die Blumen weiter auf den Bach zulaufen und dessen Seiten hin und wieder kräftig blühende Bäume stehen.

Nach einigen Schritten bist du an dem Bach angekommen.

Die beiden Ufer sind von weichem grünen Moos bedeckt.

Das Wasser ist klar und du kannst die flachen Steine unter dem vorüberfließenden Wasser glänzen sehen.

Der Bach an dem du stehst hat eine besonders klare und reine Qualität an sich.

Diese Reinheit durchströmt die ganze Luft um den Bach herum.

Das kannst du ganz intuitiv fühlen.

Spüre einmal diese Reinheit.

In Flussrichtung des Wassers kannst du wenige Schritte weiter einen über dem Bach liegenden Baumstamm sehen.

Er verbindet die beiden Ufer des ruhig fließenden klaren Nasses miteinander.

Du kannst nun zu diesem Baumstamm gehen und mit einigen sicheren Schritten auf dem robusten Stamm den Bach überqueren.

Auf der anderen Seite angekommen liegt da ein leichtes Glitzern in der Luft.

Du kannst bemerken,

Wie deine Wahrnehmung etwas feiner geworden ist.

Du kannst die Reinheit,

Die von dem Wasser im Bach rausgeht,

Noch viel deutlicher spüren.

Fühle einmal.

Du kannst spüren,

Wie ein sanfter Luftzug aufkommt und dir auf ganz natürliche Weise einen Weg am Ufer des Baches entlang zeigt.

Deine Füße fühlen Schritt für Schritt das Moos unter dir.

Der Bach nimmt eine leichte Biegung an und ebenso wie der Lauf des Wassers,

So ändert sich auch der leichte Windhauch etwas in seiner Richtung.

Du kannst dich ganz sanft von ihm führen lassen.

In einiger Entfernung kannst du am Bachufer eine prächtige Weide erkennen.

Ihre Äste hängen grün und im leichten Spiel des Windes an ihr herunter.

Im Näherkommen kannst du erkennen,

Dass die Äste des Baums einen behütenden Schleier um die Weide herum bilden.

Der Windhauch führt dich bis direkt vor diese Weide und erlischt.

Du kannst nun einige der Äste der Weide wie einen Vorhang zur Seite schieben und in den Schutz der Weide eintreten.

Das Moos ist hier noch etwas weicher und du siehst,

Dass die Weide an einer Seite bis in den Bach hinein gewachsen ist und wie sie eine kleine Schneise in das knietiefe Wasser des Baches schlägt.

An dieser Stelle ist das Wasser noch klarer und du kannst flache funkelnde Kristalle am Fuß der Weide sehen.

Oberhalb dieser Badestelle kannst du eine Besonderheit in der Rinde des Baumes wahrnehmen.

Die Rinde sieht hier aus wie ein weise lächelndes,

Altes Frauengesicht.

Die Weide ruht hier schützend über dieser Badestelle Dies ist ein heiliger Ort der Reinigung.

Im Schutz der Weide kannst du dich nun entkleiden und dann zunächst mit deinen Füßen in das klare Wasser an der Badestelle steigen.

Das Wasser umspielt frisch und klärend deine Füße und Waden.

Spüre einmal diese Frische.

Du kannst dich nun ganz auf die flachen Kristalle an der Badestelle setzen ins Wasser und die Rinde.

Du kannst dich nun ganz auf die flachen Kristalle an der Badestelle setzen ins Wasser und dich mit dem Rücken an die unterstützende Rinde lehnen.

Das Wasser reinigt und klärt deinen Körper.

Es kann alles von dir abwaschen,

Was du ihm anvertrauen möchtest und einfach geschehen lassen.

Es wäscht dich sauber und klärt auch dein Energiefeld durch und durch.

Spüre einmal diese Klarheit und selbst sie ist dir zu befreien.

Du kannst dich nun ganz auf die flachen Kristalle an der Badestelle setzen ins Wasser und die Rinde.

Selbst die feinstofflichen Verunreinigungen werden von dem sanften Fluss des Wassers davongetragen.

In der sicheren und gemütlichen Badestelle in der Weide kannst du nun alles loslassen.

Der Bach nimmt es dir ab.

Du brauchst dafür nichts zu tun.

Einfach geschehen.

Deine Haut von der Sonne trocknen lassen.

Du kannst dich wieder ankleiden und vielleicht kannst du dabei wahrnehmen wie diese sanften Glitzern in der Luft nun auch auf deine Aura übergegangen ist.

Wenn du magst kannst du dich bei der alten Weide für den Schutz bedanken und bei dem Bach für die Reinigung.

Nun ist es Zeit,

Diesen heiligen Ort wieder zu verlassen und du durchschreitest die Weidenäste und folgst wieder dem sanften Windhauch der dich diesmal auf einem kleinen Pfad entlang wieder zu dem querliegenden Baum zurückführt den du nun überschreiten kannst.

Du kannst wahrnehmen wie dein Auftreten wieder etwas fester und kräftiger wird und nach wenigen Schritten bist du wieder auf der Blumenwiese am Ausgangspunkt unserer Reise angekommen.

Nun wird es langsam Zeit wieder zurückzukehren.

Komme nun wieder ganz zurück hier in diesen Raum an deinen Platz.

Du füllst deinen Körper vollständig aus und du kannst ihn spüren.

Du kannst deinen Kontakt zum Boden spüren.

Dein Atem fließt in dich hinein und wieder hinaus.

Mit dem Einatmen nimmt dein Körper Kraft und Energie in sich auf.

Atme einmal ganz bewusst einen tiefen Atemzug voller frischer Lebensenergie.

Du kannst die Energie spüren.

Sie breitet sich in deinem ganzen Körper aus.

Spüre nun einmal zu deinen Händen und Füßen die du wieder leicht bewegen kannst.

Du kannst dich leicht recken und strecken wenn du magst.

Nimm nun noch einmal drei tiefe Atemzüge und öffne nach dem dritten wieder deine Augen.

Willkommen zurück Willkommen zurück hier und jetzt.