Meditation für Erdung & Stabilität

Setze dich für diese Meditation aufrecht hin,

Ein stabiler,

Ganz fester Sitz,

Ganz gerade der Rücken,

Wirbel auf Wirbel,

Dein Kinn ganz leicht gesenkt und dann komme an,

Dort wo du gerade bist,

Atme,

Ganz entspannt,

Ein und aus,

Lasse deinen Atem ganz ruhig fließen.

Es gibt gerade nichts anderes zu tun,

Als einfach hier zu sitzen und Ruhe einkehren zu lassen,

Deine Hände ganz bequem auf dein Bein oder in deinem Schoß,

Deine Augen angenehm fest verschlossen.

Du spürst,

Wie dein Atem dich sanft bewegt,

Vielleicht spürst du auch deinen Herzschlag,

Komme ganz bei dir an und fühle für einen Moment in dich hinein,

Wie ist deine Stimmung gerade,

Wie geht es dir,

Was kannst du an körperlichen Empfindungen wahrnehmen.

Lasse deine Schultern ganz entspannt sein,

Dein Kiefer ganz entspannt,

Du sitzt gerade,

Aber trotzdem ganz locker in der Haltung der heiteren Gelassenheit,

Spüre die Verbindung zur Unterlage,

Die Verbindung zum Boden oder zum Stuhl.

Spüre die Schwerkraft und stelle dir vor,

Du würdest fest verwurzelt mit der Erde sein,

Wie ein großer,

Starker Baum,

Ganz sicher und stabil,

Halt und Stabilität,

Stabilität und Halt,

Ganz aufrecht und gerade in den Himmel ragend.

Ein freier Atem,

Verbunden mit der Erde und mit allem Leben,

Versorgt auch durch die Luft,

Durch den Atem,

Geerdet,

Gleichzeitig flexibel und frei im Geist.

Und wenn du möchtest,

Dann mache leichte kreisende oder pendelnde Bewegungen mit dem Oberkörper,

So als würdest du vom Wind,

Ganz sanft bewegt,

Flexibel und geschmeidig,

Mit festem Halt.

Genau so und stelle dir nun vor,

Wie die Sonne auf dich herab scheint und dich versorgt mit Wärme und Licht,

Tanke dieses Licht und diese Wärme auf,

Sauge es auf aus der Luft und spüre,

Wie dir ganz warm wird,

Wie sich dein Herz öffnet.

Eine Liebe dir selbst gegenüber,

Dem Leben gegenüber und dieses funkelnde Gefühl der Wärme,

Des Lichts und der Liebe,

Dieses Gefühl strahlt aus dir heraus und dieses Strahlen,

Dieser wundervolle Glanz ist auch von außen wahrnehmbar und du bist auch Wetterumschwingen gegenübergewachsen.

Als wenn mal ein Sturm aufzieht,

Reinigende Winde,

Erfrischende Regenschauer,

Du bist stark und kräftig,

Bestens versorgt,

Es ist alles da,

Du darfst dein Strahlen und deine Liebe in die Welt bringen.

Dann lege deine Hände aufeinander auf dein Herz,

Senke deinen Kopf und verneige dich vor dir selbst,

Spüre deinen Atem und spüre deinen Herzschlag,

Ganz gleichmäßig,

Ganz vertraut,

Spüre das Leben,

Das durch dich hindurch fließt und schenke dir selbst ein Lächeln,

Ein Lächeln der Dankbarkeit.

Dann lasse deine Hände wieder sinken,

Richte dich auf und nimm ein paar tiefe Atemzüge durch die Nase ein,

Durch den Mund aus,

Erfrische dich,

Bringe Bewegung in deinen Körper,

Wenn du möchtest,

Rolle deine Schultern und kreise deine Handgelenke und ganz erfrischt und erholt mit einem wunderbaren inneren Bauchgefühl.

Komme dann wieder dort an,

Wo du gerade bist und öffne die Augen.

Ich freue mich,

Dass du mit mir meditiert hast und ich wünsche dir einen wundervollen Tag und Abend.

Herzlich liebe Grüße und bis zum nächsten Mal.

Auf Wiederhören.