Ho'oponopono: Das bekannte Vergebungsritual aus Hawaii

Herzlich Willkommen zu dieser geführten Ho'oponopono-Meditation.

Schön,

Dass du da bist.

Bei der Technik des Ho'oponopono geht es darum,

Sich selbst zu verzeihen und sich selbst zu lieben.

Als kleine Erinnerung,

Auch bei Problemen und Konflikten mit anderen Menschen geht Ho'oponopono davon aus,

Dass es einen Anteil in dir gibt,

Der zu dieser Situation beigetragen und sie in dein Leben gezogen hat.

Bitte sorge dafür,

Dass du in den kommenden Minuten nicht gestört wirst und dass du dich gut entspannen kannst.

Bist du bereit?

Okay,

Dann geht's jetzt los.

Setze oder lege dich in eine entspannte Position deiner Wahl.

Rückel dich nochmal kurz zurecht und atme tief ein und wieder aus und schließe deine Augen.

Lass alle Gedanken und all die Anspannung des Tages für den Moment einfach los.

Jetzt,

In diesem Moment,

Ist nichts im Außen wichtig.

Es ist Zeit nur für dich.

Nur du bist jetzt gerade wichtig.

Um alles andere kannst du dich später kümmern,

Wenn du magst,

Und aus und spüre,

Wie sich dabei dein ganzer Körper entspannt.

Noch einmal tief einatmen und loslassend wieder ausatmen.

Du kannst dir dabei auch vorstellen,

Wie du weißes,

Helles Licht einatmest und beim Ausatmen all die Anspannung als grauen Dunst loslässt.

Helles einatmen,

Graues ausatmen.

Ein letztes Mal hell ein und grau aus.

Sehr gut.

Lass uns nun dein Herz öffnen.

Stell dir vor,

Wie du beim Einatmen in dein Herz hineinatmest und frische,

Helle,

Lichte Energie aufnimmst und wie sich diese Energie beim Ausatmen in deinem ganzen Körper verteilt.

Spüre nach,

Wie gut sich das anfühlt.

In dein Herz einatmen und beim Ausatmen im gesamten Körper ausbreiten lassen.

Genieße die Weite,

Die sich im Brustraum ausbreitet.

Das wohlige Gefühl,

Wenn dein Herz ganz weich und offen wird.

Tief ins Herz hineinatmen und beim Ausatmen die Leichtigkeit im Körper spüren.

Atme entspannt weiter.

Lass los und lass dich von deinem Körper atmen.

Es passiert ganz von alleine.

Du brauchst nichts weiter tun,

Als dich einfach nur fallen zu lassen.

Stell dir nun einen Ort vor,

An dem du dich geborgen und wohlfühlst.

Das kann ein Ort aus deiner Erinnerung sein oder ein Ort aus deiner Fantasie.

In einem grünen Garten,

Am Strand,

In den Bergen,

Egal wo.

Es ist dein Ort,

Deine Oase des Friedens.

Lass dich dort entspannt nieder,

Komm an und genieß die Ruhe und die Leichtigkeit,

Die du an diesem Ort empfindest.

Du siehst nun jemanden auf dich zukommen.

Das kann ein Mensch sein,

Mit dem du gerade Probleme hast.

Dein Partner oder ein Freund oder eine Freundin.

Oder jemand,

Mit dem du zusammenarbeitest.

Es kann sein,

Dass dieser Mensch schon verstorben ist.

Es kann sogar sein,

Dass du dir selbst begegnest.

Überlasse es der Weisheit deines Herzens,

Wer da auf dich zukommt.

Und wenn du klar sehen kannst,

Wer vor dir steht,

Dann bitte dein Gegenüber,

Sich vor dich zu setzen und nimm dir die Zeit,

Eine wirkliche Verbindung aufzubauen.

Spüre nach,

Was das Problem zwischen euch ist und suche in dir,

Was du zu diesem Problem beigetragen hast.

Solltest du dir selbst begegnen,

Spüre nach,

Was du dir jetzt selbst verzeihen möchtest.

Mit großem Verständnis und in tiefer Dankbarkeit,

Dass jetzt Heilung geschehen darf.

Nur für dich und dein Seelenwohl.

Für deinen Frieden.

Fühle die Sätze des Ho'oponopono und sprich in Gedanken oder laut,

Es tut mir leid.

Ich verzeihe mir.

Ich liebe mich.

Danke.

Es tut mir leid.

Ich verzeihe mir.

Ich liebe mich.

Lass dir Zeit und wiederhole die Sätze in deinem Tempo,

Solange bis du merkst,

Dass sich etwas in dir löst und Leichtigkeit entsteht.

Es tut mir leid.

Ich verzeihe mir.

Ich liebe mich.

Danke.

Es tut mir leid.

Ich verzeihe mir.

Danke.

Es tut mir leid.

Ich verzeihe mir.

Ich liebe mich.

Nun ist es langsam an der Zeit,

Dein Gegenüber wieder gehen zu lassen.

Bedanke dich und spüre die Verbindung und die Heilung,

Die gerade geschehen durfte.

Atme tief ein und aus und bring langsam deine Aufmerksamkeit in deinem Körper zurück.

Tief ein und ausatmen und Stück für Stück in dem Raum ankommen,

In dem du dich gerade befindest.

Noch einmal tief ein und ausatmen und im Hier und Jetzt ankommen.

Regle und strecke dich und öffne deine Augen.