Das Gefühl Der Freiheit

Um mit dem Meditieren zu beginnen,

Komm an dem Ort an,

An dem du dich jetzt gerade befindest.

Nimm deine Umgebung wahr,

Spüre,

Wie es sich anfühlt,

Hier zu sein.

Fühle dann in die Grenzen deines Körpers hinein.

Bestimmt kannst du wahrnehmen,

Wo dein Körper aufhört und die Unterlage unter dir beginnt.

Nimm diese Grenze deutlich wahr.

Nimm auch die Kleidung auf deine Haut wahr und die Stellen deiner Haut,

Die nur von der Luft um dich herum umgeben sind.

Nimm jetzt einmal einen tiefen Atemzug,

Atme tief ein und lass dann all die Luft wieder aus dir herausströmen.

Noch einmal einen tiefen Atemzug,

Tief einatmen und alle Luft wieder hinausströmen lassen.

Ein letztes Mal tief die Luft in dich hineinsaugen und alles herauslassen.

Sehr gut.

Jetzt lass deinen Atem wieder seinen ganz natürlichen Rhythmus finden.

Lass ihn einfach fließen,

Ohne ihn zu kontrollieren.

Einfach ein und wieder aus,

Ganz von selbst.

Merkst du,

Wie gut es sich anfühlen darf,

Loszulassen?

Einfach den Körper machen zu lassen,

Ganz von allein,

Ganz von selbst.

Musst nichts kontrollieren,

Jetzt nichts bestimmtes tun,

Einfach sein.

Breite jetzt in deinen Gedanken deine Arme aus,

So wie die großen Flügel eines Adlers.

Stell dir vor,

Deine Arme sind deine Flügel,

Die dich überall dahin bringen können,

Wo du hin möchtest.

Stoße dich in Gedanken vom Boden ab und steig in die Höhe.

Du kannst durch die Lüfte gleiten,

Deine Arme sanft schwingen wie deine Flügel und du gleitest ganz angenehm und unbeschwert dahin.

Es fühlt sich so natürlich für dich an,

Als könntest du schon immer fliegen.

Du fühlst dich vollkommen sicher und wohl,

Siehst unter dir die Erde mit den Häusern,

Den Bäumen und den schönen grünen Wiesen.

Schau dich um,

Wohin zieht es dich?

Vielleicht draußen die Natur?

Vielleicht siehst du unter dir Wälder und Felder,

Vielleicht sogar ein paar kleine Flüsse oder Seen?

Lass dich von deinen Flügeln tragen,

Genieße dieses wunderbare Gefühl der Freiheit.

Über dir ist der strahlend blaue Himmel mit der Sonne und ein paar Wolken.

Es ist wunderbares Wetter,

Deine liebste Jahreszeit.

So fliegst du einfach über diese wunderbare Landschaft,

Voller Freude,

Voller Leichtigkeit.

Vor dir siehst du den unendlichen Horizont,

Diese Weite,

Diese Möglichkeiten,

Wie du überall einfach hinfliegen kannst,

Wo du hin möchtest.

Vielleicht kannst du fühlen,

Wie hier oben alle Last von dir abfällt,

Wie du hier einfach genießen kannst,

Einfach sein kannst.

Du fühlst die schönen warmen Sonnenstrahlen auf deinem Gesicht,

Die angenehme Luft auf deiner Haut,

Während deine Arme dich vollkommen sicher über die Landschaften tragen.

Wie ein großer,

Freier,

Selbstbestimmter Adler fliegst du durch die Luft.

Fühl die Weite dieser Welt,

Was alles möglich ist.

Unter dir siehst du die Landschaften.

Wie fühlt es sich an,

Alles aus der Entfernung zu betrachten,

Mit so viel Abstand,

Alles so klein unter dir,

Die Straßen,

Die Häuser,

Die Bäume,

All die Lebewesen,

So winzig klein unter dir.

Du hier oben gleitest frei und unbeschwert dahin.

Fühle die Wärme der Sonne,

Wie sie sich sanft von deiner Haut aus in deinem ganzen Körper ausbreitet.

So angenehm,

So schön.

Kannst du das Gefühl der Freude wahrnehmen,

Die die Sonnenstrahlen mit sich bringen?

Ein Gefühl von purer Lebensfreude,

Während du dich durch die Lüfte gleiten lässt,

Weiter Richtung Horizont.

Es fühlt sich an,

Als wirst du getragen,

Wie von einem Luftkissen,

Während du deine Arme wie Flügel benutzt.

Vollkommen sicher,

Getragen,

Spüre das Vertrauen in dich und die Welt,

Fühle wie du einfach genießen kannst,

Deine Freiheit,

Hier oben und auch sonst.

Vielleicht wird dir jetzt bewusst,

Eigentlich bist du immer frei,

Frei in deinem Sein,

Kannst dein Leben dir so gestalten,

Wie du es gern haben möchtest,

Die Möglichkeiten entdecken,

Während du vielleicht manchmal dein Leben von oben betrachtest.

Vielleicht möchtest du noch ein paar Runden drehen,

Hier oder dort,

Über diese oder jene Landschaften kreisen,

Wahrnehmen,

Wie der Wind angenehm deine Haut umschmeichelt und dich gleiten lassen.

Genieße noch ein paar wunderbare Momente,

Bis du dich dann auf den Rückweg machst.

Fliege zurück an den Ort,

An dem du dich vorhin zu deiner Reise aufgemacht hast.

Wenn du ankommst,

Setzt du ganz einfach behutsam auf und kommst dann wieder in Gedanken in deinen Körper,

In deine Meditationsposition.

Spüre jetzt,

Wie du da sitzt oder da liegst.

Wenn wieder ganz deutlich war,

Wo du hier bist,

An welchem Ort,

In welchem Raum,

Bereite dich darauf vor,

Gleich wieder die Augen zu öffnen.

Nimm jetzt wieder einen tiefen Atemzug,

Atme tief in dich ein,

Genieße das Gefühl des frischen Sauerstoffs,

Der deinen Körper versorgt.

Atme alles aus mit der verbrauchten Luft,

Wenn du möchtest,

Dann zauber dir selbst ein Lächeln auf dein Gesicht und wenn du dann soweit bist,

Dann öffne deine Augen.