Sat Chit Ananda - Mantra Meditation

Hallo,

Peter Matthys hier.

Schön,

Dass du dir Zeit nimmst für diese paar Minuten gemeinsam Ruhe finden,

Gemeinsam meditieren.

Falls du doch nicht gemütlich sitzt,

Mach's dir jetzt gemütlich.

Schau,

Dass du dich so tief wie möglich entspannen kannst und schau,

Dass deine Wirbelsäule aufrecht steht.

Schau,

Dass deine Ohren weit weg von den Schultern sind.

Entspann deine Schultern.

Entspann dein Gesicht.

Entspann deine Arme.

Lass deine Arme hinfallen,

Wo auch immer sie hinfallen.

Schließ die Augen.

Fangen wir an.

Bring deine ganze Aufmerksamkeit zu deiner Einatmung und zu deiner Ausatmung.

Atme jetzt durch die Nase ein und durch den Haar sehr aus.

Finde Frieden.

Finde Ruhe in deinem Atem.

Die ganze Aufmerksamkeit bei deiner Atmung.

Gönn dir die Freiheit,

Nichts tun zu müssen,

Keine Meinung haben zu müssen,

Nichts bewerten müssen,

Nichts erwarten müssen.

Atme.

Beobachte,

Wie du langsam ruhig wirst,

Wie dein Körper sich langsam entspannt,

Wie der Geist sich langsam beruhigt.

Und wenn der Geist wieder zum Vorschein kommt,

Ist das völlig in Ordnung.

So einfach wieder zurück zu diesem Moment,

Zum Atem.

Die heutige Meditation ist eine Mantra Meditation.

Sie besteht aus drei Wörtern Sat,

Chit,

Ananda.

Sat,

Chit,

Ananda.

Sat ist Sanskrit,

Die alte indische Sprache und bedeutet die Wahrheit.

Chit,

Auch das ist Sanskrit,

Bedeutet Bewusstsein.

Bewusstsein.

Ananda bedeutet Freude,

Glückseligkeit,

Bliss,

Diese tiefe Freude.

Das Mantra,

Alle drei gemeinsam,

Sat,

Chit,

Ananda.

Deine Augen sind geschlossen.

Im eigenen Bewusstsein,

Chante das Mantra Sat,

Chit,

Ananda.

Sat,

Chit,

Ananda.

Im eigenen Bewusstsein,

Sat,

Chit,

Ananda.

Sat,

Chit,

Ananda.

Sat,

Chit,

Ananda.

Sat,

Die Wahrheit,

Chit,

Das Bewusstsein,

Ananda,

Glück,

Seligkeit.

Sat,

Chit,

Ananda.

Mach in deinem Bewusstsein weiter.

Sat,

Chit,

Ananda.

Sat,

Chit,

Ananda.

Sat,

Chit,

Ananda.

Sat,

Die Wahrheit,

Chit,

Bewusstsein,

Ananda,

Freude,

Glück,

Seligkeit.

Sat,

Chit,

Ananda.

Lass das Mantra wieder los.

Atme durch die Nase ein und durch die Nase aus.

Ganz natürlich durch die Nase ein und aus.

Atme tief durch die Nase ein.

Öffne den Mund.

Atme aus.

Noch zweimal.

Atme tief durch die Nase ein.

Öffne den Mund.

Atme wieder ganz natürlich durch die Nase ein.

Durch die Nase ein und durch die Nase aus.

Und dann öffne mit der nächsten Ausatmung wieder deine Augen.

Dankeschön fürs Mitmachen.