Meditación de la Montaña - Cultivando Calma, Equilibrio y Fortaleza Interior

Acomódate en tu postura de la meditación sentado en el cojín,

En el suelo o en una silla y para empezar toma tres respiraciones lentas y profundas con cada inhalación llenando los pulmones con aire y con cada exhalación dejando ir todos los pensamientos,

Preocupaciones,

Tensiones y después de haber hecho estas tres respiraciones busca un ritmo que te sea cómodo y que puedes mantener durante esta práctica y que te vaya transmitiendo calma,

Tranquilidad,

Paz y ahora te invito a visualizar en tu mente una montaña,

La que más te guste puede ser una montaña real que has visitado alguna vez en tu vida o has visto en los documentales o puede ser una montaña totalmente imaginaria quédate unos instantes visualizando la imagen apreciando su belleza,

Su estabilidad,

Su solidez y como todo es posible en nuestra imaginación te invito a sentir ahora mismo que tú eres esta montaña siente la base firme de tus pies en contacto con el suelo enraízate en la tierra siente cómo te sostiene,

Cómo te transmite seguridad y confianza tu espalda recta,

Tu columna es el eje central de la montaña que sostiene todo lo demás tu cabeza y la coronilla es la cima de la montaña elevándose al cielo y tus brazos son sus laderas siente toda la belleza,

La estabilidad,

Solidez de la montaña en tu interior y observa cómo a tu alrededor van pasando diferentes temporadas empezando por la primavera con su despertar de la naturaleza los árboles floreciendo los riachuelos bajando por las laderas de la montaña pájaros cantando mientras la montaña se mantiene estable,

Sólida,

En calma y así van pasando los días,

Semanas,

Meses y ya estamos en verano con la naturaleza en su máximo esplendor los días largos y calurosos y las noches muy cortas el ambiente está cargado de olores,

Aromas,

Ruidos,

Sonidos todo está lleno de vida,

Lleno de energía,

De movimiento y la montaña se mantiene igual,

En calma y en quietud,

Sólida,

Estable y ya están aquí las primeras lluvias del otoño las hojas de los árboles van cambiando de color de vez en cuando el viento fuerte arranca las hojas caen al suelo y forman una alfombra multicolor la montaña sigue aquí tranquila,

Estable,

Firme manteniendo su belleza y su dignidad mientras las temperaturas van bajando y un día por la mañana todo amanece nevado no se oye ningún ruido todo está en silencio las noches son largas y frías el cielo despejado con miles de estrellas en él la montaña sigue aquí en calma,

En quietud y de nuevo empezamos la primavera cerrando un ciclo para empezar uno nuevo y así temporada tras temporada año tras año y mientras alrededor todo se está cambiando moviéndose la montaña sigue intacta manteniendo su equilibrio y fortaleza interior al igual que tú también puedes ser una montaña a través de las prácticas de meditación cultivamos nuestra conciencia esta capacidad nuestra humana que nos permite observar todo lo que está pasando a nuestro alrededor todos los cambios sin engancharnos ni tampoco intentar huir simplemente observando con interés curiosidad aceptación sin negar sin juzgar esta aceptación no tiene nada que ver con quedarnos sin hacer nada lo que significa es tomar conciencia de las cosas tal y como son en este momento observarlas desde una perspectiva amplia y una vez ahí poder tomar decisiones mucho más conscientes mucho más creativas nuestra conciencia nos permite también darnos cuenta del ir y venir de nuestros pensamientos sentimientos sin dejarnos atrapar por ellos sino observándolos con paciencia sin juzgar aprendiendo a soltar esta capacidad nuestra nos permite mantenernos fuertes estables a pesar de cualquier circunstancia difícil enfrentándonos con coraje paciencia esta cualidad nuestra se puede cultivar a través de la meditación pero también en nuestro día a día siendo consciente de todo lo que haces de todo lo que dices y todo lo que piensas recuerda siempre puedes volver a tu respiración inhalando lento y profundo por la nariz y exhalando todo el aire por la nariz o por la boca soltando todos los pensamientos preocupaciones conectando con tu estado natural de calma equilibrio y paz