Foco na Respiração
Esta é uma meditação conduzida para acalmar o corpo, as emoções e a mente. Ao inspirar e expirar, observando a serenidade de suas emoções, esta prática permite que seu corpo e mente se reequilibrem naturalmente.
Transcrição
Coluna ereta,
Queixo para dentro,
Ombros levemente para trás,
Braços ao longo do corpo,
Mãos sobre joelhos ou coxas,
Olhos abertos ou fechados,
Como preferir.
Refaça sua intenção com esta meditação e que ela traga benefícios para o seu corpo e mente.
Foque na respiração,
Na entrada e saída do ar pelas narinas e diga a si mesmo três vezes cada frase,
Inspirando e expirando,
Eu acalmo o meu corpo,
Inspirando e expirando,
Eu acalmo o meu corpo,
Inspirando e expirando,
Eu acalmo o meu corpo,
Inspirando e expirando,
Eu amplio a serenidade do corpo,
Inspirando e expirando,
Eu amplio a serenidade do corpo,
Inspirando e expirando,
Eu amplio a serenidade do corpo,
Inspirando e expirando,
Eu observo a serenidade do corpo,
Inspirando e expirando,
Eu observo a serenidade do corpo,
Inspirando e expirando,
Eu observo a serenidade do corpo,
Inspirando e expirando,
Eu acalmo as emoções,
Inspirando e expirando,
Eu acalmo as emoções,
Inspirando e expirando,
Eu acalmo as emoções,
Inspirando e expirando,
Eu observo a serenidade das emoções,
Inspirando e expirando,
Eu observo a serenidade das emoções,
Inspirando e expirando,
Eu observo a serenidade das emoções,
Inspirando e expirando,
Eu acalmo a mente,
Inspirando e expirando,
Eu acalmo a mente,
Inspirando e expirando,
Eu acalmo a mente,
Inspirando e expirando,
Eu amplio a serenidade da mente,
Inspirando e expirando,
Eu amplio a serenidade da minha mente,
Inspirando e expirando,
Eu amplio a serenidade da minha mente.
Esta prática permite que seu corpo e mente se reequilibrem naturalmente.
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4.4 (96)
Avaliações Recentes
Sandy
May 22, 2020
Gratidão 🙏🏼✨
Weber
April 3, 2020
Eu nunca tinha feito uma meditação como essa, de falar e repetir alguma coisa durante, gostei bastante como a mente começar a ir te levando e quando repeti a frase parece que puxa você de volta, a consciência já acende e fica presente, gostei muito, muito OBRIGADO por isso.
Bruna
April 1, 2020
😍🙏🏽
David
October 14, 2019
Gratidão!!
Cezar
January 21, 2019
Ótimo! Ajudou meu equilíbrio
Débora
January 21, 2019
Primeiro dia de prática! Eu posso e eu consigo!
Ruth
January 20, 2019
Muito obrigada
Luciano
January 20, 2019
Gratidão
Fabricio
January 20, 2019
excelente prática. gratidão
Marilene
January 19, 2019
Gratidão
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