Super Meditação para Expansão de Consciência

Seja muito bem-vindo a essa super meditação com Breathwork,

Com a arte da respiração consciente,

Onde nós vamos passar por 3 fases,

A ativação,

O controle e a meditação.

A cada 10 pessoas que tentam meditar,

9 desistem pelo fato de que elas não sabem o que precisam fazer antes de entrar na parte de meditação,

Então vá se posicionando,

Se você precisa encostar as suas costas,

Fique com a coluna ereta,

Use fones de ouvidos e você vai ter uma experiência surreal daqui pra frente.

Faça algumas respiradas profundas,

Soltando o ar bem devagar,

Puxa energia lá pro topo da cabeça,

Solta o ar,

Imagina essa energia descendo pelo seu corpo até a ponta dos pés.

Inspira o ar e cada vez que você solta o ar você relaxa os ombros,

Relaxa o pescoço,

Relaxa a face,

Toda a tensão do corpo você vai retirando e permitindo que ela se solte agora.

Agora,

Imagine que você está entrando numa casa,

Essa casa tem aqueles cabideiros onde você deixa casacos ou roupas e eu quero que a partir desse momento,

Só por um momento,

Só até acabar essa meditação,

Você deixe as suas opiniões,

Os seus gostos,

Os seus desgostos,

Imagine que você vai deixar todos os julgamentos de lado apenas por um momento.

Então eu convido você pra inspirar,

Soltar todo o estresse do dia,

Todas as obrigações,

Todas as coisas do mundo material e foque no espaço entre os pensamentos,

O espaço entre cada respiração,

Entre cada significado,

Sinta o seu corpo no espaço,

O espaço que existe atrás do seu corpo,

Na frente do seu corpo,

Embaixo do seu corpo,

Em cima do seu corpo,

Sinta o espaço,

Energia que pulsa a sua volta.

E nós vamos começar as nossas respirações,

Nós vamos inspirar inicialmente pelo nariz por 4 e expirar pela boca também na contagem de 4,

Se o seu nariz estiver trancado,

Aí você inspira pela boca e solta pela boca,

Não é aconselhado essa meditação pra quem é grávida,

Tem problemas de pressão alta ou de coração.

Prepare-se,

Vamos começar inspirando pelo nariz por 4 e soltando o ar pela boca também por 4,

Em 3,

2,

1,

Inspira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Inspira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Inspira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4 Se você realmente precisar inspirar,

Precisar de ar,

Você inspira e deixa o pulmão cheio de ar Mas só se precisar Relaxa os ombros,

Solta,

Relaxa a barriga,

O pescoço,

Para de se mexer Voltamos a inspirar em 3,

2,

1,

Respira e segura o pulmão cheio de ar Segura o pulmão cheio,

Solta os ombros,

Sem tensão Soltamos o ar em 3,

2,

1,

Volte a respirar normalmente e prepare-se para o segundo round Vamos nessa!

Respira,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4,

3,

4,

1,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4 1,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4 Vamos acelerar o ritmo em 3,

2,

1,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4,

Respira,

2,

3,

4 1,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4 Concentra!

1,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4 Se a mente te tirar a concentração,

Reforça o eixo da respiração,

Não para!

1,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4 Dá uma última inspirada,

Segura o pulmão cheio,

Em 3,

2,

1,

Soltamos todo o ar e mantemos o pulmão vazio Retenção sem ar,

Percebe as sensações,

Talvez o corpo formigando,

É normal,

Uma tonturinha Se entrega para essa experiência,

Sem julgamento,

Presta atenção no espaço,

Espaço entre os pensamentos Solta os ombros,

Solta o controle,

Apenas permita-se sentir a experiência Se o corpo tiver pedindo muito ar,

Inspira só um pouquinho e solta todo o ar E mantenha o pulmão vazio Voltamos a inspirar em 3,

2,

1,

Segura com o pulmão cheio Traz energia para o topo da cabeça,

Aperta lá embaixo a energia para subir Percebe as sensações Vamos soltar o ar em 3,

2,

1,

Solta todo o ar,

Volta a respirar normalmente Nesse próximo round nós vamos inspirar pela boca,

Para o terceiro e último round Puxa pela boca com um ritmo levemente mais rápido,

Como o da última vez O último round começa em 3,

Dá o teu melhor,

1,

Inspira Dá o teu melhor,

Puxa o pulmão cheio de ar,

Solta e relaxa Inspira e pulmão cheio,

Solta e relaxa 1,

2,

3,

4 Mais forte,

Mais rápido agora,

Último segundo 1,

2,

3,

4 Última etapa agora,

A gente vai dar o nosso melhor Um pouco mais rápido,

Um pouco mais forte,

Vamos nessa 1,

2,

3,

4 1,

2,

3,

4 Tenha o pulmão cheio de ar 1,

3,

2,

1,

Solta todo o ar Fazendo uma retenção sem ar,

Pulmão vazio Solta todo o ar Solta todo o ar,

Manter o pulmão vazio Manter o pulmão vazio,

Por quanto tempo você aguenta Sem desconforto,

Sem precisar forçar Ficar desconfortável Mas dê o seu melhor,

Fique o máximo que você conseguir Sinta a experiência Sinta o espaço Vazio,

Sem significados Sinta o espaço em sua volta Sinta o coração batendo As sensações do corpo A energia que foi construída Quando precisar inspirar,

Você inspira,

Mantém o pulmão cheio O pulmão cheio leva a energia pra sempre Sente toda a experiência Sente a experiência da meditação Volta ao presente Espaço vazio,

Sem significados Apenas seja a sua essência Nesse espaço de presença Sentindo a experiência de ser você Vem voltando Imagine isso num corredor Nesse corredor,

Lá no final tem uma escadaria Que dá pra um gramado lindo,

Cheio de sol Eu vou fazer uma contagem De 1 a 10 E no 10 você vai estar de olhos abertos No aqui e no agora Se sentindo incrivelmente bem 1 Vem subindo Sabendo do seu potencial interno 2 Desperta pra vida 3 Seja a sua melhor versão 0,

9% todo santo dia 4 Confiante,

Sabendo da sua potência 5 Respirando fundo Sabendo que a sua respiração é a chave pra presença Pro seu bem estar mental 6 Sentindo muito bem Sentindo toda a sensação do corpo 7 Entrando na sensação de gratidão 8 Mexendo os pés,

Mexendo as mãos 9 Vem voltando Subindo E 10 De olhos abertos No aqui e no agora Sentindo muito bem Seja bem vindo de volta ao presente Esse é o maior presente que eu posso deixar pras pessoas Poder fazer você experimentar a sua essência A presença O vazio da mente A respiração é a grande chave É a ponte que nos leva pra esse lugar E toda semana Nós fazemos uma experiência dessas ao vivo Numa comunidade incrível de Breathworkers Pessoas que entenderam a importância da respiração E utilizam a respiração Pra ganhar mais foco Pra baixar o estresse Pra baixar a ansiedade Pra se tornar mais criativos No fundo Utilizar a respiração mais consciente Pra gente se tornar mais eficiente Se você tem vontade de experimentar isso Então eu vou deixar o link na descrição Pra que você possa saber mais De como tudo isso funciona Muito obrigado,

Valeu,

Namastê,

Gratidão