Selbstheilungsmeditation (Treffen mit dir Selbst)

Schön,

Dass du heute da bist,

Um diese Meditation für dich zu machen.

Ich werde dich mit meiner Stimme durch die Meditation leiten.

Such dir einen ruhigen Ort,

An dem du ungestört diese Meditation anhören kannst.

Suche dir einen Platz im Liegen oder im Sitzen und nimm Platz.

Vielleicht kannst du jetzt die Füße fester auf dem Boden spüren,

Oder das Sitzfleisch auf dem Stuhl oder dem Sofa,

Je nachdem,

Wo du Platz genommen hast.

Spür die Körperteile,

Die mit dem Boden oder der Fläche unter dir in Berührung sind.

Spür,

Wie sie schwer werden,

Wie sie warm werden und lass dich schwer nach unten sinken.

Konzentrier dich auf deinen Atem,

Atme ein und atme aus.

Nun spür dich nochmal in deine Fußsohlen.

Spür die Wärme deiner Füße.

Spür,

Wie sie fest auf der Fläche unter dir aufliegen.

Und spür,

Wie die zwei vielleicht miteinander verschmelzen,

Die Fußsohle und die Fläche oder der Boden unter dir.

Und wie vielleicht ein warmes,

Helles Licht aus deinen Fußsohlen in den Boden unter dir ausstrahlt.

Vielleicht sind es auch Wurzeln,

Die langsam aus deinen Füßen hinaus sich in die Fläche unter dir,

In den Boden unter dir graben,

Immer tiefer durch die Gesteinsschichten,

Immer weiter in die Erde in Richtung Erdmittelpunkt,

Immer tiefer zu der Energie,

Die ganz tief in unserer Erde verankert ist.

Und vielleicht kannst du jetzt diese Energie mit den Wurzeln,

Die du in die Erde unter dir geschlagen hast,

Aufnehmen,

Aufsaugen und in deinen Körper ziehen.

Merke,

Wie deine Fußsohlen ganz warm werden.

Deine Fußrücken werden warm,

Die ganzen Füße füllen sich mit hellem,

Gleißendem Licht.

Und deine Unterschenkel werden ganz warm und ganz schwer und entspannt,

Während das Licht oder die Energie,

Die du aus der Erde unter dir aufnimmst,

Langsam deinen Körper entlang wandert.

Deine Schienbeine werden hell und leuchtend und warm und entspannt.

Deine Knie,

Deine Oberschenkel werden hell und leuchtend erwärmt und sind ganz entspannt.

Das Licht geht weiter in deine Gesäßmuskulatur,

Die ganz sanft in die Unterlage schwer wird und entspannt.

Das Licht und die Energie gehen weiter in deine Beckenregion,

Wo es sich ausbreitet.

Und das Licht breitet sich aus in deine Organe,

In die Leber,

In die Milz,

In die Nieren,

In den Darm,

In deine Geschlechtsorgane,

Bis dein ganzer Bauch ausgefüllt ist mit hellem,

Gleißendem Licht.

Dein Magen füllt sich aus mit hellem Licht und das Licht wandert nach oben,

Entspannt deine Rippen,

Entspannt die Wirbelsäule und die Muskulatur um die Wirbelsäule herum zwischen den Schulterblättern,

Entspannt deine Schultermuskulatur,

Deine Nackenmuskeln werden ganz warm und ganz weich und das Licht wandert in deine Arme.

Die Arme werden schwer und warm und weich und deine Unterarme und Ellbogen und deine Hände werden ganz schwer und ganz entspannt.

Und das helle Licht und die Energie wandern weiter nach oben über deine kurze Nackenmuskulatur und deinen Hals und deine Kehle,

Die sich entspannt und warm wird,

Bis in dein Gesicht,

In deine Unterlippen,

Dein Unterkiefer,

Dein Oberkiefer,

Die Muskulatur neben deinen Nasenflügeln,

Deine Nase selbst,

Die Wangenmuskulatur wird ganz entspannt und deine Stirn wird ganz entspannt.

Und die Augen fallen zurück in die Augenhöhlen und das Licht wandert nach innen in deinen Schädel,

In dein Gehirn und füllt deinen ganzen Kopf mit gleißendem Licht aus,

Mit gleißender Energie,

Dein ganzer Körper ist voller Energie und deine Hirnanhangstrüße,

Wo die Hormonregulation deines Körpers stattfindet,

Wird mit Licht gefüllt.

Und falls du hier Beschwerden haben solltest,

Dein Hormonsystem betreffend,

Dann kannst du durch dieses Licht und die Energie dein Hormonsystem vielleicht in Balance bringen.

Und dann wird dein Bereich des Gehirns geflutet,

Wo Ängste und Sorgen erzeugt werden,

Die Amygdala und auch die Amygdala kann sich entspannen und der Teil des Gehirns wird ganz,

Ganz warm und mit Licht erfüllt.

Und das Licht breitet sich aus in deinem Schädel,

In deinem Gehirn und über den Schädelknochen hinaus,

Über deinen Scheitel und dein heller Lichtstrahl entspringt deinem Scheitel und kommt immer höher Richtung Himmel,

Immer höher.

Und auf diesem Lichtstrahl fliegst du langsam Richtung Sternenhimmel aus deinem Körper hinaus,

Lässt deinen Körper an diesem Ort,

Wo er im Moment ist,

An diesem sicheren Ort,

Wo er ganz entspannt sitzt oder liegt und du kannst ihn von oben sehen,

Wie er immer kleiner wird.

Während du deinen Körper verlässt und Richtung Universum auf diesem Lichtstrahl fliegst und wenn du deinen Körper ganz klein,

Kleiner werden siehst und auch den Ort kleiner werden siehst,

An dem dein Körper sich im Moment befindet,

Dann kannst du vielleicht irgendwann von weiter weg auf die Erde unter dir blicken,

Auf diesen schönen blauen Erdball,

Der unter dir leuchtet und vielleicht gibt es einen Ort,

Einen anderen Ort als den,

Wo sich im Moment dein Körper befindet,

Ein Ort,

Der hell aufleuchtet und vielleicht ist es eine bestimmte Farbe,

In dem dieser Ort für dich aufleuchtet und nun folge diesem Aufleuchten und lass dich leiten zurück zu dem Ort,

An dem du im Moment sein möchtest.

Was ist das für ein besonderer Ort,

Der leuchtet und der auf dich wartet?

Lass dich zu diesem Ort bringen,

Der Ort kann ganz unterschiedlich sein,

Folge deiner Intuition,

Wie sieht dieser perfekte Ort für dich aus,

Dieser Ort,

An dem du keine Schmerzen haben musst,

Keine körperlichen Schmerzen und keine psychischen Schmerzen haben musst.

Dies ist ein Ort,

An dem du keine Sorgen zu haben brauchst,

Du kannst alle deine Ängste loslassen,

Du bist ganz entspannt und voller Leben,

Voller Lebensfreude,

Das ist der perfekte Ort.

Wie sieht dieser Ort für dich aus?

Wie fühlt sich dieser Ort für dich an?

Vielleicht kannst du Gras unter dir spüren oder einen weichen Teppich oder vielleicht liegst du im Sand und die Füße planschen im Meerwasser.

Wie fühlt sich dieser Ort für dich an?

Und wie schmeckt dieser Ort für dich?

Vielleicht kannst du diesen Ort schmecken,

Vielleicht schmeckt er salzig,

Vielleicht schmeckt er nach Kräutern und Natur,

Wie schmeckt dieser Ort für dich?

Und was kannst du hören?

Vielleicht hörst du die Natur um dich herum,

Vielleicht hörst du die Vögel zwitschern oder du hörst die Bäume rauschen oder den Wind,

Wie er durch die Bäume fegt.

Wie hört sich dieser perfekte Ort für dich an?

Spüre,

Fühle,

Rieche,

Schmecke mit all deinen Sinnen diesen Ort,

An dem du gesund bist,

Frei von körperlichen und psychischen Beschwerden,

Lass hier alles los.

Und nun kannst du vielleicht Schritte hören,

Die immer lauter werden und die auf dich zukommen und du machst die Augen auf und da ist dein anderes Ich und dieses Ich kommt immer weiter auf dich zu und du nimmst dieses Ich an der Hand.

Und du kannst dieses Ich zum Beispiel zu einer Bank führen,

Wo ihr euch gemeinsam hinsetzt oder vielleicht ist es ein Raum,

In dem ihr euch gegenübersetzt und wo ihr ein Gespräch miteinander beginnen könnt.

Dein krankes Ich,

Dein Ich,

Das Sorgen hat und Ängste,

Das Ich,

Das jeden Tag den Alltag bewältigen muss und das so viel leistet jeden Tag und du,

Das gesunde Ich,

Ihr könnt euch an der Hand nehmen und ihr könnt euch in die Augen schauen.

Und jetzt kannst du das kranke Ich,

Das Ich mit den Sorgen und den Ängsten,

Das Ich,

Das jeden Tag den Alltag meistern muss und das vielleicht auf der Suche ist nach Antworten,

Du kannst Fragen stellen.

Fragen an dein gesundes Ich,

An dein Ich,

Das frei ist von Ängsten und von Sorgen.

Du kannst fragen,

Was sind vielleicht die Grundursachen deiner Beschwerden,

Deiner psychischen Beschwerden oder deiner körperlichen Beschwerden.

Wo liegt die Grundursache und vielleicht kannst du dir selber die Antwort darauf geben und du kannst weitere Fragen stellen wie,

Was brauche ich,

Dass es mir wieder gut geht oder dass es mir besser geht.

Was kann ich mir selbst geben,

Was kann ich selbst für mich tun und vielleicht hat dieses Ich,

Dieses gesunde Ich von dir ohne Sorgen und Ängste und an diesem perfekten Ort,

Vielleicht hat dieses Ich für dich Antworten parat.

Was du tun kannst oder was du tun musst,

Damit es dir wieder besser geht,

Damit du vielleicht freier leben kannst,

Damit dir deine Sorgen und Ängste genommen werden.

Wie kannst du dir selber deine Sorgen und Ängste nehmen,

Dein Selbst von Verletzungen oder Wunden heilen,

Die du vielleicht in der Vergangenheit erlebt hast.

Was kannst du dafür tun und wenn du dies alles gefragt hast,

Vielleicht gibt es noch Fragen,

Die dir auf der Zunge brennen und die du dir selbst stellen möchtest.

Fragen,

Auf die du keine Antworten hast.

Jetzt ist der Moment,

Wo du diese Fragen stellen kannst.

Und wenn du diese Fragen gestellt hast und vielleicht ein paar Antworten erhalten hast,

Vielleicht aber auch keine,

Dann machst du dich langsam wieder auf von diesem perfekten Ort.

Und du sagst danke,

Danke an dich selbst,

Dass du dir die Zeit genommen hast,

Dir selbst Antworten zu geben oder nach Antworten zu suchen.

Und wenn du keine Antworten gefunden hast,

Dann ist das nicht schlimm.

Sei trotzdem dankbar für die Zeit,

Die du dir genommen hast,

Um Fragen zu stellen.

Und da jetzt der Zeitpunkt gekommen ist,

An dem du dich langsam aufmachst,

Verabschiedest du dich von dir selbst und dein Ich,

Das Ich an diesem perfekten Ort,

Das gesunde Ich,

Dem es gut geht,

Das keine Sorgen und Ängste hat,

Nimm dich an der Hand und schau dir in die Augen und hat dir ein Geschenk zu geben.

Streck die Arme aus und nimm dieses Geschenk an.

Nur du weißt,

Was es für ein Geschenk ist,

Vielleicht kannst du es fühlen.

Und du sagst dir selbst danke dafür,

Dass du bist.

Danke dafür,

Dass du jeden Moment versuchst zu leben und zu lieben.

Danke dir für all deine Bemühungen im Alltag,

Für alles,

Was du leisten musstest oder was du dachtest,

Dass du es leisten müsstest.

Danke dir und verzeih dir für Dinge,

Die du dir angetan hast.

Vergib dir selbst,

Du wolltest immer nur das Beste für dich.

Und jetzt,

Wo du dir gedankt hast und dir verziehen hast und dir die Zeit genommen hast,

Um Fragen zu stellen und das Geschenk deiner selbst angenommen hast,

Nun ist es Zeit,

Dich wieder auf den Weg zu machen.

Und du erklimmst wieder den Lichtstrahl,

Der dich an diesen besonderen Ort gebracht hat.

Und dieser Lichtstrahl,

Der bringt dich zurück ins Universum.

Und von ganz oben kannst du dich sitzen sehen,

An dem Ort,

Von dem du gestartet bist auf diese kleine Reise.

Und auf dem Lichtstrahl kommst du immer näher wieder an den Ort zurück,

Von dem aus du gestartet bist.

Du siehst dich sitzen oder liegen,

Deinen Körper ganz entspannt.

Und ganz langsam kehrst du in diesen Körper zurück.

Und du kannst deine Füße wieder auf der Unterfläche spüren.

Du kannst deine Arme spüren,

Deine Beine spüren,

Deinen Rücken spüren,

Deine Vorderseite des Bauches und des Oberkörpers,

Deinen Hals und deinen Kopf.

Und ganz langsam fängst du an,

Wieder tiefer zu atmen und deine Füße zu bewegen und deine Hände zu bewegen.

Und vielleicht möchtest du einen Moment noch an diesem Ort bleiben,

Um nochmal Revue passieren zu lassen,

Was du erlebt hast auf deiner kleinen Reise zu dir selbst.

Und nimm dir all die Zeit,

Die du brauchst.

Und wenn du dir die Zeit genommen hast,

Dann kannst du langsam deine Augen aufblinzeln und in das Hier und Jetzt zu dir zurückkehren.

Und wenn du möchtest,

Dann schreib gerne ein paar Zeilen,

Zum Beispiel in ein Tagebuch oder auf ein Blatt Papier,

Falls du dies möchtest.

Und für den weiteren Tag wünsche ich dir,

Dass du gütig und liebevoll mit dir selbst sein kannst.