Meditación Hridaya en español (60 minutos)

Asumimos una postura cómoda,

Firme y estable con la espalda recta.

Los ojos están dulcemente cerrados.

Relajamos el cuerpo,

Relajamos la mente.

Reconocemos sonidos,

Sensaciones,

El flujo de respiración.

Soltamos historias,

Proyecciones.

Arribamos al momento presente,

Abrazándolo así tal y como es,

Sin querer cambiar o modificar nada.

No hay nada por hacer.

Ningún lugar adonde caya esta iria.

La inmovilidad del cuerpo que induce a la inmovilidad de la mente.

Por al menos 10 minutos,

Tratamos de mantener al cuerpo completamente inmóvil.

Reconocemos el espacio del corazón en medio del pecho,

Ligeramente a la derecha.

La dicha de llegar a casa en el corazón.

Comenzamos percibiendo las pausas después de cada inhalación y después de cada exhalación.

Es en esas pausas donde encontramos a los espacios entre pensamientos.

Es en esas pausas donde nos es revelado el trasfondo de quietud que siempre está presente,

Más allá de la mente.

Y percibimos cómo la respiración acaricia al corazón,

Encendiendo las brasas del corazón con cada inhalación y con cada exhalación,

Abrazando lo que sea que se presente.

Intensificamos la respiración si es necesario,

Continuando encendiendo las brasas del corazón.

Si nos encontramos inmersos entre pensamientos,

Emociones,

Sensaciones,

Nos preguntamos quién soy yo,

Al tiempo que encendemos las brasas del corazón con cada inhalación y con cada exhalación,

Abriéndonos al reconocimiento del estremecimiento sagrado del corazón.

Encendiendo las brasas del corazón.

Manteniendo la conexión con el corazón,

Concluimos formalmente con la meditación,

Reconociendo los ecos a un momento de gratitud.