Ich stärke mein Selbstvertrauen mit der IAL Formel

Ich stärke mich mit der IAL-Formel.

Innehalten,

Atmen,

Lächeln.

Üben Sie vor einem Vorstellungsgespräch,

Einer wichtigen Besprechung oder einem wichtigen Ereignis die IAL-Formel.

Innehalten,

Atmen,

Lächeln und Sie werden Erfolg haben.

Nehmen Sie sich vor jedem wichtigen Ereignis die Zeit,

Dieses IAL-Werkzeug zu benutzen und Ihre imaginäre Angst vor dem Versagen wird verschwinden.

Hier sind die drei Schritte dieses Programms.

Erste Maßnahme.

Halten Sie inne.

Bleiben Sie stehen,

Egal wo Sie sind.

Auf der Straße,

Im Flur,

Im Büro,

Allein oder in einer Gruppe.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein Objekt und nur auf ein Objekt.

Ein Türgriff,

Ein Bleistift,

Ein Bild oder eine Landschaft in der Ferne,

Um sich wieder auf sich selbst und Ihre Empfindungen zu konzentrieren.

Beruhigen Sie Ihren Geist und nehmen Sie eine ausgeglichene Körperhaltung ein.

Stellen Sie sich gerade hin.

Nehmen Sie eine aufrechte Haltung ein wie ein Baum.

Fühlen Sie sich gut,

Fest auf Ihren beiden Füßen wie ein Baum,

Der tief verwurzelt ist.

Ihre Wirbelsäule ist gerade und lässt die Energie fließen.

Stellen Sie sich einen Faden vor,

Der die Schädeldecke in Richtung Himmel zieht,

Um sie größer zu machen.

Strecken Sie Ihren Rücken ordentlich,

Halten Sie ihn gerade.

Senken Sie die Ellbogen sanft ab und Sie werden spüren,

Wie sich Ihre Schultern entspannen.

Ihre Schultern sind entspannt,

Lassen Sie sie nun nach vorne fallen,

Um den Nacken zu entspannen.

Legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel.

Spüren Sie die Wärme,

Die von Ihnen ausgeht,

Während Ihre Hände Ihre Energie kanalisieren.

Neigen Sie Ihr Kinn leicht nach innen.

Spüren Sie die Spannung in Ihrem Gesicht.

Entspannen Sie die Falten zwischen Ihren Augenbrauen.

Lockern Sie Ihren Kiefer und öffnen Sie den Mund.

Kultivieren Sie Ihre Wahrnehmung.

Akzeptieren Sie alles,

Was um Sie herum auftaucht.

Geräusche,

Gerüche,

Empfindungen.

Jetzt fühlen Sie sich in einer Haltung,

Die Präsenz verkörpert.

Durch Ruhe und Stabilität.

Und wenn Sie jetzt bereit sind,

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem.

Zweite Maßnahme.

Nutzen Sie Ihren Atem.

Werden Sie sich Ihrer Atmung bewusst,

Damit Sie Ihren Körper spüren.

Sie sind ruhig und präsent.

Im vollen Bewusstsein Ihrer Möglichkeiten,

Hören Sie auf Ihre Atmung.

Atmen Sie langsam durch die Nase ein und aus.

Achten Sie auf das Gefühl der Luft,

Die durch Ihre Nasenlöcher ein- und ausströmt.

Achten Sie auf die Luft,

Die nach unten in Ihren Bauch kommt.

Achten Sie darauf,

Wie sich Ihr Bauch langsam ausdehnt und entspannt.

Um konzentriert zu bleiben,

Verlassen Sie sich auf die Ebbe und Flut Ihres Atems.

Nehmen Sie diesen Rhythmus an.

Zählen Sie langsam 1,

2 beim Einatmen,

3,

4 beim Ausatmen.

Visualisieren Sie,

Wie Ihr Atem in Ihren Körper ein- und ausströmt.

Nutzen Sie Ihre Gedanken,

Um Ihre Aufmerksamkeit wieder zum Atmen zu bringen.

Verwenden Sie den Atem als Anker,

Um Ihre Aufmerksamkeit genau hier und jetzt zu halten.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und Ihre Gedanken werden verblassen.

Erleben Sie diesen Zustand der Entspannung,

Der Sie tief durchdringt.

Ihre Augen sind dabei immer auf Ihren Ankerpunkt,

Die Türklinke oder das Bild gerichtet,

Um konzentriert zu bleiben.

Beobachten Sie sich selbst.

Halten Sie das Gefühl für Ihren nächsten Schritt aufrecht.

Bleiben Sie bei dieser Intention,

Um sich selbst zum Erfolg zu ermächtigen.

Bleiben Sie bei dieser Intention.

Nutzen Sie nun diesen Atemzug,

Um sich Platz zu verschaffen und Ihr Vertrauen zu stärken.

Sie fühlen sich gut,

Entspannt.

Sie spüren die Atemzüge im ganzen Körper.

Jetzt fühlen Sie sich gut und stabil.

Dritte Maßnahme.

Setzen Sie Ihr Lächeln frei.

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor,

Wie Sie jetzt lächeln.

Lächeln Sie innerlich,

Um sich selbst zu ermutigen.

Glauben Sie an sich und Ihren Erfolg.

Lächeln Sie aufrichtig und kraftvoll.

Genießen Sie diesen Moment und lächeln Sie aus Überzeugung.

Lächeln Sie tatsächlich und spüren Sie,

Wie das Wohlbefinden Ihren ganzen Körper durchdringt.

Das Lächeln macht Sie stark.

Sie haben Vertrauen in sich selbst.

Es liegt nun an Ihnen zu handeln.

Treffen Sie dieses Abkommen mit sich selbst.

Lassen Sie das Lächeln in sich eindringen und lächeln Sie über Ihren Erfolg.

Sie können jetzt die Kraft spüren,

Die Sie antreibt,

Und Sie haben die Mittel,

Um erfolgreich zu sein.

Sie sind zentriert,

Wach und in Harmonie in Ihrem Körper.

Beglückwünschen Sie sich nun zu der Übung,

Die Sie gerade erlebt haben.

Sie haben Ihre Kompetenz bewiesen.

Sie sind in der Lage,

Mit einem Problem oder einer Herausforderung fertig zu werden.

Halten Sie immer die Augen geschlossen und wählen Sie drei Wörter aus der folgenden Liste aus.

Kurz bevor Sie handeln,

Wiederholen Sie die Wörter,

Die Sie aus der Liste ausgewählt haben.

Insgesamt zehnmal.

Effektivität Stärke Offenheit Inspiration Harmonie Vertrauen Erfolg Hören Sie sie sich noch einmal an.

Effektivität Stärke Offenheit Inspiration Harmonie Vertrauen Erfolg Ein letztes Mal.

Effektivität Stärke Offenheit Inspiration Harmonie Vertrauen Erfolg Jetzt können Sie die Augen öffnen und vertrauensvoll handeln.

Wenn Sie wissen,

Wie Sie die IAL-Formel innehalten,

Atmen,

Lächeln,

Anwenden,

Werden Sie jedes Mal Erfolg haben.