Ho'oponopono: Liberando Sentimentos Negativos

Seja bem-vindo a esta prática de meditação usando o Ho'oponopono para liberar sentimentos difíceis,

Se conectar com o perdão e a gratidão.

O Ho'oponopono é uma técnica de meditação que faz parte das tradições havaianas.

Ele nos conduz ao arrependimento e à transmutação de sentimentos,

Abrindo espaço para agradecer e amar.

Meu nome é Josie e agradeço por você estar aqui e me permitir conduzir esse momento de transmutação interior.

Vamos começar?

Se puder se deitar para fazer essa prática,

Relaxar e soltar todo o seu corpo,

Sua conexão será mais profunda.

Feche os olhos e vamos respirar.

Conecte-se ao ar que entra e sai dos seus pulmões,

Renovando a energia vital que alimenta e nutre o seu corpo.

Inspire profundamente,

Solte os seus músculos da face,

Sinta as pálpebras relaxadas,

Solte o maxilar,

Deixe a língua solta,

Toque a ponta da língua,

O céu da boca,

Vá soltando os ombros,

O pescoço,

Sinta seu corpo que toca a superfície onde está deitado,

Cada parte do corpo,

Relaxe,

Respire fundo,

Sinta novamente essa troca do ar que entra e sai dos seus pulmões,

Profundamente,

Calmamente,

Deixe-se liberar nesse movimento pausado e inconsciente,

Sinta o seu tórax relaxar,

Perceba o coração que bate,

Tum tum,

Tum tum,

Tum tum,

Tum tum.

Esse coração que dita o ritmo de sua respiração,

Que acelera quando você tem alguma emoção mais forte,

Que desacelera quando você relaxa,

Também quando adormece,

Espalhe essa sensação de relaxamento para os seus braços,

Para as suas mãos,

Sinta,

Mexa vagarosamente e solte os seus dedos das mãos,

Deixe as palmas das mãos para cima,

Com os braços soltos ao lado do corpo,

Relaxe seu abdômen,

Sinta os órgãos internos flutuando,

Solte os músculos da pélvis,

Solte os quadris,

Coxas,

Pernas,

Panturrilhas,

Sinta os calcanhares tocando o colchão,

Deixe os pés na posição mais confortável,

Você agora está completamente relaxado,

Solto,

Entregue o seu corpo até o local onde está deitado,

Observe a sua respiração e o ritmo que ela vai assumindo,

Cada vez mais calmo,

Agora visualize você com uma imagem à sua frente,

Transporte-se a um momento significante,

Uma cena da sua vida,

Confie que virá para a sua mente uma situação importante,

Onde algo aconteceu que foi difícil para você e lhe causou dor,

Mas que agora vamos olhar por outra perspectiva,

Onde você está,

Com quem você está,

O que aconteceu,

Olhe com carinho para você e perceba o que está sentindo,

Observe sua respiração,

Permanece da mesma forma ou não,

E o seu coração,

Como está,

Respire,

Olhe para essa situação e repita junto comigo,

Sinto muito,

Me perdoe,

Te amo,

Sou grato,

Observe mais atentamente a situação e se conecte ao seu corpo e às sensações que surgem,

Você sente dor,

Sente tristeza,

Sente medo,

Sente decepção ou é raiva,

Percorra o seu corpo e observe onde essa dor se aloja,

Leve as suas mãos e pouse amorosamente na parte do corpo onde sua dor se abrigou e repita junto comigo,

Sinto muito,

Me perdoe,

Te amo,

Sou grato,

Sinto muito,

Me perdoe,

Te amo,

Sou grato,

Se a sensação dura,

Dolorida,

Ainda permanece,

Olhe as pessoas que estão com você nessa imagem,

Perceba que cada um faz aquilo possível dentro de seu nível de consciência,

A vida acontece para você,

Para que venham aprendizados e caminhos que vão lhe conduzir ao crescimento que você nasceu para ter,

Vão lhe permitir reparar pontos que precisavam ser reparados,

Reconectar sentimentos e momentos que precisavam ser reconectados,

Repita comigo,

Sinto muito,

Me perdoe,

Te amo,

Sou grato,

Sinto muito,

Me perdoe,

Te amo,

Sou grato,

Respire fundo junto comigo e observe esse sentimento de perdão que preenche o seu coração,

Uma luz de cura na cor azul envolve todo o seu corpo,

Como num casulo de reparação onde você exala os sentimentos de perdão,

Gratidão e amor e eles voltam em direção a você curando cada célula,

Cada parte do seu corpo onde a dor se alojou,

Sinto muito,

Me perdoe,

Te amo,

Sou grato,

Os sentimentos de amor,

Perdão e gratidão penetram mais fundo no seu ser,

O casulo de cura azul brilha com mais intensidade,

A imagem em sua mente ganha novas cores,

O que era dolorido perde a força e uma nuvem de leveza começa a revestir toda a cena,

Movimenta-se lentamente,

Abra suavemente os olhos e perceba que a leveza preencheu seu coração,

Siga em frente,

Mais leve.