SOS-Meditation zu "Raus aus Ärger, Wut und Anhaftung"

Herzlich willkommen zu dieser SOS-Praxis.

Ich gehe davon aus,

Dass du im Moment gerade überflutet bist von Ärger,

Wut,

Enttäuschtheit,

Eifersucht,

Empfindungen von Verletztheit und all diesen sehr unangenehmen Empfindungen,

Die entstanden sind aus der Meinung,

Aus den Gedanken,

Aus den Impulsen,

Die kamen aufgrund einer äußeren Situation.

Ich freue mich sehr,

Dass du in diesem Moment es tatsächlich schaffst und geschafft hast,

Diesen Track zu finden und anzuklicken.

Ich werde dich jetzt durch einen kurzen,

Aber sehr effektiven Prozess führen,

Der dir hilft,

Dich aus diesen Empfindungen,

Die dich gerade gefangen halten,

Zu befreien,

Um wieder weise zu handeln,

Zu reagieren und die Dinge vielleicht mit anderen Augen zu sehen.

Du wirst eine ganze Menge erzählen können jetzt über die Situation,

Die die Empfindungen bei dir ausgelöst haben.

Ich bitte dich,

Diese Geschichte jetzt für einen Moment loszulassen und dich nur den Empfindungen zuzuwenden,

Die die Geschichte bei dir hervorgerufen hat.

Wo in deinem Körper spürst du jetzt die Energie in dir pulsieren?

Tauche und sei mutig für einen Moment hinein in das,

Was in dir gerade ganz lebendig ist.

Wie fühlt sich die Verletztheit,

Der Schmerz,

Der Ärger,

Die Wut an?

Wo sitzt sie in deinem Körper?

Wo kannst du sie spüren?

Und wie sieht sie aus?

Ist es eng,

Ist es heiß,

Zackig,

Steinig?

Und es geht nicht darum,

Im Moment irgendetwas zu verändern,

Sondern einfach mal voller Interesse zu beobachten,

Wie diese Empfindungen aussehen,

Welche Form sie haben.

Erlaube nicht,

Dass die Geschichte in deinem Kopf wieder losgeht,

Sondern bleibe bei den Empfindungen in deinem Körper.

Und nun bring deine Aufmerksamkeit von diesen Empfindungen hinein in den Raum um dich herum.

Nimm einmal wahr,

Dass es um dich herum einen großen Raum gibt.

Und dann bitte ich dich,

Tief hineinzuatmen,

In dich hinein,

In die Empfindungen,

Die du da gerade spürst.

Trau dich,

Es ist okay,

Da einmal tief hineinzuatmen.

Und dann atme lang und tief aus und stell dir vor,

Wie du über deine Körpergrenzen hinaus in diesen weiten Raum hinein ausatmest.

Stell dir vor,

Dass dieser Raum deine Empfindungen aufnimmt.

Es kann jetzt passieren,

Dass es dir für einen Moment ein wenig übel wird.

Das ist absolut okay und sogar ein Zeichen dafür,

Dass du zum ersten Mal oder in diesem Moment eine Grenze überschritten hast,

Die du bisher noch nicht kanntest.

Das ist ein gutes Zeichen,

Wenn dir ganz kurz übel wird oder du vielleicht gähnen musst.

Erlaube dir noch einige Male tief ein und in diesen Raum,

Der dich umgibt und der das aufnehmen möchte,

Was du empfindest,

Dass du in diesen Raum hinein atmest.

Dieses Gefühl von vielleicht ein bisschen Übelkeit ist dieses klitzekleine Nadelöhr,

Durch das es einfach für einen Moment hindurch muss.

Es ist das Tor hin zu einer neuen Weite.

Und wenn du noch einen Schritt weitergehen möchtest,

Dann nimm den Raum um dich herum als einen Raum wahr,

Der eine gewisse Präsenz hat und diese Präsenz ist dir liebevoll,

Wohlwollend,

Zugewandt.

Und sie wünscht sich nur das Beste für dich.

Sie wünscht sich,

Dich zu erleichtern,

Dass du aus der Enge wieder in die Weite kannst.

Und dieser Raum öffnet sozusagen seine Arme für all das,

Was du jetzt in ihn hinein ausatmest.

Nimm die immense Ausdehnung des Raumes um dich herum wahr und vielleicht auch die Tiefe der Zuwendung,

Die dieser Raum dir jetzt schenken möchte.

Und möglicherweise hat sich jetzt schon ganz viel in dir verändert.

Es ist nicht so,

Dass dieser Prozess uns von jetzt auf gleich wieder total glücklich werden lässt,

Aber dieser Prozess ist unbeschreiblich wertvoll.

Er löst,

Umso häufiger wir das machen,

Uns immer mehr aus alten Mustern.

Er löst tatsächlich karmische Verhaltensmuster,

Karmische Prägungen auf,

Die,

Und das mag ein Trost für dich sein,

Das Verhalten,

Was du manchmal gerne ausleben möchtest,

Aufgrund einer Geschichte,

Die geschehen ist.

Das sind Muster,

Die du aus ganz langen Zeiten,

Aus deiner eigenen Geschichte,

Wie einer kulturellen und familiären mitgebracht hast.

Und du kannst,

Du hast in diesem Moment die Möglichkeit,

Diese Prägungen,

Diese Rillen aufzulösen,

Indem du das,

Was in dir lebendig ist,

Wahrnimmst und dann in den Raum hineingibst.

Das mag so sehr banal klingen,

Aber es ist,

Und das sagen uns Waisen aus vielen Traditionen,

Die tiefste Weisheitserfahrungen gemacht haben,

Sagen uns,

Dass das der Weg ist,

Uns zu befreien aus diesen Rillen,

Aus diesen Mustern.

Und du wirst schon relativ schnell merken,

Dass die Situationen,

Die dich früher aufgeregt haben,

Die Schmerz in dir verursacht haben,

Sich verändern,

Dass du weit und offen bleiben kannst und plötzlich Perspektiven siehst,

Vielleicht auch erkennst,

Warum der andere tut,

Was er tut und es vielleicht gar nicht so gemeint ist,

Wie du es in dem Moment interpretiert hast und damit die ganze Empfindungskette in Gang gekommen ist.

Jedes Mal,

Wenn du so mit intensiven Gefühlen arbeitest,

Leistest du eine unendlich wertvolle Arbeit,

Die dein Leben,

Aber auch das Leben der Menschen um dich herum beeinflussen wird hin zu mehr Frieden und Weisheit.

Um tiefer zu verstehen,

Was wir hier geübt haben,

Empfehle ich dir,

Die Lektionen SÖS Raus aus Ärger,

Wut und Anhaftung Level 1 und Level 2 noch einmal zu hören oder sie überhaupt zu hören,

Falls du es noch nicht getan hast.

Ich wünsche dir alles erdenklich Gute auf deinem Weg hin in die Freiheit und in die Selbstverantwortung,

Die diese Praxis dir ermöglicht.