Meditação 3 Minutos de Calma
Esta é uma meditação para trazer a calma para o seu dia a dia. Breve, com apenas 3 minutos, permite que você vá cultivando este espaço tão necessário de calma e bem-estar dentro de você, mesmo quando as situações são desafiadoras.
Transcrição
Pare,
Pare por alguns minutos,
No meio do seu dia,
Algumas vezes,
Comece levando a sua atenção para a sua respiração,
Percebendo o ar entrar e sair pelas narinas,
Percebendo o seu corpo nesse momento,
Trazendo a sua atenção para a respiração,
Percebendo o ar entrar e sair pelas narinas,
Percebendo o movimento do seu tórax enquanto você respira,
Está levando agora a sua atenção para os seus pensamentos,
O que tem presente,
Movendo agora a sua atenção para os seus sentimentos,
Como você se sente nesse momento,
Sem querer mudar,
Apenas observando,
Mova agora a sua atenção com gentileza,
Para as sensações do seu corpo,
Alguma tensão,
Talvez a sua postura,
Mova agora a sua atenção para a respiração,
Levando esse exercício ao seu final,
Quando você estiver pronto,
Pode abrir os olhos.
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4.7 (485)
Avaliações Recentes
Kelly
March 13, 2025
Maravilhoso 😍
Marilia
July 11, 2024
Maravilhosa como sempre!
Emillayne
December 1, 2023
Nossa essas aulas são tão inspiradoras,muito obrigada
Rogerio
August 8, 2023
Obrigado pela meditação
Mário
June 21, 2023
Ótimo! Mas a música de fundo está encobrindo a voz... Namastê.
Bernadete
March 8, 2023
🙏
Daniel
December 6, 2022
3 minutos de inspiração, gratidão
Josenilda
September 5, 2022
Calmante
João
September 4, 2022
Obrigado ❤
Livia
June 22, 2022
Adorei a ideia de uma meditação de curto tempo de duração. Namastê!
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