Mein glückliches Zukunfts-Ich | Visualisierung

Mach es dir bequem im Sitzen oder im Liegen,

Du kannst auch eine aufrechte Meditationshaltung einnehmen,

Ganz so,

Wie es dir gerade in den Sinn kommt,

Dementsprechend wie du dich in diesem Moment fühlst.

Schließe deine Augen und atme so tief,

Dass sich deine Brust hebt und senkt bei jedem Atemzug.

Beobachte dieses Heben und Senken deiner Brust und deines Bauches und lasse Entspannung einkehren in dein Körper und in dein Geist.

Genieße deinen Atem,

Lass ihn kommen und gehen und gehe mit deiner Aufmerksamkeit aus deinem Denken heraus und in die Wahrnehmung deines Körpers hinein.

Spüre,

Dass du da bist und spüre,

Was da ist in deinem Körper,

Was zeigt an,

Was fällt auf,

Vielleicht gibt es da irgendwo eine kleine Verspannung,

Eine Unruhe,

Nimm es einfach wahr und lass es so sein,

In einem anderen Moment ist es wieder anders.

Du hast alle Zeit der Welt,

Es gibt nichts anderes zu tun gerade als einfach nur zu entspannen,

Alle Geräusche außen herum dürfen dazu beitragen,

Dass du noch besser entspannen kannst,

Noch mehr zu dir kommen kannst.

Wenn ein Gedanke kommt,

Lass ihn weiterziehen,

Wie die Wolken am Himmel,

Du hörst meine Stimme,

Du sitzt oder liegst in einer entspannten Haltung und das darf dazu beitragen,

Dass es dir gut geht,

Dass du dich wohlfühlst,

Spüre die Verbindung mit der Erde,

Sinke mehr und mehr ein in ein angenehmes Gefühl,

In eine angenehme Schwere,

In ein angenehmes Loslassen,

Für dich ist gesorgt,

Du bist willkommen,

Du bist einzigartig auf dieser Welt,

Du bist wichtig und wertvoll,

Lasse deine Augenlider ganz schwer werden,

Fest und angenehm verschlossen,

Jedes Organ darf sich zurecht rückeln und sich seinen Platz suchen,

Jede noch so kleine Muskelfaser darf loslassen,

Spüre in deine Arme und Hände hinein,

Was haben deine Arme und deine Hände heute schon für dich getan,

Getragen,

Bewegt,

Geschrieben,

Lasse den Tag aus Sicht deiner Arme und Hände Revue passieren,

In kurzen Sequenzen und jetzt darfst du ihnen Ruhe gönnen,

Dich bei ihnen bedanken,

Sie dürfen loslassen,

Es gibt nichts mehr zu tun,

Angenehme Ruhe,

Angenehme Entspannung,

Auch deine Beine dürfen angenehm schwer werden,

Ganz schwer,

Ganz angenehm,

Einfach sein,

Lasse ein paar Momente der letzten zwölf Monate vor deinem inneren Auge entstehen,

Einfach Bilder kommen und gehen lassen,

Schau hin,

Denke nichts herbei,

Beobachte einfach,

Was auftaucht,

Bilder,

Gefühle,

Empfindungen,

Betrachte diese Bilder,

Gefühle und Empfindungen voller Genuss und Anerkennung,

Vielleicht erkennst du ein größeres Ganzes,

Unter dem die vielen Tage,

Die vielen Stunden,

Die vielen Erlebnisse stehen,

Zusammengenommen ergeben sie eine Einheit,

Ein Jahr,

Erkenne den Wert dieses und deines Jahres und spüre den Wachstum und die Entwicklung,

Die dir zuteil wurden,

Blende dann die inneren Bilder,

Die Emotionen wieder aus und lasse eine angenehme innere Ruhe entstehen,

Ein zarter,

Weicher Schleier,

Der Entspannung breitet sich über dir aus,

Dein Körper wird immer schwerer,

Dein Geist dagegen immer leichter,

Während du zuhörst,

Dich nur noch auf meine Stimme konzentrierst,

Lasse dich sanft einschwingen in die Entspannung,

Währenddessen dürfen deine inneren Selbstheilungskräfte wirken,

Ganz selbstverständlich und alles in Ordnung bringen,

Was in Ordnung gebracht werden soll,

Heilen und ausgleichen,

Reparieren und pflegen,

Ganz nebenbei,

Während du hier ganz entspannt liegst oder sitzt,

Während dein Körper schwer und gelassen mehr und mehr Ruhe findet und dein Geist ganz wachsam beobachtet,

Stell dir vor,

Vor dir geht es zehn Stufen hinab,

Eine schöne Treppe,

Die in dein Inneres selbst führt,

Mit jeder Stufe entspannst du mehr,

Du darfst dich tragen und sinken lassen,

Bis geborgen und sicher,

10 heitere Gelassenheit,

Gelassene Heiterkeit,

9 Klarheit und Leichtigkeit,

Leichtigkeit und Klarheit,

8 glücklich sein und Freude,

Freude und glücklich sein,

7 Regeneration und Frische,

Frische und Regeneration,

6 Inspiration und Offenheit,

Offenheit und Inspiration,

5 Zufriedenheit und Geborgenheit,

Geborgenheit und Zufriedenheit,

4 einfach sein,

Jetzt und hier einfach sein,

3 Körper Seele und Geist in Harmonie,

2 innere Ruhe und vollste Zufriedenheit,

1 wie schweben,

Schwerelos und frei,

In diesem Zustand angekommen darfst du dich vollkommen tragen lassen,

Einfach zulassen,

Was kommt,

Die Bilder,

Empfindungen und Gefühle genießen,

Erkennen,

Verstehen und wiederfinden,

Was vielleicht eine Weile verloren oder verdeckt war,

Auf angenehme Art und Weise,

Zu deinem Wohl,

Zu deinem Besten und für Veränderungen,

Die zu deiner vollsten Zufriedenheit geschehen dürfen,

Spüre die Freude,

Dass du du selbst sein darfst,

Ein Geschenk mit mehr und mehr innerer Leichtigkeit und Klarheit,

Einer Gelassenheit und tiefem Vertrauen,

Lasse nun Bilder vor deinem inneren Auge entstehen,

Stelle dir vor,

Du befindest dich auf einem alten Jahrmarkt,

Warm eingekuschelt,

In einem weichen Mantel,

Du trägst bequem und dicke Stiefel und stapfst durch den Schnee,

Spürst den Schnee und hörst das Knirschen,

Das jeder Schritt mit sich bringt,

Eine angenehme Gemütlichkeit,

Ein angenehmes inneres Kribbeln macht sich in dir breit,

Du blickst dich um und siehst Buden und bunte Lichter,

Ganz zauberhaft alles,

Du hörst Glöckchen und zarte Musik,

Es riecht nach Gewürzen,

Nach gerösteten Kastanien,

Nach Bratäpfeln und du hörst das Knistern des Feuers,

Um das ein paar Menschen herumstehen,

Um sich die Hände zu wärmen,

Dann siehst du ein fröhlich buntes Karussell und du siehst Kinder,

Die auf dem bunten Pferdchen reiten,

Du hörst ihr Lachen,

Die kindliche Freude steckt dich an,

Du siehst ihre roten Apfelbäckchen und ihre begeisterten euphorischen Gesichter,

Voller Eifer und voller Vergnügen,

Dann läufst du weiter,

Erkundest jede Ecke und jeden Winkel dieses Marktes und siehst ein Zelt,

Es ist prächtig und mystisch zugleich und ein inneres Gefühl lädt dich ein,

Einzutreten,

Ein angenehmer Geruch steigt dir in die Nase und eine geborgene Wärme empfängt dich,

In der Mitte des Zeltes siehst du eine Kristallkugel,

Wie sie liegt oder schwebt und du weißt ganz intuitiv,

Dass diese Kristallkugel nur für dich da ist,

Du setzt dich auf edlen Polstern nieder und konzentrierst dich,

Schärfst dein Fokus auf das,

Was du in einem Jahr erreicht haben möchtest,

Du schickst deine Ziele und deine Wünsche in diese Kugel hinein mit der Frage,

Wie will ich mich in einem Jahr verändert haben,

Die Kugel beginnt sich zu drehen,

In ihr entsteht ein Nebel,

Dann löst sich der Nebel auf,

Die Kugel wird ganz klar und du siehst dich in dieser Kugel,

Die Kugel zeigt dich in einem Jahr,

Wie es dir so richtig gut geht,

Lasse die Bilder entstehen,

Suche nicht,

Beobachte einfach,

Was kommt,

Du siehst dich in genau zwölf Monaten,

Wie du dich kräftig und gesund fühlst,

Glücklich und erfüllt bist,

Du hast eine gute Etappe,

Einen Meilenstein oder sogar mehrere geschafft,

Du darfst dir dich jetzt ganz genau anschauen,

Was siehst du da,

Wo bist du dort gerade,

Nimm das erste Bild,

Das auftaucht und sieh es dir an,

Welche Kleidung hast du an,

Wie siehst du aus,

Wie bewegst du dich und was tust du da in diesem Moment gerade,

Wie gehst du mit dir selbst um,

Was tust du für dich und wie gehst du mit deinen Mitmenschen um,

Was für Ziele möchtest du jetzt umsetzen,

Da es dir so gut geht,

Was machst du,

Was dir ein Gefühl der Erfüllung gibt,

Beobachte dich weiter,

Wie reagierst du auf Dinge,

Die dich fordern,

Dinge,

Die unerwartet an dich herangetragen werden,

Wie verhältst du dich darauf,

Eine neue Sequenz taucht auf,

Wie und was isst du und was trinkst du,

Wie verläuft ein ganz normaler Alltagstag,

An dem es dir richtig gut geht,

Wie ist der Morgen eines solchen Tages,

Der Verlauf und wie gestaltet sich so ein Abend und nun siehst du dich eingebettet in dein Umfeld,

Zunächst siehst du dich zusammen mit der Person,

Die du am meisten liebst,

Wie ist das Gefühl und die Haltung,

Die angenehm vertraute Stimmung zwischen euch,

Wie begegnet ihr euch und wie geht ihr miteinander um,

Welche Menschen sind dir sonst noch nahe,

Wer taucht sonst noch auf,

Vielleicht auch Menschen,

Die du bis jetzt noch gar nicht kennst,

Spüre die Harmonie zwischen euch,

Eine Harmonie und ein Verständnis,

Das vielleicht gar nicht viele Worte braucht,

Wie verhältst du dich dem Menschen gegenüber,

Mit welchen Menschen arbeitest du zusammen,

Wem begegnest du während deiner Arbeitszeiten und wie reagieren deine Arbeitskollegen auf dich,

Wie reagieren sie auf dein Selbstvertrauen und auf das Vertrauen,

Das du ihnen entgegenbringst,

Wie hat sich deine Arbeit und die Art,

Wie und was du arbeitest inzwischen entwickelt,

Es hat sich alles zu deiner vollsten Zufriedenheit entwickelt und von dem Standpunkt aus blickst du zurück an den heutigen Tag,

Was sind die einzelnen Schritte,

Die aneinander gereiht dich genau dorthin gebracht haben,

Was ist die Essenz,

Das Wesentliche,

Das zu deiner Entwicklung und zu deinem Glücklichsein beigetragen hat und dieses Wesentliche,

Diese Essenz,

Ob es nun in Worte zu fassen ist oder nicht,

Du wirst es erkennen und innerlich verankern,

Dein Zukunfts-Ich hat es längst begriffen und du jetzt,

Du erhannst es schon,

Vielleicht weißt du es auch schon,

Dein Zukunfts-Ich blickt dich an und pustet dieses Wesentliche,

Diese Essenz in einen kleinen Gegenstand hinein und diesem Gegenstand reicht es dir durch die Kugel hindurch,

Einen kleinen Talisman,

Ein Schmuckstück oder eine Münze oder ein Stein,

Was immer es ist,

Spüre wie du es in der Hand hältst,

Dieses Stück,

Wie ist die Beschaffenheit,

Ist es schwer oder leicht,

Kalt oder warm und spüre die Kraft,

Die von ihm ausgeht und die durch deine Hand,

Durch deinen Arm in dich hinein strömt,

Dein Talisman ist ein Symbol für die Haltung,

Für die Denkweise und für die Freude,

Mit der du die Schritte deines nächsten Jahres gehen darfst,

Die Schritte,

Die aneinander gereiht,

Dich dorthin bringen,

Verbleibe noch einen Moment in deiner Ruhe,

Damit sich in der Tiefe die wichtigen Dinge festigen können,

Du darfst die inneren Vorgänge ganz von alleine ablaufen lassen,

Im Körper,

In der Seele,

Im Geist,

Dein Fokus ist ausgerichtet,

Dein Schöpferjahr liegt vor dir,

Du bist die Künstlerin oder der Künstler,

Du darfst gestalten,

Jeder Tag ein wertvoller Baustein für das Große und Ganze,

Jeder Tag steckt voller kleiner Wunder,

Die du erkennen darfst,

In heiterer Gelassenheit darfst du das,

Was an dich herangetragen wird,

Ganz einfach und mit Freude meistern,

Viele neue kleine Möglichkeiten und Chancen stecken in jedem einzelnen Tag,

In jedem Gespräch,

In jeder Tätigkeit,

Du darfst sie erkennen,

Du darfst sie nutzen und genießen,

Du kommst deinem Ziel mit jedem Tag,

Mit jedem Schritt,

Mit jedem Atemzug,

Stück für Stück näher und alles darf sich zu deiner vollsten Zufriedenheit entwickeln,

Genau so wie du möchtest,

Dass es sich entwickelt,

Vielleicht sogar noch ein bisschen besser,

Als du es dir jetzt vorstellen kannst,

Du kommst wieder an die Treppe,

Die dich zurückführt,

Ins Hier und Jetzt,

Mit jeder Stufe,

Mehr Frische,

Mehr Klarheit,

Eine innere Freude,

Ganz aufrecht,

Ganz zielstrebig,

Mit einer leichten fröhlichen Gelassenheit,

Ich wünsche dir ein fokussiertes,

Frohes,

Gesundes und erfolgreiches neues Jahr,

Voller angenehmer Überraschungen,

Voller glücklicher Fügungen und persönlicher Fortschritte,

Ein spannender Weg liegt vor dir,

Leichtigkeit und Freude sind in dir,

Du bist allem,

Was auf dich zukommt,

Gewachsen und es darf ganz leicht sein,

Deine Ziele zu erreichen,

Du darfst Vertrauen auf dein Bauchgefühl,

Auf deine Intuition hören,

Ich zähle gleich von 1 bis 5 und bei 5 bist du wieder ganz klar im Hier und Jetzt und öffnest die Augen,

Mit einem Lächeln im Gesicht,

Weil es sich so gut anfühlt,

1,

Puls und Kreislauf kommen auf die für dich optimalen Werte,

2,

Du spürst vielleicht schon ein Kribbeln irgendwo in deinem Körper,

Das mehr und mehr wächst und sich ausbreitet,

3,

Mehr und mehr Energie,

Mehr und mehr Wachheit,

Zurück ins Hier und Jetzt und 4,

Eine Freude,

Die wächst in deinem Bauch,

In deinem Körper,

Mehr und mehr Freude auf das,

Was kommt,

Eine glückliche Vorfreude und Achtsamkeit auf alles,

Was dich da draußen erwartet und 5,

Öffne deine Augen,

Blicke dich um,

Willkommen zurück.

Ich danke dir fürs Zuhören und für deine Aufmerksamkeit,

Ich wünsche dir alles Gute und ich freue mich auf ein Wiederhören.