1-Minuten-Meditation
60 Sekunden auf den Atem achten soll helfen - wirklich? Ja! Es müssen nicht immer 10 oder 15 Minuten Meditation im Sitzen, auf einem schönen Kissen oder Stuhl, in ruhiger Umgebung sein. Das ist für viele von uns einfach nicht jeden Tag möglich. Genau deswegen möchte ich dir in dieser 1-Minuten-Meditation zeigen, wie auch 60 Sekunden schon helfen können, sich selbst wahrzunehmen, bei sich anzukommen und Ruhe zu erfahren.
Transkription
Für alle,
Die es eilig haben und heute mal nicht viel Zeit haben,
Eine Ein-Minuten-Meditation.
Lass uns gleich loslegen.
Schließ deine Augen.
Nimm wahr,
Wie deine Füße den Boden berühren,
Auf welcher Oberfläche du aufsitzt und richte deinen Körper auf.
Einatme tief ein und atme aus und komm mit jeder Einatmung ein Stück mehr in deinem Körper an und lass mit jeder Ausatmung mehr los von dem,
Was du jetzt gerade nicht brauchst.
Einatmen,
Fokus und Konzentration und ausatmen,
Loslassen.
Und dann kannst du jetzt schon wieder deine Augen öffnen.
Nimm wahr,
Wie es dir jetzt gerade geht und was diese 60 bis 70 Sekunden Ruhe,
Stille,
Nichtstun gerade in dir,
Bei dir bewirkt haben.
Danke fürs Mitmachen.
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4.6 (64)
Neueste Bewertungen
Anna
March 4, 2023
DieseMinute hat so gut getan. Dankeschön für die Meditation ❤️🩹
Izabela
June 15, 2022
Super-quick und super-gut für zwischendurch. Danke, Magdalena!
Heike
April 6, 2022
Sehr schön 🥰
Sabine
January 11, 2022
Toller Einstieg, danke 🙂
MoZa
September 30, 2021
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