Wartezeiten: Trainiere deine Achtsamkeit, während du wartest

Wartezeiten.

Ja,

Wie kannst du das Warten zum Meditieren nutzen?

Circa fünf Jahre unserer Lebenszeit verbringen wir mit Warten.

Und oft zücken wir unser Handy oder gucken noch mal kurz in unser Buch rein oder unsere Zeitschrift.

Aber oft ist es so,

Dass wir dieses Warten wirklich auch gut mit Meditieren verbringen können.

Und wie das geht,

Möchte ich dir jetzt zeigen.

Egal wo du jetzt also gerade bist,

Fokussier dich einfach mal auf meine Stimme und beobachte zunächst mal,

Was du siehst.

Welche Menschen sind um dich herum,

Welche Dinge,

Farben und ganz wichtig,

Während du beobachtest mit deinen Augen,

Hier nicht zu bewerten.

Also wirklich nur wahrzunehmen,

Eine Inventur zu machen,

Was gerade da ist,

Aber eben nicht zu beurteilen.

Und was hörst du,

Abgesehen von meiner Stimme jetzt?

Wie ist der Geräuschspiegel,

Wo du gerade bist?

Laut,

Leise,

Sind da viele Gespräche,

Andere Geräusche und zuletzt,

Was kannst du spüren?

Also wenn du vielleicht gerade mit T-Shirt oder kurzer Hose unterwegs bist,

Kannst du vielleicht die Luft spüren,

Die um deinen Körper herum ist.

Es ist warm,

Es ist kalt,

Es ist windig.

Das kannst du aber vielleicht auch an deinem Gesicht oder an deinen Händen spüren.

Und kannst du vielleicht auch die Stimmung wahrnehmen,

Die gerade in diesem Raum,

In dieser Umgebung herrscht.

Ist eher angespannt,

Ist gerade sehr wuselig und es ist alles ganz ruhig und entspannt.

Dann ist es das Ende deiner Wartezeit gekommen und vergleich doch mal ganz kurz,

Wie es dir jetzt geht versus,

Wenn du dein Handy in die Hand genommen hättest.

Danke fürs Zuhören und danke für das kleine Experiment.