Finde Trost in dir selbst

Herzlich willkommen zu dieser geführten Meditation,

Die dir dabei helfen soll,

Trost in dir selbst zu finden.

Ich lade dich ein,

Einen tiefen,

Ruhigen Atemzug zu nehmen.

Durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Wenn du magst,

Schließe gerne deine Augen.

Vielleicht machst du gerade eine schwere Zeit durch.

Vielleicht fühlst du dich traurig,

Schwach oder einsam.

Versuche diese Gefühle einfach einmal loszulassen.

Als würdest du sie bei jedem entspannten Ausatmen einfach aus deinem Körper fließen lassen.

Stattdessen holst du beim Einatmen Ruhe,

Selbstvertrauen und Liebe in deinen Körper und in deinen Geist.

Ruhe,

Selbstvertrauen und Liebe mit jedem neuen Atemzug.

Und egal welche Herausforderung du meistern musst oder meistern möchtest,

Sei dir sicher,

Auch das wird vorübergehen.

Irgendwann einmal wirst du darauf zurückblicken und all diese Sorgen und Ängste,

Die aktuell vielleicht regelmäßig bei dir hochkommen,

Sind dann vergessen.

Und nur noch blasse Erinnerungen.

Stell dir einmal vor,

Du wärst bereits an diesem Punkt.

All das Schwere oder das,

Was dir aktuell in deinem Leben schwierig vorkommt,

Ist schon vorbei.

Du hast deine Ziele erreicht.

Du stehst morgens mit einem Lächeln auf und der Tag bietet so viele neue Möglichkeiten,

So viele neue Wunder.

Das Leben ist ein Geschenk.

Das Leben ist ein Wunder und es bietet dir alles,

Was du brauchst.

Dein Körper bringt alles mit,

Was du brauchst,

Um dein Leben erfolgreich leben zu können,

Um dein Leben glücklich leben zu können.

Manchmal ist es nötig,

Dafür Entscheidungen zu treffen.

Manchmal müssen wir dafür auch über unsere Grenzen hinausgehen,

Aus der Komfortzone treten.

Aber das wird sich lohnen.

Mut wird immer belohnt.

Atme weiter Ruhe,

Liebe und Selbstvertrauen ein,

Sodass sich langsam jede Zelle deines Körpers damit füllt.

Selbstvertrauen,

Dass du alles schaffen kannst,

Dass du alles überwinden kannst.

Aus eigener Kraft,

Vielleicht hier und da mit Unterstützung,

Aber so oder so wirst du es überwinden.

Und Liebe für die Welt und das Leben um dich herum,

Für die Natur,

Die sie jeden Tag neue Wunder vollbringt,

Für die Wolken am Himmel,

Wie sie jede Minute,

Jede Sekunde neue kunstvolle Gebilde hervorbringen,

Für den Geruch nach frischem Sommerregen oder von frisch gebackenen Brötchen,

Aufgebrühtem Kaffee am Morgen,

So viele Dinge,

Die einfach schön sind und uns das Herz erwärmen.

Ich bin sicher,

Dir fällt noch mehr ein,

Was dein Herz vor Liebe weit werden lässt.

Vielleicht hast du ein Haustier,

Das dich ganz uneingeschränkt liebt.

Vielleicht hast du Familie,

Kinder,

Eltern,

Geschwister,

Die dich ebenfalls lieben,

Auch wenn sie es dir vielleicht nicht immer zeigen können.

Und selbst wenn du dich mit all dem alleine fühlst,

Weil du vielleicht niemanden aktuell an deiner Seite hast,

Denke immer daran,

Du bist nicht allein.

Es gibt unzählige Menschen auf dieser Welt,

Denen es so geht wie dir und die sich freuen würden,

Dich kennenzulernen.

Denn du bist es wert,

Geliebt zu werden.

Und du bist es wert,

Glücklich zu sein.

Leg doch mal deine eigenen Hände auf deine Oberarme.

Streichle deine Oberarme vielleicht auch ein bisschen,

So als würdest du dich selbst umarmen.

Kannst du spüren,

Wie tröstend das ist?

Ein wunderschönes Gefühl,

Oder?

Und das kannst du ganz alleine tun.

Du brauchst niemanden dafür.

Du kannst für dich selbst sorgen.

Schenke dir ein Lächeln,

Das nur für dich ist,

Voller Dankbarkeit dafür,

Dass du bist und dass du dir selbst so ein Geschenk machen kannst,

Dass du dich selbst trösten kannst und du dir selbst Kraft geben kannst.

Und dann atme noch einmal tief ein,

Lächel gerne noch mal ein bisschen breiter,

Drück dich noch einmal ganz fest und dann öffne deine Augen,

Strick und regle dich und setze nun getröstet und mit einem Lächeln deinen Tag fort,

In dem Wissen,

Alles wird gut.