Vertrauen Meditative Übung Verstehe und Baue Vertrauen auf

Vertrauen.

Heute wollen wir uns Zeit nehmen,

Um zu untersuchen,

Was es für uns bedeutet.

Richte dich hier ein,

Such dir einen gemütlichen Platz.

Setz dich hin,

Hab einen geraden Rücken oder erleg dich hin.

Schau,

Was dich richtig anfühlt in diesem Moment.

Schließe dann deine Augen,

Halte deine Hände mit den Handflächen nach oben auf deinen Beinen oder Knien oder wo auch immer du liegst.

Entspanne dein Gesicht und komm zu deinem Atem.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine sich hebende und senkende Bauchdecke.

Genieße,

Wie sich dein Brustkorb mit der Atmung hebt und senkt und fühle diese Verbindung mit der Luft um dich herum.

Lass sie in dich hineinströmen und wieder hinausströmen.

Genieße diese Atmung.

Genieße diesen Moment im Jetzt.

Denke dann an das Wort Vertrauen.

Was bedeutet es für dich?

Was löst es in dir aus?

Was kannst du spüren,

Wahrnehmen?

Komme dann mit deiner Aufmerksamkeit zu einem Menschen,

Dem du vertraust.

Wem vertraust du?

Die erste Person,

Die zu dir kommt in Gedanken gerade.

Versuche dann diesen Raum zu spüren,

Den Raum zwischen dir und der Person.

Wie fühlt es sich an?

Welche Frequenzen kannst du spüren?

Welche Schwingungen?

Vielleicht hat es eine Farbe und vielleicht kannst du auch dieses Gefühl von Vertrauen in deinem Körper,

In deinem menschlichen Körper an einer bestimmten Stelle wahrnehmen.

Vielleicht im Herzen,

Vielleicht im Kopf,

Vielleicht im Bauch,

Schau wo es ist.

Versuche genau zu spüren,

Wie es sich anfühlt.

Versuche diese Frequenz von Vertrauen so gut wie es geht zu verstehen.

Versuche dafür dieses Gefühl mit möglichst vielen Sinnen wahrzunehmen.

Vielleicht kannst du etwas riechen,

Schmecken,

Was auch immer es ist.

Versuche es so genau wie möglich zu untersuchen.

Gehe tief hinein in dieses Gefühl,

In die Frequenz.

Komm mir dann,

Wenn du bereit bist,

Zu der nächsten Fragestellung.

Und zwar wollen wir an das Vertrauen in uns selbst nachdenken.

Stell dir also die Frage,

Vertraue ich mir selbst und schau,

Was kommt?

Vertraue ich mir selbst,

Was die Gestaltung meines Lebens angeht?

Vertraue ich mir selbst,

Menschen anzuziehen,

Die mir gut tun und denen ich gut tue?

Vertraue ich darauf,

Dass ich es schaffe,

Mir ein gutes Leben für mich selbst aufzubauen?

Schau dann,

Welche Fragen du dir noch stellen kannst und willst.

Welche Fragen sind in der Verbindung,

In der Fragestellung mit dem Vertrauen an dich selbst wichtig?

Und versuche auch diese Fragen zu beantworten.

Gehe dann zu der Fragestellung,

Wo du am wenigsten Vertrauen zu dir selbst spüren kannst.

Schau dir an,

Wie du dich selbst siehst in Verbindung dieser Fragestellung.

Schau dich an und versuch dann in Gedanken zu dir selbst zu gehen und gebe dir,

Was du in dieser Situation brauchst.

Vielleicht möchtest du deine Schultern berühren,

Dir in die Augen schauen,

Dir ein nettes Wort sagen.

Vielleicht kannst du dich selbst in den Arm nehmen und dir die Stärke und die Liebe geben,

Die du in dieser Situation brauchst.

Versuch hier,

Dein bester Freund,

Deine beste Freundin zu sein.

Wenn du weißt ganz genau,

Was du brauchst,

Versuche dir dieses zu geben und schau dann,

Wie sich die Situation verändert,

Wie sich das Gefühl verändert.

Kannst du auch dieses Gefühl in deinem Körper wahrnehmen,

An einer Stelle?

Ist das Vertrauen hier an der gleichen Stelle oder an einer anderen?

Versuch es wahrzunehmen.

Geh auch hier wieder in möglichst viele Sinne hinein und versuche,

Das Vertrauen,

Das Vertrauen in dich selbst oder auch das noch fehlende Vertrauen in dich selbst zu verstehen,

So gut es geht.

Geh hier nicht in Bewertung,

Sondern beobachte.

Nimm es so hin,

Wie es ist.

Es ist eine Momentaufnahme.

Du kannst es alles verändern.

Schau einfach nur hinein.

Komme dann im nächsten Moment mit deiner gesammelten Aufmerksamkeit in deinen Gesäßbereich.

Du hast hier dein Energiezentrum,

Genannt auch das Erdchakra.

Die Farbe dieses Energiebereichs ist ein sattes dunkles Rot.

Also versuche in Gedanken dieses dunkle Rot hier wahrzunehmen und zu stärken.

Versuche dir ein starkes erstes Chakra,

Dein Energiezentrum,

Verbunden mit der Erde,

Aufzubauen.

Viele Menschen sagen auch,

Menschen mit einem guten Erdzentrum sind gut verbunden mit Überfluss,

Mit weltlichen Überfluss.

Denn hierzu ist Vertrauen notwendig.

Wir werden jetzt deine Erdung weiterhin stärken und dafür möchte ich,

Dass du dir vorstellst,

Dass du ein Baum bist und deine Wurzeln wachsen aus deinem Erdzentrum heraus,

Tiefer und tiefer in die Erde hinein.

Versuche hier wirklich zu schauen,

Wie sich die Windungen dieser Wurzeln in das Erdreich schlagen,

Wie sie sich bewegen,

Wie sie sich um Steine und härtere Erdschichten herum bewegen,

Um Edelsteine herum bewegen.

Lass deine Wurzeln in viele Richtungen wachsen,

Damit du möglichst stark verwurzelt bist in deinem Vertrauen.

Dieses Wurzeln schlagen heißt nicht,

Dass du hier gebunden bist.

Die Wurzeln wandern mit dir,

Wo auch immer du hingehst.

Du kannst dich in jeder Situation in deinem Leben mit diesen Wurzeln verbinden.

Lass diese Wurzeln also so stark wie möglich wachsen.

Nutz diesen Moment und spüre hinein,

Wie sie dich versorgen mit Nährstoffen,

Mit Feuchtigkeit,

Mit Energie aus deiner starken Mutter Erde unter dir.

Spüre,

Wie das dein Vertrauen stärkt.

Spüre diese Stärke und komm dann auch in den oberen Bereich deines Baumes,

Deines heutigen energetischen Baumes herein und spüre,

Wie deine Äste wachsen.

Große,

Dicke Äste,

Kleine,

Feine,

Zarte Äste.

Und spüre,

Wie dir Blätter wachsen,

Vielleicht sogar auch Früchte oder Blüten.

Schau,

Was doch immer es ist,

Dass du heute aus dir hinaus wachsen lassen kannst,

Versorgt aus deinen starken Wurzeln.

Wachse hinein in das Reich der Luft.

Gehe immer weiter rein in die Verbindung,

Nach oben,

Zum Universum und spüre auch hier,

Wie du verbunden bist und wie du versorgt bist durch Nährstoffe,

Durch Energie,

Durch Sonnenstrahlen und spüre dann nochmal diese Verbindung nach oben und nach unten.

Und schaue,

Was das macht mit deinem Vertrauen,

Dem Vertrauen in dich selbst,

Deinem Vertrauen in das Leben,

Das Vertrauen an den Ort,

An dem du bist,

In unseren Planeten,

In unsere Umgebung,

In all die Strukturen und spüre dann nochmal hinein in dein Vertrauen an dich selbst.

Wie fühlt es sich jetzt an?

Hat es sich verändert?

Wie ist die Frequenz?

Wie ist die Schwingung?

Versuch dann diesen Moment der Verwurzelung,

Der Verbindung,

Der perfekten Versorgung für all deine Bedürfnisse mitzunehmen in dein tägliches Leben.

Und wenn auch immer du dich mal ein bisschen unverbunden fühlst,

Versuch dich an diesen Moment zu erinnern.

Deine Verwurzelung ist immer da.

Manchmal fehlt es uns nur an Verbindung.

Bleib nun in diesem Moment,

In dieser Verwurzelung,

So lange wie du möchtest.

Ich gebe dir nun ein paar Affirmationen für deinen Tag oder deine Nacht oder auch immer welche Prozesse du gerade bewältigen möchtest.

Du kannst dann in der Meditation in dem Moment bleiben oder die Affirmation nutzen,

Um langsam aus der Meditation zu kommen.

Hör einfach hin und schau,

Was es mit dir macht.

Ich bin tief verwurzelt in meine höchsten Frequenzen.

Ich vertraue in meinen Lebensweg,

Die Erfüllung meines Seelenplanes und meinen inneren Kompass.

Ich bin verbunden mit meinem höheren Selbst und vertraue darauf,

Dass ich beschützt bin auf all meinen Wegen.

Alles,

Was ich mir wünsche,

Ist in Einklang mit dem Universum und ich öffne mich für die Unendlichkeit der Möglichkeiten eines jeden Tages.

Ich öffne mich für meine eigene Stärke,

Für meine Verbundenheit mit allem,

Was ist.

Und ich spüre die Essenz von mir selbst in meinem Herzen.

Ich lasse dieses wachsen durch mein tägliches Leben.

Ich wachse in Liebe,

Stärke und ich öffne mich für die Leitung und die Hilfen,

Die jeden Tag für mich bereitstehen.

Nimm dann noch ein paar tiefe Atemzüge.

Spüre in deinen Körper hinein.

Schau,

Wie er sich anfühlt in diesem Moment.

Und wenn du bereit bist,

Komm langsam aus der Meditation.

Zu dir zurück,

Liegend oder sitzend an diesem Ort,

Wo du bist.

Sei behutsam mit dir,

Sei liebevoll mit dir.

Mein Name ist Marie und ich danke dir dafür,

Dass du heute an deinem Vertrauen gearbeitet hast.