2-Minuten-Meditationsreihe: Reise durch deinen Körper

Ich bin Isabel und heiße dich herzlich willkommen zu meiner 2 Minuten Meditationsreihe.

Lass uns starten.

Finde eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen und schließe deine Augen,

Wenn du magst.

Atme tief durch deine Nase ein und durch deinen Mund wieder aus.

Und noch einmal tief durch deine Nase einatmen und durch deinen Mund wieder ausatmen.

Lass uns nun durch deinen Körper reisen,

Um ein Gefühl dafür zu bekommen,

Wie du dich gerade fühlst und um dich mit dir zu verbinden.

Wie fühlen sich deine Füße gerade an?

Deine Beine,

Dein Gesäß,

Dein Bauchraum.

Wie fühlt sich dein Brustraum jetzt gerade an?

Deine Arme,

Deine Hände.

Nimm alles ganz bewusst wahr.

Lass uns weiter zu deinen Schultern spüren.

Wie fühlen sich deine Schultern,

Dein Nacken und dein Kopf jetzt gerade an?

Nun nimm noch einmal einen ganz bewussten und tiefen Atemzug durch deine Nase ein und durch deinen Mund wieder aus.

Komme nun langsam wieder im Hier und Jetzt an.

Öffne deine Augen,

Recke und strecke dich so richtig genüsslich und schenke dir ein Lächeln dafür,

Dass du dir heute die Zeit für dich genommen hast,

Um zu meditieren.

Ich wünsche dir einen achtsamen und bewussten Tag.

Bis zum nächsten Mal.

Deine Isabel.