Meditation bei Trauer um eine geliebte Seele

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir die nächsten Minuten Zeit nimmst für diese Meditation,

Die dir vor allem in Phasen der Trauer Ruhe und einen Raum schenkt,

In dem alles da sein darf,

Alle Gefühle,

Erinnerungen und Wahrnehmungen.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist,

Mache es dir im Sitzen oder im Liegen gemütlich und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen,

Bringe deine Aufmerksamkeit von der Welt im Außen ganz zu dir,

Indem du deinen Fokus auf deine Atmung richtest.

Nimm wahr,

Wie der Atem durch deine Nase in deinen Körper einströmt und auf demselben Weg auch wieder zurückfließt.

Beobachte die Bewegung deiner Körpervorderseite,

Die das Ein- und Ausatmen mit sich bringt,

Das Heben und Senken von Bauchdecke und Brustkorb.

Dein Atem ist ein wunderschönes Bild für den Fluss des Lebens,

Für das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung,

Aktivität und Ruhe,

Phasen der Klarheit und des Chaos,

Momente der Freude und der Trauer.

Beobachte das Wechselspiel,

Das anstrengungslose Ein- und Ausfließen des Atems,

Lasse mit jedem Atemzug ein kleines bisschen Anspannung gehen,

Deine Schultern sind entspannt,

Dein Kiefer ist locker,

Deine Gesichtszüge werden ganz weich.

Wie geht es dir gerade,

In genau diesem Augenblick?

Welche Gedanken und Gefühle sind präsent?

Stell dir vor,

Wie du in einem gemütlichen Raum mit einer großen,

Wunderschönen Holztür stehst.

Du begibst dich zur Tür und greifst mit deiner rechten Hand den Türgriff,

Du öffnest langsam und behutsam die Tür und bittest alle Gedanken und Gefühle,

Die auf der Türschwelle vor dir stehen,

Liebevoll herein,

Auch diejenigen,

Die nicht deine liebsten Gäste sind,

Wie zum Beispiel die Traurigkeit.

Beobachte,

Wie sie eintreten und Raum einnehmen.

Lass für einen Moment alles da sein,

Was sich zeigt,

Wenn gerade keine bestimmten Gedanken und Gefühle präsent sind,

Oder du sie nur schwer benennen kannst,

Nimm auch das an.

Schau dich in diesem Fall ganz entspannt in dem Raum mit der großen Holztür um,

Lass den Blick jetzt noch einmal im Raum umher schweifen,

Schau,

Ob sich deine Gäste vielleicht gesetzt oder in der Zwischenzeit den Raum schon wieder verlassen haben und dann bring deine Aufmerksamkeit zurück zu dir,

Zu deiner Atmung,

Zum Wechselspiel zwischen Ein- und Ausatmung,

Dem Heben und Senken von Bauchdecke und Brustkorb.

Schicke deinen Atem jetzt ganz bewusst in deinen Herzraum,

Atme tief und ruhig in dein Herz ein und aus,

Stell dir vor,

Wie dein Herz in einem weißen Licht erstrahlt,

Mit jedem Atemzug leuchtet dein Herz heller und heller,

Stell dir vor,

Wie ein Lichtstrahl aus deinem Herzen austritt und sich mit der geliebten Seele,

Die gegangen ist,

Verbindet.

Spüre die Verbindung von Herz zu Herz,

Von Seele zu Seele,

Die auch ohne physischen Körper möglich ist.

Lade Dankbarkeit ein in dein offenes,

Weites,

Strahlendes Herz.

Dankbarkeit für all die vergangenen gemeinsamen Momente.

Dankbarkeit für all die Erinnerungen.

Und jetzt hole das Licht,

Das du ausgesendet hast,

Über den Lichtstrahl,

Langsam wieder zurück zu dir,

In dein Herz,

Atme tief und ruhig in deinen Herzraum ein und aus,

Wissentlich,

Dass du jederzeit diese Seelenverbindung aufnehmen kannst,

Nimm noch zwei tiefe Atemzüge durch deine Nase in den Bauch,

Komme ganz bei dir an,

Versorge dein System mit Sauerstoff,

Mit Prana,

Mit Lebensenergie,

Spüre die Vitalität im eigenen Körper,

Die Lebendigkeit und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.