3 minuten ademruimte
Ademruimte behorend bij de Mindfulnesstraining.
Transcript
En om als eerste contact te maken met het lichaam op dit moment,
Het lichaam te voelen.
En als je wil kun je de ogen sluiten of geloken houden.
En om jezelf de vraag te stellen,
Wat is er voor mij op dit moment op de voorgrond?
En wat er ook is,
Het is oké.
En om vervolgens de aandacht naar de ademhaling te brengen,
Daar waar jij de ademhaling voelt en wilt volgen,
De lucht die het lichaam instroomt op een inademing en weer uitstroomt op een uitademing.
En jij hoeft niets te doen,
Alsof je meedijnt op de golven van de ademhaling.
En om vervolgens de aandacht uit te breiden naar het gehele lichaam,
Een ademend lichaam als één geheel.
Misschien ben je gewaar van de positie die het lichaam inneemt,
Of voel je iets van een gezichtsuitdrukking,
Of ben je gewaar van geluiden om het lichaam heen.
En om vervolgens de ademruimte zo op je eigen manier te beëindigen.
Maak kennis met je leraar
3.4 (53)
Recente Beoordelingen
Sylvia
February 7, 2024
Hele prettige stem en kalm de woorden ingesproken. Fijn!
Marion
June 15, 2020
Na al die keren nog steeds een fijne sessie. Fijne en rustige stem.
Madeleine
March 10, 2017
Dank je wel michele voor deze meditatie 🦄🙏🏼
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app