Dein sicherer Ort

Diese Übung ist dafür gedacht,

Dass du einen sicheren Raum oder einen friedlichen Raum oder auch einen Raum oder ein Ort der Geborgenheit etablieren und immer wieder aufsuchen kannst.

Dazu entspann dich einfach,

Such dir jetzt einen physisch sicheren,

Guten Raum,

Wo du für ein paar Minuten ungestört sein kannst.

Komm da in Ruhe an und stell die Füße gut auf den Grund.

Wenn du magst,

Kannst du dich auch hinlegen.

Du kannst die Übung sogar im Stehen machen.

Schau mal,

Dass dein Boden an den Füßen oder auch an anderen Stellen Kontakt zu dem Boden hat,

Dass du dich aufrecht hinsetzt.

Nicht zu anstrengend,

Aber durchaus wach und zugleich mit einem Gefühl,

Dass der Körper entspannen darf.

Wenn du magst,

Schließe gern die Augen und atme einfach tief ein und lass den Atem ganz entspannt wieder gehen.

Mach das gleich nochmal in deinem Tempo.

Spüre,

Wie der Atem zu dir kommt.

Ich atme ein und ich atme aus.

Schau mal,

Wo du den Atem jetzt in der Tiefe spürst.

Mach es so,

Dass es gut für dich funktioniert.

Einatmen und ausatmen.

Jetzt lade ich dich ein,

Keine Antwort zu produzieren,

Sondern einfach deiner Intuition zu trauen.

Was oder wo oder wie sehe ein sicherer Ort der Geborgenheit für dich aus?

Vielleicht ist es ein Ort des Friedens,

Ein Ort,

An dem du schon mal in Wirklichkeit warst.

Oder vielleicht ist es auch ein fiktiver Ort.

Wichtig ist,

Dass du diesen Ort dir vorstellen kannst.

Die Idee ist,

Dass du diesen Ort gar nicht jemandem zeigen oder verraten müsstest,

Sondern das ist dein eigener Ort.

Vielleicht bist du da alleine oder Lieblingswesen von dir oder auch Menschen sind dort.

Der Ort funktioniert wirklich auch sehr gut,

Wenn du da erstmal nur für dich bist.

Vielleicht sind da auch Gegenstände,

Vielleicht ist da auch Natur.

Schau mal,

Wie der Ort jetzt ausschaut vor dir.

Was entkleidet sich dort in deinem imaginären Blickfeld?

Immer ganz bewusst wahr.

Das große Ganze und gerne auch jedes kleine Detail.

Vergiss nicht zu atmen bewusst und spüre auch noch mal,

Wie es dir jetzt schon an diesem Ort geht.

Es sollte ein sicherer,

Ein friedlicher Ort sein,

Ein Ort der Geborgenheit.

Vielleicht entdeckst du jetzt noch mehr Details an diesem Ort.

Vielleicht gibt es auch eine Stelle,

Wo du dich hinbegeben möchtest,

Ganz konkret.

Vielleicht möchtest du da stehen,

Dich hinsetzen oder was auch immer an diesem Ort möglich ist.

Dann gib dir gerne die Erlaubnis und tu das.

Wenn du magst,

Da wo du jetzt angekommen bist,

Nimm noch mal einen tiefen Atemzug und atme auch diesen Ort mal ein.

Wie riecht und schmeckt dieser Ort?

Was für eine Luft ist dort,

Was für eine Atmosphäre?

Vielleicht sind dort sogar Düfte zu entdecken.

Und hör auch mal,

Was hörst du?

Ist es Stille oder sind es auch Geräusche?

Sind es Wesen,

Die dort vor Ort sind?

Und wie fühlt sich dieser Ort an?

Kühl oder klar oder warm,

Ruhig oder windig?

Vielleicht hast du auch die Füße dort auf dem Grund.

Vielleicht hast du Schuhwerk an oder bist sogar barfuß.

Was spürst du jetzt an diesem Ort?

Vielleicht,

Wie schmeckt auch dieser Ort?

Was spürst du dort?

Nimm gerne dort vor Ort einen tiefen Atemzug.

Komm noch mal in Ruhe dort an und schau mal,

Wie es dir dort jetzt geht.

Vielleicht hast du dort wirklich das Gefühl,

Ich bin hier wirklich sicher.

Ich fühle mich hier wirklich geborgen.

Es ist friedlich hier.

Und vielleicht sind da noch andere Qualitäten,

Noch andere Gefühle,

Die dieser Ort für dich auslöst.

Dann nimm das einfach wahr und speichere das gerne als deine Erfahrung.

Und wenn dieser Ort mit dieser Erfahrung und diese Qualität,

Die du jetzt spürst,

Sich in einem Wort zusammenfassen ließe,

Schau mal was da kommt.

Dann ist es dein Wort für diesen Ort.

Dann behalte es gut für dich.

Und wann immer es in Zukunft mal eine Herausforderung geben sollte,

Kannst du mit diesem Wort,

Wie mit einem Codewort,

Dich zurückbegeben an diesen Ort und weißt immer,

Du hast diesen Ort zur Verfügung.

Und wenn du dorthin gehst,

Sind diese Qualitäten vorhanden,

Du kannst dich sicher,

Friedlich,

Geborgen dort fühlen.

Ich lade dich jetzt ein,

An diesem Ort noch so lange zu verweilen,

Wie du das magst.

Wenn du dann magst,

Kannst du dich in deiner Art und Weise von diesem Ort verabschieden.

Vielleicht langsam zurückgehen,

Dich nochmal umdrehen,

Einen Blick werfen und sagen,

Ich komme bald zu dir wieder.