היי,
שלום.
איזה כיף שהצטרפתם אליי.
אני נתת רוקמן,
מטפלת בחרדה.
והיום נתרגל ביחד תרגיל קצר שיעזור לנו לזמן לחיים שלנו את מה שאני רוצה להגשים.
אז בואו נתחיל.
אני מזמינה אותנו למצוא תנוחה נוחה.
אפשר בישיבה,
בשקיבה,
אפשר גם בהליכה.
מה שיהיה לנו הכי נוח כרגע.
אפשר לעצום עיניים,
אפשר להתמקד באיזושהי נקודה או אזור בסביבה שלנו.
ונתחיל עם כמה נשימות עמוקות.
נרגיש את הגוף נושם.
נאפשר לגוף להרבות עוד יותר עם כל הוצאה של אוויר ולהתרווח.
ואני מזמינה אותנו לדמיין שאנחנו קופצים קדימה בזמן.
אל זמן שבו הדבר הזה שאנחנו רוצים להגשים או לזמן כבר קרה או קורה.
נתחיל קודם כל בלשים לב איך זה מרגיש בגוף.
הידיעה שהדבר הזה כבר קרה או קורה בחיים שלנו.
איך אנחנו מחזיקים את עצמנו.
שימו לב אולי איך אזורים שהיו עם קיבוץ או מתח משתחררים והופכים חופשיים יותר.
נשים לב איך אנחנו מחזיקים את עצמנו.
נשים לב איך זה מרגיש אילו רגשות עולים בנו.
ואפשר ממש לדמיין שבאותה מציאות עתידית אנחנו פוקחים את העיניים ומסתכלים מסביבנו ושמים לב לסביבה שלנו מה שונה בסביבה.
מה שונה בדרך שבה אנחנו תופסים את הסביבה שלנו.
ואפשר ממש לדמיין את עצמנו מתנהלים בשגרה יומיומית בידיעה שהדבר הזה כבר קיים.
איך זה מרגיש להתנהל ככה בעולם.
אילו מחשבות עוברות לנו בראש.
אני מזמינה אותנו לשים לב לאנרגיה שלנו כשהדבר הזה כבר קיים בחיים שלנו.
שימו לב כמה אנרגיית חיים יש לנו.
כמה כוח,
מוטיבציה,
השראה.
ונשים לב אילו פעולות אנחנו עושים ביומיום שהן שונות.
ואפשר להסתכל אחורה וממש לנסות למפות את כל מה שעשינו עד עכשיו כדי לגרום לדבר הזה להתגשם.
איך התנהלנו?
מה עשינו?
איך פעלנו?
שעזר לדבר הזה לקרות?
אלה יכולות להיות פעולות פיזיות,
אמונות שחיזקנו,
אנרגיה שהתחזקה בנו בגוף שלנו.
מחשבות ששחררנו,
אמונות מגבילות ששחררנו.
ואחרון נשים לב לדיבור הפנימי שלנו,
לאופן שבו אנחנו מדברים עם עצמנו בראש במהלך היומיום.
סביר להניח שהדיבור הזה הרבה יותר רך,
נעים,
מיטיב,
בונה,
פחות ביקורתי ושיפוטי.
ונסיים בהודעה,
נודה לעצמנו,
נגיד ממש תודה לי שגרמתי לדבר הזה להתממש.
תודה לי שהאמנתי ופעלתי כדי לגרום לדבר הזה לקרות בחיי.
ותודה לבריאה,
לאלוהים,
למה שאנחנו מאמינים בו,
ליקום,
שעזר לי לקבל את הדבר הזה.
תודה.
ניקח עוד כמה נשימות עמוקות.
נחזור אל הגוף שלנו בזמן הנוכחי,
אל החדר או המרחב שבו אנחנו נמצאים.
אפשר שוב להגיד תודה שהדבר הזה כבר נמצא בדרך אליי.
ולאט לאט,
כשאנחנו מוכנים,
אפשר לפקוח את העיניים.
תודה רבה שתרגלתם איתי.
ניתן והדבר שאתם רוצים להגשים מתממש באופן שהכי נכון ומדויק לכם.
ושיהיה לנו יום מלא בהשראה.
תודה רבה,
להתראות.
תודה רבה.
