Self Love Meditation

Hi und herzlich willkommen zur Self-Love-Meditation von Nao Nao.

Ich hoffe sehr,

Dass es dir gut geht und ich freue mich natürlich,

Dass du wieder dabei bist und dir einige Minuten ganz für dich nimmst.

Denn viel zu oft vergessen wir in unserem Alltag eine sehr entscheidende Sache,

Uns selbst.

Oder wir sind super kritisch oder streng mit uns.

Wir denken,

Dinge nicht gut genug gemacht zu haben oder im Zweifelsfall nicht gut genug zu sein.

Aber nur,

Weil wir diese Gedanken haben,

Müssen wir ihnen nicht glauben.

Und diese Meditation sollte dabei helfen,

Dich selbst wieder mehr Wert zu schätzen.

In diesem Sinne,

Lass uns beginnen.

Setz dich für die Meditation bequem hin.

Der Rücken ist gerade,

Die Hände liegen locker auf den Beinen und deine Handflächen zeigen nach oben.

Atme ein und aus und spüre erst einmal,

Wie dein Körper jetzt gerade so da sitzt.

Wo berührst du den Boden und wo nicht?

Nimm dir einen Moment Zeit,

Ganz hier anzukommen.

Schenke dir zu Beginn ein Lächeln.

Zieh deine Mundwinkel beide nach oben und lächle dir selbst zu und spüre,

Welche inneren Veränderung dieses Lächeln bewirkt.

Und dann frage dich jetzt innerlich einmal selbst,

Wie geht es mir?

Wie geht es mir jetzt gerade in dieser Situation?

Stelle dir selbst die Fragen,

Worüber bin ich glücklich?

Oder was beschäftigt mich?

Sei für dich selbst da,

Wie für einen Freund und höre dir einmal selbst zu.

Erzähle dir innerlich von deinen Themen,

Ohne dich selbst dafür zu beurteilen.

Hör dir einfach nur zu und bleibe dabei geduldig.

Und es ist egal,

Welche Gefühle da sind oder jetzt gerade kommen.

Alles ist okay,

Sie dürfen da sein.

Stell dir einmal vor,

Du könntest deine Gefühle umarmen.

Heiße sie willkommen und sei rücksichtsvoll mit ihnen,

Auch wenn es unangenehme Empfindungen sind.

Dann fokussiere dich jetzt wieder ganz auf deinen Atem.

Atme tief ein und aus.

Und dann tue jetzt mal etwas,

Was wir in der Regel nur sehr selten machen.

Mache dir selbst ein Kompliment.

Ja,

Viele finden das gar nicht so einfach.

Finde erst mal einen Punkt,

Der dich heute stolz auf dich selbst macht.

Was hast du vielleicht heute schon geschafft?

Oder was hast du in deinem Leben gemacht,

Womit du wirklich zufrieden bist?

Wofür kannst du dich selbst feiern?

Denn das darfst du.

Es kann auch die totale Kleinigkeit sein,

Für die du dich jetzt selbst lobst.

Wenn dir heute Morgen dein erster Kaffee des Tages besonders gut gelungen ist oder dass du überhaupt aus dem Bett gekommen bist.

Wenn du etwas gefunden hast,

Dann achte mal darauf,

Wie sich das anfühlt,

Wenn du mal wirklich sehr nett zu dir selbst bist.

Und dann nimm dir vor,

Ab jetzt in deinem Alltag auch mal häufiger darauf zu achten,

Wie oft du streng zu dir selbst bist.

Wie oft reichst du dir selbst nicht aus,

Hast überdimensionale Erwartungen an dich oder beurteilst dich selbst.

Nimm dir vor,

In Zukunft noch liebevoller mit dir selbst umzugehen.

Und dann schenke dir jetzt noch mal dein allerschönstes und ehrlichstes Lächeln und sprich die nächsten Sätze innerlich nach.

Ich bin genug.

Ich bin es wert,

Glücklich zu sein.

Ich darf mit Leichtigkeit leben.

Ich werde geliebt.

Nimm dir diese Sätze mit und verinnerliche sie dir und verbreite ihre Message an all die anderen wunderbaren Menschen in deinem Leben.

Jetzt bedanke dich noch bei dir selbst,

Dass du dir heute die Zeit genommen hast zu meditieren und ich bedanke mich bei dir.

Namaste und bis zum nächsten Mal.