Calma (Dub Med) - Meditador Urbano Beats

Vamos iniciar nossa prática,

O mais importante nesse momento é que você encontre uma posição confortável e possa,

Pelos próximos minutos,

Se entregar completamente a essa experiência.

Inspira profundo,

Expira,

Inspira profundo,

Expira,

Lentamente,

Apenas atrasendo sua atenção para esse momento,

Se permita não ter que chegar a lugar algum,

Mesmo que somente ainda se inquieta,

Mesmo que ainda sentindo uma inquietação,

Uma ansiedade,

Mas atrasendo sua atenção para o seu corpo,

Para a sua respiração,

Permitindo que ela aconteça de forma totalmente natural e espontânea,

Entra,

Expirando o ar sai,

Expirando o ar entra,

Expirando o ar sai,

Aos pouquinhos você vai simplesmente embarcando nessa levada da sua respiração,

Lembrando que você não tem que chegar a lugar nenhum,

Você não tem que mudar,

Se transformar,

Totalmente sussurrar,

De uma forma gentil,

Mesmo que esse seja um momento desafiador,

Simplesmente vá trazendo atenção para a sua respiração,

Percebendo a sensação física do ar entrando,

Saindo pelas suas narinas,

Traz sua atenção de volta,

Deixe o pensamento passar e apenas se permita agora,

Se permita estar com você,

Percebendo que sua respiração,

O seu corpo,

Que a sua mente pode então se integrar,

É a sua respiração,

Não há necessidade de esforço,

Você se permite estar com você,

Apenas perceba a sua respiração,

O seu corpo,

Você simplesmente diz,

Você inspira o profundo,

Inspira seu alto ar,

Terceira vez,

Inspira o profundo,

Inspira seu alto ar,

Simplesmente permita que sua respiração volte ao normal,

Reconheça esse momento agora,

E antes de abrir seus olhos,

Apenas repita mentalmente.