Positive Gedanken und Gefühle ins Leben ziehen

Willkommen zu einer Meditation,

Wie du positive Gedanken aktivierst und in dein Leben ziehst mit Life Coach Pia Bauer.

Finde dazu jetzt einen gemütlichen Sitz im Schneidersitz,

Vielleicht auch in einem Kissen oder einem Block oder auf einem Stuhl.

Rutsch dabei an den vorderen Rand des Stuhls,

Damit deine Wirbelsäule frei ist.

Spür auf deinem Sitz beide Sitzbeinhöcker und richte deine Wirbelsäule langsam auf.

Stell dir vor,

Ein durchsichtiger Faden zieht dich an deiner Scheitelkrone Richtung Himmel.

Deine Hände liegen ganz entspannt auf deinen Oberschenkeln.

Dreh deine Hand Innenflächen Richtung Himmel oder Richtung Decke.

Somit kannst du Energien und Positivität aufnehmen.

Gerne bring auch deinen Daumen und deinen Zeigefinger zusammen in das Chin Mudra.

Und dann komm jetzt hier auf diesen Platz an und atme langsam tief ein,

Tief aus.

Atme ein und zieh deine Schultern zu den Ohren und ausatmen.

Lass deine Schulterblätter wie Wasserfälle hinten den Rücken runter fließen.

Noch einmal einatmen die Schultern zu den Ohren,

Ausatmen die Schultern nach hinten unten fließen lassen.

Ein zu den Ohren.

Letztes Mal ausatmen.

Lass deine Wasserfälle den Rücken runter fließen und dann atme langsam tiefer ein und tiefer aus.

Lass deine Stirn los,

Den Bereich zwischen deinen Augenbrauen,

Deinen Kiefer.

Langsam fülle deinen Bauchraum und dein Herz mit deinem Atem aus.

Dein Atem läuft ganz unangestrengt,

Unforciert.

Bring immer mehr Raum und fülle in den Bauchraum um deinen Nabel und um dein Herz.

Stell dir jetzt vor und bleibe bei diesem Atem,

Wie du dich in einen positiven Raum versetzt.

Du bist und sitzt und schwebst in einem Raum,

Der nur mit Positivität umhüllt ist.

Hier gibt es keine Ängste,

Hier gibt es keine Sabotage,

Keine Kritik,

Keine Sorgen,

Keine schlechten Nachrichten.

Hier ist alles positiv.

Deine Gedanken,

Vor allem deine Gedanken sind hier positiv.

Du ziehst das Positive jetzt in dein Leben.

Durch diese Verbindung mit deinem Atem versuche jetzt mal die nächsten Minuten nur positive Gedanken zu denken.

Ertappe dich dabei,

Wenn der Gedanke vielleicht wieder ins Negative abrutscht.

Es geht jetzt erstmal nur um das Positive oder um das Bewusstsein über deine Gedanken.

Das ist der ganz erste Schritt und das ist der wichtigste Schritt.

Wenn es dir schwer fällt,

Dann bring immer wieder den Atemfokus auf deinen Bauchraum und auf deinen Herzraum.

Oder stelle dir Situationen vor,

Die dich glücklich gemacht haben.

Stelle dir Menschen vor,

Die dich positiv inspirieren,

Motivieren,

Dich loben und vielleicht auch glücklich machen.

Welchen du inspiriert bist und einfach du selbst bist.

Oder stelle dir Dinge vor,

Die du erreichen möchtest,

Die du in diese Welt tragen möchtest,

An die du wirklich fest glaubst und diese Welt und dich und andere Menschen zum Besseren bringen.

Stelle dir vor,

Alles was du machst,

Kannst du erreichen und fühle hier richtig in dich hinein.

Lass deine Vorstellungen so positiv wie möglich sein.

Versuche dich mit deinen Vorstellungen,

Deinen Gedanken,

Diese Glücksgefühle zu hüllen,

Die Bilder in der Verbindung mit dem Gefühl,

Was du in diesen positiven Gedanken fühlst.

Du darfst hier frei sein.

Verbinde dich nochmal tief mit deinem Atem,

Deinem Herzraum und deinem Bauch.

Lass diese positiven Gefühle nicht nur um deinen Körper,

Sondern auch in deinem Körper sich ausbreiten.

Und vielleicht mag das jetzt beim ersten Mal oder auch beim zweiten Mal noch gar nicht so einfach gewesen sein,

Weil du bemerkst,

Dass da doch einige negative Gedanken noch da sind,

Dann ist das völlig in Ordnung.

Wir sind immer im Leben auf eine Sache programmiert.

Und wenn wir sehr oft und sehr lang diese negativen Gedankenschleifen geübt haben,

Dann sind natürlich auch unsere Gefühle negativ und nehmen uns den Glauben an bestimmte Sachen weg.

Aber das Gute ist,

Dass du das üben kannst,

Positiv zu denken und dich positiv zu fühlen.

Denn deine Gedanken beeinflussen deine Gefühle und deine Gefühle beeinflussen letztendlich dein Handeln und letztendlich auch dein Leben.

Und um diese Gefühle zu aktivieren,

Brauchst du Bilder,

Brauchst du Gedanken oder Vorstellungskraft,

Damit du aktiv diese Gefühle auch spüren kannst.

Stell dir vor,

Es ist wie so eine Art Gehirntraining,

Es ist eine Art Muskeltraining wie im Sport.

Beim ersten Mal bist du auch noch nicht oder hast du auch noch nicht den größten Bizeps.

Genauso wie wir Fokus und Konzentration trainieren können,

Kannst du positiv denken trainieren.

Versuch diese Meditationen öfters nachzuholen,

So oft wie möglich oder zu wiederholen.

Und einfach mal lernen,

Nur positiv zu denken.

Nach einer Weile wird sich der Körper daran gewöhnen,

Denn der kann nicht zwischen Realität und Vorstellungskraft unterscheiden.

Und damit kreierst du dein glückliches Leben,

Dein positives Leben.

Und das ziehst du an.

Dann atme jetzt langsam nochmal tief ein und tief aus.

Nimm dir vielleicht eine Intention mit,

Dass du diese Meditation oder die positiven Gedanken öfters machst.

Es geht wirklich nur um das Beobachten.

Spür mal deine Füße und deine Hände.

Ein paar kleine Bewegungen.

Atme nochmal tief ein und tief aus.

Und als letzten Tipp,

Schreib dir gerne mal auf,

Was du jetzt eigentlich gerade alles gedacht hast.

Ob dir die Reflexion hilft,

Uns die Dinge besser zu verstehen,

Gerade wenn es handschriftlich ist.

Dann wünsche ich dir viel Spaß,

Wenn du diese Übung nochmal wiederholst.

Vielen Dank und alles Liebe,

Deine Pia Bauer.