Lugar de Paz - Para Dormir e Aliviar Ansiedade

Olá,

Bem-vindo de volta ao Inside Timer.

Eu me chamo Lázaro Ramon e a partir de agora vou estar ajudando você a entrar em contato com a sua mente e com o seu coração.

Nessa meditação você vai experimentar um profundo processo de relaxamento que pode te ajudar a entrar numa ótima noite de sono.

Por isso é importante que você esteja totalmente entregue no seu processo.

Prepare sua cama e todas as outras coisas para que não hajam preocupações nesse momento.

Assim,

Quando tudo estiver pronto,

Reduza as luzes e deite-se confortavelmente.

A meditação é uma técnica que tem sido desenvolvida ao longo de milhares de anos,

Em diversas culturas e populações.

Diferentemente de outros métodos,

A meditação é aquela que só pode ser desenvolvida através da auto-observação.

Assim,

Por mais que se possa aprender o funcionamento ou a técnica,

Você só consegue compreendê-la profundamente quando a experimenta de maneira pessoal e profunda.

Assim,

Comece a trazer a sua atenção para aquilo que eu estou falando e vá se concentrando no seu corpo.

Sinta-se completamente por alguns instantes.

Estamos utilizando uma capacidade inata do seu ser.

Como ser humano,

Você nasceu com uma capacidade de observar a sua própria consciência,

De perceber diferentes regiões e manifestações da sua mente.

Quando utilizamos essa habilidade totalmente natural,

Somos capazes de encontrar um profundo silêncio,

Um lugar de paz e serenidade dentro de nós,

Que nos abriga e protege independentemente das situações exteriores.

Continue respirando profundamente,

Desde que a respiração se torne mais lenta a cada passo.

Não procure forçar,

Mas observe como ela naturalmente se torna mais lenta e suave quando você a observa intimamente.

Procure perceber com clareza todas as sensações que perpassam o seu corpo.

Vá vasculhando todo o seu corpo,

Observando se existe frio,

Calor,

Frescor,

Formigamento,

Pressão,

A textura dos tecidos da sua roupa,

A sensação de estar nessa superfície em que você se encontra agora.

Este é o seu momento.

Estas sensações são as janelas do seu corpo para a vida que está acontecendo nesse exato momento ao seu redor.

Qual nível de cuidado e sutileza você pode entregar à observação e acolhimento das sensações do seu corpo,

A sua casa,

Sua morada aqui nessa terra?

Vá respirando e soltando-se profundamente.

Sinta sua respiração.

Se necessário,

Leve a mão ao peito para perceber os movimentos com mais clareza.

Aos poucos,

Fica cada vez mais evidente que você já relaxou inúmeras vezes.

O seu corpo sabe se curar,

Sabe encontrar uma fonte profunda e inesgotável,

Inexorável de paz.

Veja-se encontrando essa fonte bem no seu interior,

Tocando-a com suas mãos,

Sentindo essa paz permear para dentro de todo o seu ser.

Sinta a expansão de sua alma,

Como se você nadasse em um oceano infinito e a luz dessa paz começa a banhar todo esse oceano agora.

Todas as águas vão sendo iluminadas até as partes mais profundas.

Respire e entregue-se ao seu processo.

Esteja consciente,

Presente,

Momento a momento,

Notando cada nova sensação que se apresenta,

Cada novo pensamento que perpassa a sua tela mental ou as emoções e sentimentos que estão em seu coração.

Como você se sente agora?

O que está acontecendo aí dentro?

Quando houver alguma sensação que você considere desagradável,

Receba de braços abertos.

Convide-a para,

Junto com você,

Relaxar agora.

É hora de fazer as pazes consigo,

De reconstruir tudo aquilo que se perdeu,

De restaurar uma felicidade que está no profundo do seu âmago.

Evoque agora esses sentimentos,

Traga-os para a superfície.

Como alguém que faz reparos na estrutura de sua casa,

Comece a fazer os reparos em todas as suas estruturas.

Se você não souber aonde ir ou como fazê-lo,

Confie na inteligência inconsciente que regula todos os sistemas do seu corpo.

Ela sabe exatamente o que fazer.

Simplesmente,

Determine um comando de restauração completa para todo o corpo e deixe o seu corpo trabalhando suavemente,

Sem nenhum esforço,

Para que a partir desse momento,

Você possa se entregar em uma viagem através da sua consciência a um local mais perfeito.

Um local profundo,

Um local de paz.

Respire e quando estiver pronto,

Imagine-se,

Visualize-se ou sinta-se frente a uma porta.

Observe as características dessa porta.

Você traz a chave para ela em seu pescoço.

Então,

Insere a chave na fechadura e abre a porta que dá acesso a uma escadaria.

Como é a escadaria da sua mente?

Mais antiga ou moderna do que ela é feita?

Então,

Degrau após degrau,

Você vai descendo.

Em 10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

No último degrau,

Você encontra um local totalmente branco e vazio.

Não há nada nele,

Apenas você no meio e a escadaria vai lentamente desaparecendo.

Esse é o ponto de partida,

Um local da sua mente onde você pode criar exatamente o que você quiser.

Não há limites para a experiência que você pode obter nesse lugar.

Em algum momento,

Eu vou deixá-lo completamente livre,

Mas por enquanto,

Me permita continuar essa viagem junto com você,

Rapidamente,

De forma suave e sutil.

Em certo momento,

Você começa a sentir uma leve brisa que toca todo o seu corpo.

Aos poucos,

Algumas folhagens começam a surgir.

Folhas voando no espaço vazio,

Levadas pelo vento.

No chão,

Partindo do lugar onde você está,

Começa a surgir uma grama macia que vai preenchendo o espaço,

Ilimitado.

Árvores frondosas,

Centenárias começam a crescer.

Aos poucos,

Uma vasta imensidão.

Uma grande floresta está diante dos seus olhos.

Você está no meio da floresta e pode andar livremente através dela,

Interagindo com a flora e a fauna local.

Quais são os animais,

Pequenos ou grandes,

Que se escondem e correm entre as árvores na floresta?

De repente,

Um deles resolve se aproximar.

Ele decide o acompanhar na sua jornada.

Este é um animal muito especial para você.

E assim,

Ele começa a guiá-lo através da floresta até encontrarem uma trilha.

Você percorre a trilha,

Observando a beleza e a luz do sol que perpassa as copas das árvores,

Tocando suavemente seu rosto e a grama macia sob seus pés.

Como é a sensação?

Quais são os cheiros,

Aromas que vêm ao seu encontro?

A trilha desencadeia em um imenso lago,

Cristalino,

A água reluzindo ao sol,

De um azul tão belo.

Então,

O animal que o guiava o conduz até um pir,

Que se conduz da margem até o centro do lago.

Você anda até lá,

E ao chegar na ponta deste pir,

Você se senta e pode molhar seus pés na água,

Sentindo a temperatura agradável.

Você se deita ali no pir com os pés dentro da água.

Não há nenhum perigo aqui,

Você está totalmente segura.

E ali,

Banhado pelo sol,

Você respira profundamente e começa a descansar.

Descansa o seu corpo,

Respirando o ar puro e límpido,

Seu corpo vai se enchendo de energia,

Do sol,

Da água.

Como é bom relaxar neste lugar.

Depois de um tempo,

Você se senta em uma postura de meditação,

E respirando profundamente,

Aqui neste lugar na natureza,

Começa a se conectar,

A estabelecer uma conexão profunda com todas as camadas do seu ser.

O som do vento batendo nas árvores,

O som das águas,

São como uma música que harmonizam todas as suas estruturas.

Aos poucos,

Você vai se aprofundando mais e mais no seu processo,

Seu corpo vai se tornando tão leve,

Que é como se estivesse flutuando.

Enquanto você se restaura completamente,

Percebe alguém se aproximando,

Lá na ponta do cais.

É uma pessoa que você gosta muito,

Ela vem sorridente,

Chamando você.

Assim,

Você conscientemente se levanta e vai até essa pessoa,

Pode ser alguém que você conhece,

Um amigo,

Um ente querido,

Que esteja nesse plano ou em outro.

Convide essa pessoa para estar com você nesse momento.

Assim,

Vocês andam juntos,

Pela margem do lago,

Conversando sobre tantas coisas,

E o animal que o acompanhava,

Continua seguindo vocês,

Alguns passos atrás.

Como se quisesse sempre protegê-lo,

E estar sempre ali por você.

Sobre o que vocês estão conversando,

Existe alguma pergunta que você gostaria de fazer?

Alguma questão muito importante,

Que precisa de uma solução?

Faça a pergunta,

E ouça essa pessoa,

Que agora é uma representação de toda a sabedoria,

Que está profundamente armazenada no seu ser.

Se a resposta não vier agora,

Não tem importância,

Ela virá no momento certo.

Ainda na margem do lago,

Vocês avistam a uma certa distância,

Um pequeno chalé,

Na base de uma montanha que está próxima ao lago.

Você anda até esse local,

Com essa pessoa,

E ali,

Ainda encontram mais alguém,

Outra pessoa muito importante,

Alguém muito querido,

Para você,

Ou para os dois.

E aquele ou aquela que estava na cabana,

Estava preparando uma bela refeição,

Muito saborosa.

Ali,

Vocês se sentam tranquilamente,

Compartilhando desse momento.

Degustando aquela refeição que você tanto gosta,

E você pode aproveitar esse momento tranquilamente,

Por mais alguns minutos.

E agora,

De maneira muito tranquila,

Eu vou contar,

De 20 a 1.

A cada número,

Você poderá se aprofundar ainda mais no seu relaxamento.

Mergulhar numa profunda noite de sono,

Continuando a desfrutar desse lugar de paz.

Você poderá também,

Permanecer aqui,

E modificar toda essa cena,

Da maneira que você quiser.

Para outros lugares da sua preferência,

Com essas pessoas,

Ou mais alguém.

A partir de agora,

Você pode ficar livre,

Para desfrutar do seu lugar de paz.

Para desfrutar do seu lugar de paz.

E começamos em 20.

19.

18.

17.

16.

15.

14.

13.

12.

11.

10.

9.

8.

7.

6.

5.

4.

3.

2.

1.

Fique em paz.

E até a próxima.