Mindfulness - 18' de Conexión con el UNO
Meditaciones para lograr la "Atención plena", mejorar nuestra calidad de vida, y generar las condiciones para lograr un estado de vida meditativo.
Transcripción
Vamos a efectuar una meditación.
Esta meditación no va a ser guiada,
Pero va a estar precedida de una guía o orientación breve,
Y el objetivo es que puedas adquirir independencia para poder efectuar la misma en el momento que quieras sin la guía de nadie en particular.
Para ello nos vamos a basar en la respiración y nos vamos a apoyar en uno o más mantras.
Vamos a verificar si estamos respirando y al inhalar vamos a tomar conciencia del paso del aire por las fosas nasales,
La garganta,
Su ingreso al estómago y su llegada al abdomen.
Retenemos brevemente el aire allí y exhalamos con suavidad relajándonos al hacerlo cada vez más.
Repetimos el procedimiento,
Inhalamos,
Tomamos conciencia,
Tomamos energía,
Exhalamos relajándonos cada vez más.
Cuando nos aparezcan los pensamientos referidos a cualquier tema,
No vamos a pelear con ellos,
Simplemente tomamos conciencia de ese pensamiento,
Lo observamos y luego volvemos al proceso respiratorio,
Tomando conciencia de la inhalación y de la exhalación,
Relajándonos con la exhalación cada vez más.
Vamos inhalando y exhalando,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos.
Inhalando y exhalando,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
Inhalamos y exhalamos,
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Conoce a tu maestro
4.5 (71)
Reseñas Recientes
Aleli
September 8, 2021
Muchas gracias por esta meditación perfecta para conectar con el UNO
Sofía
February 1, 2021
Hola! Amo esta meditación 💕 alguien sabe cuál es el significado de los mantras??
Thelma
February 24, 2019
Me encanto la combinacion de mantras en esta meditación. La disfrute mucho. Gracias!!!!
Alejandra
January 19, 2019
La armonía de la música es muy agradable, me hizo sentir justo lo que necesitaba
Ivie
September 16, 2018
Me encanta esta meditación, los mantras, su música...es preciosa...,la tengo de mis favoritas y la repito con frecuencia.mil gracias...
Carlos
December 13, 2017
Muy buena música, muy apropiada. Maravilloso final. Gracias.
Juan
November 8, 2017
Excelente!!!, Gracias!!!
Estefania
August 1, 2017
Sublime,
Marco
April 19, 2017
Gracias!!
Pamela
March 2, 2017
¡Esta es una exquisita meditación! Es muy completa, con varios elementos. Está en mi lista de favoritas ya. Mil gracias. ✨🙏🏽💜🌸☯
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