RAIN - Reconhecendo, Aceitando, Investigando, Nutrindo

Então,

Vamos então começar essa nossa prática de hoje,

Trazendo a atenção ao corpo e percebendo se nesse momento essa é a postura que é mais confortável,

Que nos atende melhor,

Percebendo se nós conseguimos nesse momento conectar com a nossa sensação interna e oferecer uma respiração à nossa sensação interna,

Qualquer que seja.

Então,

Inspirando profundamente,

Percebendo uma pequena expansão do corpo,

Expirando e deixando ir o que for desnecessário ao corpo nesse momento,

Se possível deixando ir tensão e novamente inspirando profundamente,

Percebendo o que está entrando e abastecendo o nosso corpo e expirando,

Deixando ir bem vagarosamente a respiração e o que não for mais necessário ao corpo nesse momento.

E aí antes da gente iniciar a prática do HEN,

Nós vamos fazer um momento de silêncio,

Com essa intenção de nos trazer mais e mais para esse momento,

Usando a respiração como a âncora.

A mente se distrai,

É a natureza da mente e a gente retorna com a intenção de ser gentil,

De ter compaixão por quem somos nesse momento.

Então,

Eu vou ficar em silêncio por um minuto,

Para que a gente possa trazer essa nossa intenção de estarmos presentes para nós mesmos nesse momento.

E continuando com essa intenção de estar presente para você nesse momento,

Escaneando eventos e situações na sua vida,

Identificando uma situação que seja uma situação que com mais continuidade e consistência,

Você se vê perdendo a conexão com a prática,

Você se vê perdendo a sua intenção de responder às situações de estresse.

Talvez uma pessoa,

Ou talvez uma situação específica,

Escaneando e identificando esse acontecimento que acontece mais frequentemente e que é quando você se sente talvez atolada,

Sem muito espaço e sem ter capacidade de acessar as suas ferramentas internas,

A sua capacidade interna.

Nesse momento,

A gente não vai trazer a situação de trauma,

Vamos buscar uma situação mais corriqueira,

Mas que na verdade é também uma situação que acontece talvez com mais frequência,

Que a gente perde o nosso chão,

Como se diz.

E escaneando como se fosse um filme,

Em que você chegar nessa situação onde você se sentiu impossibilitado de acessar as suas capacidades internas,

Se desconectou,

A gente então para esse filme e vamos iniciar com a primeira letra do filme,

Que é o R de reconhecer.

Reconhecendo nesse momento,

Ficando consciente,

O que é que está presente?

É raiva?

É julgamento?

É vergonha?

É se sentindo machucado,

Machucada?

E nesse reconhecimento,

A sensação de estar presente para o que é que está sendo experienciado.

Naquele momento do acontecimento em que eu congelei esse meu filme e comecei a perceber retroativamente,

Reconhecer o que estava presente.

Talvez até nesse momento você ainda consegue sentir novamente.

E aí a gente vai passar para o A do REM,

Que é aceitando.

Deixa estar esta consciência que você trouxe agora para esse momento.

Aceitando que é isso mesmo,

Foi o que aconteceu.

Como que parando nesse espaço e aceitando,

Permitindo que o que aconteceu esteja mais claro,

Sem necessidade de mudar nada e talvez falando para você mesmo nessa intenção de aceitar.

Sim,

É isso mesmo,

É isso que aconteceu.

Eu reconheço e aceito com amizade,

Sem intenção de julgar.

Eu reconheço e aceito o que aconteceu naquele momento em que eu me senti atolada,

Desconectada.

E aí nós vamos passar para o I do REM,

Que é investigando.

Investigando quando eu sinto essa sensação.

Onde no meu corpo que eu sinto?

E talvez até quase a maioria de nós está com os olhos fechados.

Talvez trazendo para o seu corpo nesse momento uma postura que represente mais como que o seu corpo sente.

Talvez aquela intenção de fechar as mãos,

Se for raiva.

Deixe o corpo experienciar essa investigação.

O que eu sinto no meu corpo?

Percebendo a expressão da face,

Do corpo e autorizando o corpo a re-experienciar.

Contactando a sua experiência interna e deixando o corpo expressar essa experiência interna.

É medo?

É raiva?

É insegurança?

É arrependimento?

O que quer que seja?

Investigando no corpo neste momento.

E aí bem lentamente perguntando para você mesmo.

O que é que eu acredito sobre mim nesse momento?

Estou acreditando a meu respeito,

Que as outras pessoas não se importam,

Que eu vou falhar,

Que ninguém reconhece os meus esforços,

Que alguma coisa terrivelmente ruim vai acontecer,

Que eu não sou respeitado,

Que eu sou invisível.

Sabendo o que é que eu acredito sobre mim mesma nesse momento.

O que é essa crença?

E aí dentro da sua capacidade ilimitada de cuidar deste que você é,

Perguntar a outra parte.

O que precisa nesse momento?

É amor?

É compreensão?

É aceitação?

É se sentir segura?

Qual que é a mensagem que a pessoa que você confia mais poderia te oferecer nesse momento?

O que é que poderia mudar essa crença nesse momento?

É amor,

Compreensão,

Compaixão?

E talvez nesse momento você possa novamente mudar essa postura e deixar o corpo com essa postura mais de cuidado,

De aceitação,

De entendimento.

E agora a gente está passando para a letra N,

O nutrir.

Então,

Se você quiser,

Trazendo a sua mão para essa área do coração e ouvindo o que é que é preciso agora e oferecendo cuidado.

Para essa parte que estava com tanta dificuldade de acessar o recurso interno,

Nós agora estamos aqui presentes oferecendo o amor,

A compreensão,

O perdão se necessário,

Cuidando dessa parte,

Nutrindo.

Enquanto estamos aqui nutrindo essa parte,

Se você quiser,

Fazendo essa pergunta,

Como é que seria a minha vida se eu não acreditasse nisso que eu acredito a respeito de mim mesma?

Que tem alguma coisa errada comigo?

Que eu tenho limites que não vão ser vencidos?

Como seria a minha vida se eu não acreditasse nessas coisas?

E agora deixando ir esse questionamento e abraçando através dessa mão no coração,

Se você desejou colocar.

Abraçando essa parte que está recebendo o cuidado,

O carinho,

O amor.

E é assim que o ser humano pode mudar,

Reconhecendo,

Aceitando e nutrindo.

A Sarah Braque conta uma pequena historinha que existia uma minhoca que só comia as folhas das barreiras e um dia alguma aconteceu o acordar e a minhoca percebeu que ela não era mais minhoca,

Ela era uva,

A parreira,

A plantação inteira.

É assim que o ser humano pode mudar.

Eu vou tocar o sino agora para terminar essa prática.

Se você quiser,

Retornando à postura de presença,

De presente para você mesmo.