Einschlafen in Sicherheit & Geborgenheit

Schön,

Dass Du da bist.

Ich werde Dich heute dabei begleiten,

In einen tiefen und erholsamen Schlaf zu gleiten,

Um morgen mit frischer und neuer Energie aufzuwachen.

Dafür mache es Dir gerne gemütlich und falls Du schon in Deinem Bett liegst,

Dann mummele Dich so richtig ein in Deiner Decke,

Sodass Dir schön warm ist und schließe gerne Deine Augen.

Vielleicht war an Deinem heutigen Tag viel los,

Vielleicht hattest Du viele Termine,

Hast viele Menschen getroffen und bist sehr viel von A nach B gelaufen.

Jetzt ist der Moment,

Wo Du wieder bei Dir selbst ankommen darfst und vielleicht sind da bei Dir gerade noch gewisse Anspannungen im Körper spürbar oder auch Gedanken und das ist völlig okay,

Das darf da sein und Du brauchst auch keinen Widerstand dagegen leisten,

Denn leisten wir Widerstand gegen das,

Was sich zeigt,

Dann wird der Widerstand noch größer und größer,

Das heißt,

Das darf jetzt da sein,

Du darfst tiefer und tiefer in Deine Unterlage sinken,

Die Decke auf Deinem Körper spüren und die Wärme,

Die Dich umhüllt und falls jetzt wieder ein Gedanke auftaucht,

Dann lass den Gedanken da sein.

Du brauchst ihm nicht Deine Aufmerksamkeit schenken,

Sondern ihn einfach weiterziehen lassen.

Und jetzt lade ich Dich ein,

Dich auf Deinen Atem zu konzentrieren,

Wie Dein Atem Deinen Körper durchströmt und Du kannst Dir mit jeder Einatmung vorstellen,

Dass Dein Atem von Deinem Kopf bis zu Deinen Füßen fließt und mit jeder Ausatmung Dein Atem von Deinen Füßen wieder zurück zu Deinem Kopf fließt.

Einatmen,

Dein Atem fließt von Kopf bis Fuß und ausatmen,

Dein Atem fließt von Deinen Fußspitzen hoch bis zu Deinem Kopf.

Du merkst,

Wie Dein Körper immer schwerer wird,

Wie Du Dich fallen lassen kannst und wie Du all das von dem heutigen Tag loslässt,

Denn alles,

Was existiert,

Ist dieser jetzige Moment.

Jetzt,

In diesem präsenten Moment,

Ist alles okay.

Du bist sicher.

Du bist geborgen.

Und alles in Dir darf ruhig werden.

Dein Körper darf zur Ruhe kommen.

Du musst jetzt nirgends mehr hin,

Einfach nur meiner Stimme folgen.

Die Stille wahrnehmen,

In dem Raum,

In dem Du Dich befindest und auch zwischen meinen Worten.

Deine Füße werden ganz schwer,

Dein Gesäß und Du spürst die weiche und warme Matratze und die Decke,

Die Dich umhüllt,

Die Dir auch das Gefühl von Sicherheit gibt und all das,

Was jetzt noch vielleicht in Anspannung da ist,

An Empfindungen in Deinem Körper,

Die sich unangenehm anfühlen.

Die darfst Du mit jeder Ausatmung abgeben,

Loslassen.

Du atmest aus.

Die Stille breitet sich aus.

In Deinem Körper,

Um Dich,

Drumherum,

Wie sich alles in Dir entspannt,

Sich Dein Körper entspannt.

Und sich diese Entspannung in jeder Zelle Deines Körpers ausbreitet.

Du bist in einem sicheren Raum,

Im Hier und Jetzt ist alles in Ordnung.

Du wirst ruhiger,

Wie Du immer mehr loslassen kannst,

Fällt in eine tiefe Entspannung,

In eine tiefe Verbundenheit mit Dir und dem Leben,

Die diese Stille in jeder Zelle ausgebreitet hat.

Und Du in dieser Stille bist ruhiger,

Ruhiger,

Ruhiger,

Ruhiger,

Ruhiger,

Ruhiger,

Ruhiger.