Viaja al Mar, Siente la Paz Interior y Reconócete a ti Mismo

Hola,

Bienvenida a esta meditación.

Me llamo Kendra y hoy quiero acompañarte a viajar al mar.

Yo estoy sentada en Chile,

En frente del mar.

Y la intención de esta meditación es que tú te das unos minutos y viajas al mar.

Y que allá te conectes con la energía de las olas.

Sientes paz interna y te puedes conectar contigo misma,

Escuchando la voz de tu corazón.

Cierren sus ojos y primero escuchan.

Me puedo imaginar que están escuchando al mar.

Y en mi fondo podrían ver al mar,

Las olas.

Y primero escuchan.

Escuchan esas olas del mar.

Y de pronto pueden escuchar los gritos de las gaviotas.

Si no,

De pronto en su imaginación.

Y relájense.

Permítense a tomarse este espacio,

Unos minutos para ustedes.

Y di en su mente,

Yo aquí ahora.

Yo aquí viajando a la playa ahora.

Y ahora enfócate en tu respiración.

Inhala profunda y exhala.

Inhala y exhala.

Imagínate que tu respiración es como el mar,

Como las olas.

Que las olas vienen hacia la orilla,

Hacia la playa cuando inhalas.

Y exhalando las olas regresan al mar.

Inhalas y exhalas.

Imaginándote así como que tu respiración fluye con el mar.

Inhalando vienen las olas.

Exhalando las olas se van.

Inhalando,

Exhalando.

Y con cada respiración te sientes más conectada al mar.

Realmente marínate con tu inhalación.

La energía de las olas entra a tu cuerpo.

Y con tu exhalación entregas todo a las olas que en este momento quieres soltar,

Que no te sirven.

Inhalas y exhalas.

Y di en tu mente,

Inhalo la energía del mar,

La energía de las olas.

Y exhalando les entrego todo lo que quiero soltar,

Que me estresa,

Que me preocupa.

Inhalando,

Exhalando.

Si quieres puedes poner tu mano encima del pecho,

Sentir tu corazón.

Sintiendo como se sube tu pecho cuando inhalas.

Y cuando baja,

Exhalas.

Y así también te conectas con tu corazón.

Para realmente que tú llegues aquí y ahora.

Para que tú te conectes contigo y al mar con las olas.

Inhalando la energía de las olas.

Exhalando entregas todo a las olas que quieres soltar,

Que no te sirven.

Inhalas y exhalas.

Y ahora imagínate que estás sentado,

Sentada en frente del mar.

Y ves al horizonte,

Observas las olas.

Puedes ver esas espumas blancas encima de las olas.

Y puedes ver lejos hacia el horizonte.

En el horizonte puedes ver un barco.

Puedes ver las gaviotas volando.

Y observa qué ves sentada en frente del mar.

Y también qué escuchas.

Pon atención a escuchar las olas,

El ruido,

El sonido del mar.

Cómo el agua viene y va.

Y de pronto también escuchas a las gaviotas como gritan.

Y ya estás.

Llegaste.

Realmente te sientes que estás sentada en frente del mar.

Y seguramente sientes esa sensación especial.

Esa sensación bonita de alegría,

De gratitud.

De estar sentada en frente del mar.

Y realmente es el momento en que puedes entregar todo al mar,

Que ya no te sirve,

Que quieres soltar.

Cómo con cada ola que viene te llena de la energía del mar.

De la energía pura y rosa.

De limpiarte.

De limpiarte de todo el estrés,

De todas las preocupaciones,

El miedo.

Cualquier cosa que en este momento quieres dejar ir,

Que ya no te sirve.

Y cada ola se lleva todo eso que tú le entregas.

Y cada preocupación,

Cada estrés se va hacia el mar,

Hacia lo lejos.

Y con cada ola que viene te sientes más relajada,

Más en paz.

Te limpia más.

Y estás sintiendo la energía del mar.

Cómo entra con tu respiración.

Y con el aire de tu respiración también esa energía viaja hacia tu corazón.

Esa energía llena todo tu cuerpo.

Y le puedes entregar todo,

Todo lo que ya no te sirve.

Y di en tu mente,

Dejo ir.

Dejo ir todo lo que ya no me sirve.

Y me lleno con nueva energía del mar.

Con cada ola me lleno con nueva energía.

Y ya te sientes más tranquila.

Te sientes una gratitud.

Y sientes paz.

Sientes paz interior.

Te sientes realmente vacía.

Pero es un vacío bonito porque estás vacía del estrés,

De las preocupaciones.

Todo lo que te molesta en el día a día.

Te sientes conectada con el mar.

Sientes que el mar se llevó todo eso.

Y gracias a este vacío tan bonito,

Te hace más fácil conectar contigo,

Con tu corazón.

Y ahora hay espacio para realmente escuchar la voz de tu corazón.

Y pregunta a tu corazón,

¿cómo me siento?

¿Cómo me siento realmente,

De verdad?

Y date unos instantes para escuchar la respuesta que viene de tu corazón.

Pregunta en tu mente,

Corazón,

¿cómo me siento?

¿Cómo me siento de verdad?

Y también pregunta a tu corazón,

¿qué es lo que tú misma te puedes apreciar y reconocer en este momento?

¿Qué es algo porque tú puedes realmente estar orgulloso de ti,

Orgullosa de ti?

Seguramente viene algo,

Vienen algunas ideas.

Tu corazón está lleno de amor por ti,

Lleno de apreciación,

Lleno de reconocimiento.

Y acuérdate,

Si vienen algunos pensamientos que no te sirven,

Entrégalos a las olas del mar.

Como las olas te limpian de todo el estrés,

De todas las preocupaciones.

Con cada inhalación,

Te llenas con la energía,

Con el amor de las olas del mar.

Y con cada exhalación,

Dejas de todo que no te sirve,

Que quieres soltar.

Pregunta nuevamente a tu corazón,

¿qué es algo que realmente amas de ti?

Puede ser que es alguna característica,

Alguna experiencia en tu vida,

Como tú eres.

Cualquier cosa,

No hay un correcto ni un falso.

Escucha abiertamente a tu corazón,

¿qué es algo que amas de ti,

Que aprecias de ti?

Y por último,

Pregunta a tu corazón,

¿qué es algo que debes soltar?

Que no te sirve,

Que innecesariamente te estresa,

Que te preocupa.

¿Qué es algo que puedes soltar?

Y que tu corazón te dice que debes entregar al mar,

Que debes entregar las olas para que se lo lleven.

Y entregalo al mar,

Entregalo a las olas.

Y siente esa paz,

Esa tranquilidad conectada con las olas del mar.

Que realmente puedas sentir la energía de las olas dentro de ti,

Como vibran,

Como suben tu frecuencia.

Y que simplemente te sientes bien,

Te sientes tranquila,

Tranquilo.

Y di gracias a ti por tomarte este espacio,

A tu corazón,

Que empezó a comunicar contigo,

A recibir respuestas.

Imagínate una vez más que estás sentado o sentada en frente del mar,

Que miras lejos al horizonte,

Que ves las gaviotas volando,

Observas el movimiento de las olas,

Las espumas blancas,

Y simplemente disfrutas,

Te relajas.

Inhalas y exhalas,

Inhalas y exhalas.

Y manda una sonrisa a tu interior,

Sube los labios del lado izquierdo y derecho y sonríe,

Sonríe fuerte,

Más fuerte.

Y mándate una sonrisa hacia ti,

Adentro a tu corazón.

Y también abrázate,

Cruza tu mano izquierda y tu mano derecha alrededor tuyo y abrázate,

Abrázate.

Y escucha una vez más los ruidos,

El sonido del mar,

Como las olas vienen y van.

Respiras profundamente,

Inhalas y exhalas.

Y poco a poco,

A tu ritmo,

Vuelves a la aquí y a la ahora.

Y puedes abrir tus ojos y mirar alrededor donde estás.

Y puedes ver una vez más el mar acá en el video.

Y te mando un fuerte abrazo,

Muchas gracias que estuviste parte de esta meditación.

Te agradezco que te tomaste el espacio a meditar el mediodía.

Un fuerte abrazo,

Chao.