Meditação Relaxamento

Bem-vindo a esta prática de meditação guiada para relaxamento.

Eu me chamo Suelen Sagaz e vou te conduzir durante esse processo de conexão consigo mesmo.

Se posicione de forma confortável,

Sentado ou deitado e se certifique de que a sua coluna esteja ereta.

Agora,

Feche seus olhos,

Inspire profundamente e expire lentamente.

Faça isso por mais duas vezes,

Inspire e deixe que o ar preencha toda a sua área abdominal,

Que vá preenchendo os seus pulmões,

A sua caixa torácica,

Então expire lentamente.

Inspire,

Expire.

Comece a relaxar o seu corpo,

Começando pelo topo da cabeça.

Relaxe o seu couro cabeludo,

As suas orelhas,

Relaxe a sua testa,

Os seios da face,

Relaxe o seu pescoço,

Os seus ombros,

Continue inspirando e expirando.

Relaxe os seus braços,

As suas mãos,

A ponta dos dedos,

Relaxe a sua barriga,

Os seus órgãos genitais,

Relaxe as suas pernas,

Os seus joelhos,

Os seus calcanhares e por fim,

Relaxe os seus pés.

Sinta e concentre-se na sua respiração,

O ar que você está respirando é o prana,

A energia vital universal disponível para todos nós por meio da respiração e você está preenchendo todo o seu corpo agora com essa energia vital universal,

Inspire,

Expire.

Sinta e se teletransporte para um lugar em meio à natureza,

Praia,

Montanha,

Lago,

Floresta,

Qualquer lugar em que você se sinta bem,

Sinta a energia deste lugar,

Sinta a energia da natureza.

Então,

Entre em profundo relaxamento.

Aos poucos,

Comece a mexer a ponta dos seus dedos das mãos,

Dos dedos dos pés,

Vá retomando a sua consciência,

Abra os seus olhos lentamente e por fim,

Junte as suas mãos em frente ao peito e agradeça a essa prática de meditação,

Namastê.