Traumreise und Meditation - 432hz

Hallo meine Lieben und Willkommen zu dieser entspannenden Traumreise.

Diese Traumreise soll dir helfen,

Angst und negative Emotionen loszuwerden und zu kontrollieren und all die positive Energie und Liebe anzunehmen und in deinem Körper auszubreiten.

Falls du es nicht schon getan hast,

Bitte ich dich jetzt,

Deine Augen langsam zu schließen.

Vielleicht sind deine Augen noch etwas aufgeregt und wollen sich nicht so einfach schließen lassen.

Gib ihnen Zeit,

Sich zu entspannen,

Sodass du sie natürlich und ohne Probleme geschlossen halten kannst.

Du kannst deine Augen und deinen Körper dabei unterstützen,

Sich noch mehr zu entspannen,

Indem du ein paar Mal tief ein- und ausatmest.

Atme ruhig und angenehm weiter und stelle dir vor,

Dass du dich an einem einladenden Ort befindest,

Einem ruhigen und bequemen Ort,

An dem du allein bist.

Das könnte jeder Ort,

Jedes Szenario sein,

Das du dir vorstellen möchtest.

Drinnen oder draußen,

Morgens oder abends.

Stell dir diesen Ort mit all deinen Sinnen vor.

Schau dich um.

Was siehst du?

Ist es warm hier?

Wie riecht es?

Wo liegst oder sitzt du?

Stell dir vor,

Du berührst die Oberfläche,

Auf der du liegst oder sitzt.

Fühle die Textur.

Spüre die Empfindung,

Die sie dir gibt.

Es ist niemand um dich herum.

Du bist komplett ungestört und befindest dich in totaler Entspannung.

Jetzt möchte ich,

Dass du dich noch einmal auf deinen Atem konzentrierst.

Atme für drei Sekunden tief ein und dann für fünf Sekunden aus.

Einatmen.

Eins.

Zwei.

Drei.

Und ausatmen.

Einatmen.

Eins.

Zwei.

Drei.

Vier.

Fünf.

Einatmen.

Eins.

Zwei.

Drei.

Und ausatmen.

Eins.

Zwei.

Drei.

Vier.

Fünf.

Atme weiter.

Ruhig und langsam.

Konzentriere dich auf die Luft,

Die du einatmest.

Spüre,

Wie sie in deinen Lungen ein- und ausströmt.

Durch deinen Körper zirkuliert.

Durch jeden Muskel fließt.

Und jedes Mal,

Wenn du einatmest,

Entspannt dich die einströmende Luft mehr und mehr.

Und du fühlst dich immer relaxter.

Atemzug für Atemzug.

Und jedes Mal,

Wenn du ausatmest,

Lässt du all die angesammelte Anspannung los.

All die negativen Gedanken,

Emotionen und Empfindungen.

Immer weiter.

Immer entspannter.

Immer ruhiger.

Du spürst,

Wie sich deine Füße entspannen.

Sie werden so schwer,

Dass du sie nicht mehr bewegen möchtest.

Dieses Gefühl der Entspannung und Schwere kannst du in deinem ganzen Körper spüren.

In deinen Beinen,

Deinen Armen,

In deinem Gesicht.

Jeder einzelne Muskel fühlt sich entspannt an.

Und du genießt dieses Gefühl der totalen Entspannung.

Sogar dein Nacken ist frei von jeglicher Anspannung.

Du bist in einem Zustand völliger Entspannung.

Völliger Glückseligkeit.

Und du beginnst,

Eine Energie in dir zu spüren.

Eine Energie,

Die von der Mitte deiner Brust ausgeht.

Die Energie hat die Form einer Lichtkugel.

Noch ist sie klein.

Aber schon jetzt spürst du,

Wie viel Kraft,

Wärme und Positivität sich dahinter verbirgt.

Und du weißt,

Dass du,

Sobald sich diese Lichtkugel in deinem ganzen Körper ausbreitet,

Du ein anderer Mensch sein wirst.

Stärker.

Positiver.

Energischer.

Noch ist diese Lichtkugel klein.

Sie hat keinen Platz,

Sich auszubreiten.

Es wird eine Art Schatten auf sie geworfen.

Langsam erkennst du,

Dass außerhalb deines Körpers sich eine weitere Lichtkugel bildet.

Diesmal hat sie eine eher graue,

Dunkle Farbe.

Auch die Energie,

Die von dieser Kugel ausgeht,

Ist eher negativ.

Sie enthält all die negativen Emotionen und Gedanken,

Die sich in dir verankert haben.

Ich möchte,

Dass du dir jetzt einige Situationen vorstellst,

Gedanken hervorrufst,

Irgendetwas,

Das dich stört und das dich im Laufe deines Lebens geplagt hat.

Versuche dir dieses Ereignis oder Gefühl möglichst lebhaft vorzustellen.

Und erkenne in jeder dieser Situationen,

Dieser Gedanken,

Die negativen Emotionen,

Die du dabei empfunden hast.

Konzentriere und sammle diese Emotionen in der grauen Kugel.

Dieser graue Ball negativer Emotionen und Erfahrungen befindet sich genau vor deiner Brust,

Außerhalb deines Körpers.

Er ist nicht umsonst außerhalb deines Körpers.

Er schwebt genau gegenüber der weißen Lichtkugel,

Die sich in deiner Brust befindet.

Sie befindet sich in dir.

Es sind all die positiven Emotionen,

Gefühle und Erlebnisse,

Die du jemals hattest.

Es ist das Licht der Liebe,

Das sich in dir befindet.

Die Liebe,

Die du seit Beginn deiner Existenz in dir trägst.

Diese wunderbare,

Warme Lichtkugel wird von der grauen Kugel,

Die negative Emotionen,

Ereignisse und Erlebnisse repräsentiert,

Nicht nur beeinflusst,

Sondern verkleinert oder gar verdrängt,

Wenn du es zulässt.

Bevor du dich nun darauf konzentrierst,

Das Licht der Liebe auszubreiten,

Musst du zuerst diesen grauen Lichtball der Erlebnisse anerkennen.

Du musst anerkennen,

Dass er ebenfalls Teil von dir ist.

Denn nur so kannst du ihn kontrollieren.

Nur wenn du dir aller Emotionen,

Positiv sowie negativ,

Aller Ereignisse,

Positiv sowie negativ,

Bewusst bist,

Kannst du sie steuern.

Du kannst kontrollieren,

Ob du dich davon beeinflussen lässt.

Lässt du dir von der grauen Kugel vor dir den Weg versperren?

Lässt du zu,

Dass dieser negative Ball das Licht der Liebe in dir dimmt?

Ich denke nicht.

Jetzt möchte ich,

Dass du ein Lächeln auf deine Lippen zauberst.

Denn jetzt,

Da du alles anerkannt und akzeptiert hast,

Das Teil von dir ist,

Bist du bereit,

Deine Liebe,

Deine Freude,

Deine Glückseligkeit auszubreiten.

Zuerst möchte ich noch einmal deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem lenken.

Ich möchte,

Dass du dir vorstellst,

Wie sich die weiße Lichtkugel in der Mitte deiner Brust mit jedem tiefen Atemzug immer mehr ausbreitet.

Und mit jedem Ausatmen wird die graue Kugel vor deinem Körper immer kleiner.

Überwältigt von deinem Licht der Liebe.

Einatmen.

Das helle,

Warme Licht breitet sich immer weiter aus.

Ausatmen.

Der graue Lichtball wird immer kleiner und kleiner.

Einatmen.

Das helle,

Warme Licht hat sich bereits in deine Arme und Beine ausgebreitet.

Ausatmen.

Der graue Lichtball hingegen hat nun die Größe einer Murmel.

Atme weiter ruhig ein und aus.

Stelle dir vor,

Wie du nach dieser Murmel greifst.

Sie in die Hand nimmst und sie dann in deine Tasche steckst.

Wie gesagt,

Diese Ereignisse sind Teil von dir.

Du wirst sie immer bei dir tragen.

Dich jedoch nie von ihnen beeinflussen lassen.

Das wunderschöne,

Helle Licht der Liebe hat sich mittlerweile in deinem ganzen Körper ausgebreitet.

Du kannst dieses warme,

Angenehme und wohltuende Gefühl im ganzen Körper spüren.

Es nimmt jeden Muskel,

Jede Sehne,

Jeden Zentimeter deines Körpers ein.

Und du fühlst dich unglaublich leicht und geborgen.

Ich möchte,

Dass du dieses Gefühl jetzt mit allen Sinnen genießt.

Fühle all diese Emotionen,

Die dir ein gutes Gefühl geben.

Identifiziere und erkenne sie.

Es sind positive Emotionen.

Sie sind oft in den Hintergrund gerutscht.

Und genau in diesem Moment entscheidest du,

Sie in deinem Körper willkommen zu heißen.

Ohne sie zu behindern.

Es ist ein Gefühl des Wohlbefindens.

Der Glückseligkeit.

Ich werde dich für einige Momente alleine lassen,

Damit du dich voll und ganz auf das Ausbreiten dieser entspannenden Wärme einlassen kannst.

Ich möchte,

Dass du dir jetzt eine Tür vorstellst,

Die sich etwas weiter weg befindet.

Zwischen dir und der Tür befinden sich 20 Stufen.

Gemeinsam werden wir jetzt die 20 Stufen nach oben gehen und uns langsam auf die Tür zubewegen.

Mach nun den ersten Schritt.

20 Noch 19 Stufen bis zum Ziel.

18 Du atmest langsam weiter ein und aus.

17 Ein- und ausatmen.

16 15 Ein- und ausatmen.

14 13 Je näher du der Tür kommst,

Desto mehr spürst du deinen Körper wieder.

12 11 Mit jeder Stufe spürst du,

Wie dein Körper langsam wieder aufwacht.

10 Du kannst langsam deine Zehen bewegen.

9 Atme weiter tief ein und aus.

Jetzt kannst du bereits deine Finger spüren.

7 6 In deinen Arm und Beinen spürst du ein leichtes Kribbeln.

5 4 Dein Körper kommt langsam wieder zu sich.

3 Du kommst langsam wieder zurück zu deinem Körper.

2 1 Deine Augen öffnen sich langsam.

0 Du nimmst den Knauf in die Hand und mit dem Öffnen der Tür befindest du dich wieder im Hier und Jetzt.